La 26.3.2016 Olkapäät voimana

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät voimana...kaksi liikettä jokaiselle lohkolle.

Mukavasti sain sarjapainojakin nosteltua :)

Etuolkapäille nousi molempien liikkeiden sarjapainot...jälkimmäisenä tein voima supersarjan...arnold-punnerrusta-vipunostoja eteen mutkatangolla taljassa.

Sivuolkapäille nousi ekan liikkeen sarjapaino...toisessa liikkeessä oli jo koko pakka käytössä...mutta sain nostettua toistomäärää.

Takaolkapäille kävi myös silleen...että molempien liikkeiden sarjapainot nousi.

Epäkkäissä oli jo koko pakka käytössä.

Ensimmäisen liikkeen aika...pystypunnerrusta vipuvarsi laitteessa...mies höpisee perjantaista...mutta omien tietojeni mukaan ollaan kyllä lauantaissa :)

Sunnuntaina vedellään vielä kädet...ja päätetään myös priorisointi.