Ti 31.12.2013 RÄISKYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2014!!

The BodyBlogi

Minulla vuosi 2014 on "OPERAATIO LIHAS"

Nyt on perusmassa hankittu...ja keskitytään heikkoihin lihasryhmiin...eli olkapäihin-käsivarsiin-ja jalkoihin!!!

Eli tärkeä vuosi tulossa!! ...taistelu geenejä vastaan alkakoon!!

Vielä on välidieetti päällänsä...massakauden aloitan tammikuun lopussa tai heti helmikuun alusta...innolla jo odotan sitä!!

Tässä ilotulituksen pätkä!! :D

Nauttikaa elämästä!! :DD

Ti 31.12.2013 Vuoden 2013 vika treeni!!

The BodyBlogi

Ja sen pääsi kruunaamaan selkä-hauis treeni!!

Treeni sujui todella hyvin!! ...kuvassa vekotin...jossa käytin uudenlaista tekniikkaa!!

Näin kun Ilkka Mursu teki Hammer-soutua seisaaltaan...joten täytyihän sitä itsekkin kokeilla :D

Ja olihan se himputin hyvä liike!! ...siitä näyte videolla!! :D

Ma 30.12.2013 Vuoden vika rinta-olkapää-ojentaja pläjäys!!

The BodyBlogi

Mallikkaasti reeni sujuikin!! :D

Tää viikko toteutellaan pudotussarja reeniä.

Oli kyllä salilla lihaa näkösällä ihan rekkalasteittain...sillä treenaamassa oli Heinäsen Markus,Halosen Marko sekä Mursun Ilkka.

Potrea poika vääntää ristikkäistaljaa alhaalta :D ...vattaa vilautellen ;D

La 28.12.2013 Tosimiesten jalkapäivä!! Huh..huh..

The BodyBlogi

Tänään etureisi-takareisi-pohkeet rääkissä!!

Testissä salille ilmaantunut uuden uusi prässi!! :D

Hyvät oli kyydit :D ...ainakin ite tykkäsin :D ...nyt voi hyvin vaihdella viikottain kahden prässin välillä :)

Viikon viimeinen ja paras treeni :D ...oli hyvät energiatasot läpi treenin :D

TÄSSÄ PITÄISI

OLLA

PUDOTUSSARJA VIDEO!!!

MUTTA OHJELMA EI

HALUA SITÄ LADATA!!!

Videolla prässi-pudotussarja kokonaisuudessaan!! :D

Tarkoitus oli runtata 10-8-6-6...mutta siitä tulikin 10-6-6-6...ja tajuton polte reisissä!!

Pe 27.12.2013 Kätösiä hellävaroen ;) ...juupa...juu.

The BodyBlogi

Tänään oli vuorossa nuo raajat...jotka roikkuvat tossa kropan vieressä...olkapäiden jatkeena.

Oma vointikin on kokoajan parempana :)

Tässä miäs vääntähyttää kovana hauiksia vasara-otteella :)

To 26.12.2013 Tapanintansseissa...taiii oikeemmin punttisalilla ;DD

The BodyBlogi

Tanssit sujuivat mallikkaasti...ja treeni kulki hyvin!!! ...kiitos body-sapuskan!!! :D

Olkapäitä ja epäkkäitä tosiaan kävin jumppauttamassa :D

Tässä punnerran olkapäitä pystypunnerrus-koneessa...taidan jopa hieman innoita hyvästä olostakin :DD

Ke 25.12.2013 Väsynyttä joulupäivän treeniä...harmi :(

The BodyBlogi

Oli aika rauhallista salilla...minä ja suunnilleen kolme muuta hurjaa :D

Selkä-hauis treeni oli kyseessä...ja toka liikkeenä alataljaa...

Tässä miehen mietteitä treeninaikana...kroppa ei näkkyy palautunu sinnepäinkään MA treenistä joulusapuskoilla...jouluruuat oli kyllä erittäinkin hyviä MUTTA ...oli koko joulupäivän hyvin voimaton olo...vaikka vedin body-sapuskaa...ja sen kyllä tunsi koko kropassa koko treenin ajan...

Tänään tapaninpäivänä kroppa tuntu heti aamusta energisemmältä ja voimakkaammalta...joten luvassa hyvä olkapää-epäkkäät treeni :D

Ti 24.12.2013 HYVÄÄ JOULUA!!! :D

The BodyBlogi

Hyvää ja rauhallista joulua!! :D

Ma 23.12.2013 Joulunalus treeniä...kovaa sellaista!! :D

The BodyBlogi

Tänään se kova viikko startattiin :D ...reenin kohteena oli rinta / paikko-olkapää /ojentajat :D

Muutin muutamia laitteita tähän uuteen 5 viikkos jaksoon...ylhäällä yksi sellainen :)

Tässä punnerran rintahärpäkkeellä :D

Uusi laite käyttössä...ja taas luulin liikoja itsestä :D ...eka sarjaan laitoin taas liikaa painoja =0

La 21.12.2013 Pasi puhuu pimeydestä :o

The BodyBlogi

Pimeydestäpä hyvinkin...sillä auton sisällä oli aika pimeää :DD

Palauttavanviikon treenit takana :D ...fiilis hyvä :D

Kroppa tuntus palautuneelta...ja ensviikolla pääsee aloittamaan taas TOTISEN väännön...mutta kuitenkin pilke silmäkulmassa :D

Pe 20.12.2013 Jouluviikon sapuskat :)

The BodyBlogi

Jouluviikon syömingit hankittu :) ...kyllä toi ostoksilla käynti ihan työstä käy :)

Eiköhän noilla yhden joulun ohita :DD

To 19.12.2013 Palauttavanviikon olkapääpoljenta ;)

The BodyBlogi

Ensiksi "isäntä" pumppas hivenen olkapäitä :)

Ja tämän jälkeen siirtyi polkemaan fillarilla :) ...matkalukemisena upouusi BODY-lehti :)

Ti 17.12.2013 Palauttavaa viikkoa läpi viemässä...

The BodyBlogi

Just kerkesin magneettikortilla treenaamaan :DD

Ohjeet salille menoa varten :D

Kävele portaat ylös...ja muista ottaa treeninaikainen juoma mukaan :D

Siinä taitaapi olla salin joulukuusi :D ...mutta missä ovat kynttilät?? :)

Treenin jälkeen portaat alas ja kotio :D

Ma 16.12.2013 Työpisteeni 45 minuutin ajan :D

The BodyBlogi

Työpiste laitettuna lähtövalmiiksi :)

Löytyy vesipuloo...hikipyyhettä...ja lukemisen poikasta :)

Näillä eväin saan yleensä 45 minuuttisen poljettua :D

Tehtävä suoritettuna :DD

La 14.12.2013 Etur... / takar... / pohk..t

The BodyBlogi

Nyt on taas treenattu 4 kovaa viikkoa...ja on aika antaa kropalle hieman lepoa...palauttavan viikon merkeissä :)

Kovan viikon päätti jalkatreeni...joka pudotussarjoina veettynä oli todellisen kova!!

Videolla etureisiä kera irvistyksien :D

Pe 13.12.2013 Päivän luku taisi olla 13 :)

The BodyBlogi

Tämä leima auttoi kunnioitettavasti taistelemaan Perjantain kolmattatoista epäonnea vastaan :D

Minun käsien super-päivään ei luku 13 kovinkaan monesti osunut...sillä toistojen määrä oli 3 x 12-15...ja pyrin tekemään aina alle tai yli 13 toistoa ;D

Käsien jälkeen oli vatsan vuoro :) ...siitä näyte videolla :)

To 12.12.2013 Mitä tarkoittaa H16 ?

The BodyBlogi

Tällainen taulu löytyy kuntosalin aulan seinältä.

Mitähän toi tarkoittaa? ...aula on entistä kasarmin sisustaa.

Oli siis olkapää-epäkkäät-pohje treeni :) ...olen tässä poljeskellut aina 45 minsaa kuntopyörällä jumpan jälkeen...jotta sain tota kroppaa siivottua :D ...välidieetti sujuu siis aikataulussa :D

Videolla olankohautuksia tangolla :)

Ti 10.12.2013 10-8-6-6 ??

The BodyBlogi

Pudotussarja-viikko...eli tälläviikolla teen pudotukset siten, että sarja on esim. 2 x 8-12 toistoa...heti toisen sarjan jälkeen teen kolme pudotusta eli kolme painon vähentämistä...ja pyrin jokaisella pudotuksella tekemään 6 toistoa.

Tänään siis reenautin selän ( jolle pudotukset) + hauikset :)
 
Mikä on sitten tämä 10-8-6-6 ?? ...se selviää videolla :)

Vinkki ;) ...kannattaa laskea kaverin toistojen määrä...se saattaa olennaisesti liittyä noihin numeroihin :)

Ma 9.12.2013 4 VKO eli pudotussarja-viikko alkoi

The BodyBlogi

Toisessa smithissä tanko painaa 40 kiloa...ei tarvi kovinpaljon levyjä päihin laitaa...riippuu tieten liikkeestä :)

Tänään oli se rinta-olkapää-ojentaja pumppaus...oli mukava liikutella taas isompia rautoja :) ...viimeviikolla kun liikuttiin pienemmissä raudoissa...sillä toistot oli 3 x 12-15...minuutin palutuksella...

Videolla vinopenkkiä "raskaassa" smithissä :)

Pe 6.12.2013 HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ!!

The BodyBlogi

Hyvä Suomi!!

Tampereella on bileet käynnissä :D ...Sauli ja Jenni ottamassa vieraita vastaan :)

Olenko minäkin siis paikalla...kun kuvan sain otettua?? :O

 ...en ole...ihan telkkarista räpätty ;)

...sen sijaan lähdin salille ja vedin käsien supermies-päivän!!

Videolla teen istualtaan hauiskääntöä käsipainoilla :)

To 5.12.2013 Jätkän pätkä vetää läpi olkapäätreeniä

The BodyBlogi

Salilla oli rauhallista :) ...vaikuttaakohan asiaan lie pidennetty viikonloppu vapaa? :)

Minä se reenasin kummiskin olkapäät-epäkkäät-pohkeet... :)

Videolla teen istueltaan vipunostoja sivulle käsipainoilla.

Ke 4.12.2013 (J)ouluinen ilme :D

The BodyBlogi

Oulun rotuaari jouluvalaistuksessa :D

Tänään on lepopäivä...joten kerkes pikkasen kaupungilla asioitakin hoitaa :D

Ti 3.12.2013 Minä treenasin selkää ja hauiksia :)

The BodyBlogi

Hieman meinaa väsy painaa...ei oo näkkyy kroppa tottunu näihin viikonloppu hurvitteluihin ;D ...vai onko sekin harjotuksen puutetta? :D

Tällä viikolla on tosiaan sarjapainot hieman maltillisemmat...sillä tekasen joka liikettä 3 x 12-15 toistova...minuutin palautuksella.

Videolla kulmasoutelen koneessa/laitteessa :D

Ma 2.12.2013 R-O-O-V treeni

The BodyBlogi

...eli rinta-olkapää-ojentaja-vatsa treeni :D

...videolla teen ojentajia V-tyylillä...eiku V-kahvalla ;)

Viikonlopun villityksistä selvitty :D ...Jyväskylän kaveri oli järjestänyt meille lauantaiksi pienoisen yllätyksen...sillä matka vei muutaman muunkin kaverin kanssa Limingan nuorisoseurantalolle ja lavatansseihin :D

Eipä olis moinen tullut heti ekana itelle mieleen...saimme alkuun hyvää opetusta askeliin...ja sittenhän se ilta menikin tanssien ja karaoken merkeissä :D ...tanssit oli positiivinen järkytys :D ...ja hauskaa oli!! :D

La 30.11.2013 Tuli kaveri Jyväskylästä käymään... :D

The BodyBlogi

...Chevy jäi talliin mutta itse kaveri kyllä ilmestyi Ouluun :D

Kaveri teki kesällä tempun...toteutti unelmansa...ja osti Chevyn!!!

Onhan se makian näköinen peli!!! Vai kuinka :DD

Pe 29.11.2013 Bad hair day...coming a good hair day :D

The BodyBlogi

Salon Saran tytöt pelastivat päivän...ja loihtivat uuden tukan :D

Siinä se nyt on :D

Jäi hetki aikaa Oulun keskustan tuijottamiseen...

Hyvinhän se on auki revitty :D

To 28.11.2013 Ote päiväkirjasta ;D

The BodyBlogi

Siihen on tallentunut pari tämän viikkoista treeniä :)

En tiiä saako siitä kukaan mitään selvää...mutta kummiskin :D

Tää treenisysteemi sopii mulle...mutta ei välttämättä sulle!!! Hoxaa tämä seikka!!!

Ja kaikillahan meillä kun tahtoo olla ne omat hyvät mielipiteemme treeniohjelmista...niin ei oteta tätäkään liian vakavasti :DD Joohan :DD

Ke 27.11.2013 Olokapäitten ja epäkkäiden vuoro :)

The BodyBlogi

Classic Gymin pyyhkeellä pyyhkii hyvin ;D

Hyvin toimii tää muokattu olkapääpäivä...

Kuvassa niin kaverukset kuin itse treenaajakin pitävät taukoa :)

Ti 26.11.2013 Selekää ja loppuun hauikset...

The BodyBlogi

Siviilit vaihdettu salikamppeisiin...ja matka kohti salinpuolta alkaa...

Alakerrassa oli näkkyy sen verta hämärää...että videokin jäi hämäräksi :D

Kokeilin piiiiiitkästä aikaa tehdä maastavedossa ykkösen...latasin tankoon 235 kiloa...ja yllättävän kevyesti nous ykkönen ylös...yllätyin itsekkin positiivisesti tuloksesta :D

 Tässä näytillä vipuvarsi yläveto vasta-otteella :)

Ma 25.11.2013 Rintaa+olkapäitä+ojentajia

The BodyBlogi

Kakkosviikko käyntiin...tällä viikolla teen päiväkohtaisesti kolmeen valitsemaani liikkeeseen pudotussarjan.

Tällaisella jaolla tällähetkellä:

1 VKO KOVA

2 VKO PUDOTUSSARJA 1 (valitse 3 liikettä) -> pudotuksessa 6 toistoa
 

3 VKO TOISTOT JOKA LIIKKEESSÄ 3 x 12-15, 1 MIN.PALAUTUKSELLA
 

4 VKO  PUDOTUSSARJA 3 (valitse 3 liikettä) -> pudotuksessa 6 toistoa
 

5 VKO  PALAUTTAVA

Videolla vuorossa ojentajat...teen dippiä upouudella laitteella :D

La 23.11.2013 Kullan kanssa Kärpät - Ilves matsissa!!!

The BodyBlogi

Aikalailla puolueettomana lähdin peliä katsomaan...sillä vastakkain olivat entisen kotikaupungin ja nykyisen kotikaupungin joukkueet :) ...enemmän halusin tuntea Raksilan jäähallin tunnelman!! ...oli mukava verrata hallien tunnelmia...sillä olen käynyt jokaisessa entisessä kotikaupungissani liigaa katsomassa...eli Jyväskylässä, Hämeenlinnassa, Tampereella ja nyt Oulussa :) ...Oulu pääsi kyllä sinne kärkikastiin...ja katsojilla oli kyllä tunteet pelissä!! :D

Kuvaa hallin käytävältä...

Ja tässä lisää...

Oltiin niin hyvissä ajoin liikkeellä, että kerettiin kupponen kahvia siemaista :)

Paikat saatiin piippuhyllyltä :) ...halli alkoi pikkuhiljaa täyttymään...ja saapuihan paikalle myös Ilves-faneja.

Tässä joukkueet saapuvat sisään ja peli voi alkaa!!!

Näyte Kärppien ylivoimapelistä :) ...joka päättyi nahisteluun.

Kärppien 2-5 tasoitusmaali :) ...joka sekin päättyi nahisteluun :)

Lopputulos: Kärpät 2- Ilves 5 = Ilves tälläkertaa parempi.

Pe 22.11.2013 rEiDeT + pOhKeEt :)

The BodyBlogi

Tuijotus eteen...

Tuijotus alas...

Ja sitten etureisiä runttaamaan!!!

Jalkapäivä oli reisien osalta onnistunut...mutta pohkeet sain hieman epäonnistumaan :(

Kokeilin toisena liikkeenä tehdä pohkeita Hackissa...mutta alkoi tuntumaan niin kipeeltä noissa nilkan murtumakohdissa...että sarjat meni pipariksi...täytyy palata vanhoihin liikkeisiin...

Reenasin 5 päivää putkeen...jotta päästiin lauantaina kullan kanssa katsomaan Kärpät - Ilves jääkiekkomatsi...tästä lisää seuraavassa jaksossa ;)

To 21.11.2013 Hauis-ojentaja zumpaa...

The BodyBlogi

Mukavan tiukkaa settiä :D ...hauiksia + ojentajia joka kulmasta...paljon toistoja...lyhyellä palautuksella...hjyvät pumpit saa aikaiseksi :)

Leikkehellä pumppaan hauiksia köydellä...

Ke 20.11.2013 Olkapäitten ja epäkkäiden vuoro :)

The BodyBlogi

Niinhän se koitti olkapäiden ja epäkkäiden aika :D ...saivat kyllä totista reeniä osakseen :)

Videolla vipunostoja eteen käsipainoilla...vasara-otteella :)

Ti 19.11.2013 Maastavetoa

The BodyBlogi

Reenautettavana noi niinku selkä ja hauikset...kyllä sai hyvän tuntuman selkään :)

Videolla vuorossa maastaveto...rautaa tangossa 175 kg...6 toistoa...ja ilman vyötä.

Ma 18.11.2013 Rinta-olkapäät-ojentajat

The BodyBlogi

Pikkasen muokkasin tälle uudelle neliviikkosjaksolle liikkeitä sekä sarjojen muotoja/pituuksia itselle sopivimmiksi...

Videolla punnerran tasapenkkiä käsipainoilla...kutonen olis pitäny tulla...mutta neloseen jäi??? Mistä kiikasti??? Sehän on selvää...valitsin liian suuret painot!! Näin eka viikkoa ku ohjelmaa vetää läpi...saattaa tällaisia vahinkoja näin "kokeneellekkin" hah...hah...kaverille käydä :DDDDDDD

Su 17.11.2013 Tankkauspäivän antimia :D

The BodyBlogi

Visuaalinen ilme tärkeää ;D ...kulta leipoi tankkauspäivän kunniaksi Kapkeikkejä (Cupcakeja) :D

Hyvältä maistuivat :D

Välidieettikin etenee ainakin toistaiseksi aikataulussa :)

La 16.11.2013 Iltavalaistus

The BodyBlogi

Classic Gym iltavalaistuksessa :)

Sisään salille ei kävellä punaistamattoa...vaan Classic Gym mattoa pitkin :DD

Pe 15.11.2013 Radio FM

 The BodyBlogi

Matkalla salille kuuntelen tietenkin Sea FM 88,8 Mhz

Siinähän nuo kolme kasia komeilevat :D

Autolla ajelen tietenkin taloudellisesti...hyödyntäen moottorijarrutusta ;DD

 

Pe 15.11.2013 Kuvaa pukkarista ja sen ulkopuolelta :D

The BodyBlogi

Pyöräytin kameraa pukkarin ympäri ja meinasin avata suutanikin...mutta juuri kun aukasin suun...pukkarin ovi aukes ja joku kaveri käveli sisään :/ ...siihen jäi puheet...pakkasin kamat...ja...suuntasin yläkertaan...

...aulassa sain sitten puhuttua rauhassa suuni puhtaaksi? :0 ... :DDDD

La 9.11.2013 Reisii...jaa...pohkeet...

The BodyBlogi

Jalkapäivä sai kruunata nämä kovat 4 viikkoa :) ...ensviikolla lepoviikko :) ...kropassa kyllä tuntee, että lepoviikko tulee juuri oikeaan aikaan :)

Fideolla runttaan takareisiä istuma-asennossa :)

Pe 8.11.2013 Hauistaaaa-Ojentajaaaa

The BodyBlogi

Käsien SUPER-päivä...pitkiä sarjoja lyhyellä paussilla :)

Meinas mennä pasmat sekasin...ku pukkarissa hoksasin, että treenilippis jäi kotiin!! :O

Siinä se kaveri litkii punnerruksen jälkeen menovettä :D

Tässä teen otsaa ranskalaisittain...eli ranskalaista punnerrusta otsalta ;D

To 7.11.2013 Olkapäitä peilikuvana ;D

The BodyBlogi

Tänään vemputin olkapäitä ylös...eteen...sivulle...ja...taakse :)

Viteolla teen pystypunnerrusta smithissä :) ...olikohan taktinen veto, ettei painoja näy kuvassa?? ...pelkkää kovaa punnerrusta :DD ...eihän noita meikäläisen rautoja kehtaa edes videolla näyttää :DD

Noo...rautaa eka työnnössä oli 80 kg + tanko ja tokassa 70 kg + tanko...uskoo ken tahtoo :DD

Ti 5.11.2013 Selkäsauna+hauis

The BodyBlogi

Alataljaa lapio-otteella...

En päässy tekemään alataljaa laitteeseen, jossa sitä yleensä teen...ja tuli valittua tähän toiseen laitteeseen pikkasen liian raskas aloituslasti...enkä saanu vedettyä aloituspainoilla ihan haluamallani tavalla lapoja kiinni...

Kyseessä oli pudotussarja...joten sain korjattua tilanteen jatkossa :)

Ti 5.11.2013 Uusi talvivarustus :D

The BodyBlogi

Alko toi viimetalven takki käymään jo ahtaanpuoleiseksi...joten tilasin Disturb.fi verkkokaupasta takin heidän kivijalkamyymäläänsä Oulun Pakkahuoneenkadulle :D ...on muuten makeita asusteita!!

Classic Gymin salikortilla sain vielä 10 pinnaa alennusta!! :D

Ma 4.11.2013 Rinta-ojentaja rutistusta

The BodyBlogi

Väkeä oli salilla ku muurahaispesässä...olikohan lie tuplapyhillä vaikutusta asiaan? ;DD

Olihan salilla muuan J-P Eirala...ja kaveri veti maastavedossa 330 kilolla kakkosen!! Huh...huh!!

Itellä meni rintareeni hieman pipariksi...ku ei päässy vetämään reeniä toivotussa järjestyksessä läpi :(

Mutta ojentaja reeni sujui mukavasti :)

Videolla rutistelen rintaa :)

La 2.11.2013 Sellainen "kevyt" jalkajumppa :)

The BodyBlogi

"Keveys" oli kyllä kaukana tästä jumpasta!!

Tää on kyllä sellanen tosimiesten jalkapäivä!! ...reenin jälkeen tuntu, että reidet räjähtää!!

Kuvanauhalla kyykähtelyä...jonkin sortin kyykky härpäkkeellä (en just nyt hoksaa laitteen nimeä) ;)

Tämä viikko (ma 4.11 alkaen) vielä armotonta menoa...ja sitten oottaakin lepoviikko :D

Pe 1.11.2013 Hauis-ojentaja Supermiespäivä ;D

The BodyBlogi

Kyllä sai olla melkoinen supermies, jotta sai treenin vedettyä totisesti läpi :) ...pumpataan kyllä niin joka suunnasta hauiksia ja ojentajia.

Videolla hauiksia mutkittelevalla tangolla :)

Ma 28.10.2013 Rinnan+ojentajien revittelyä

The BodyBlogi

Rinta rottingilla tekemässä vipunostoja käsipainoilla loivassa vinopenkissä :)

La 26.10.2013 Reidet+pohkeet piiskan kohteena

The BodyBlogi

On kyllä sellanen tää jalkatreeni...että siinä kyllä mitataan...että onko mies vai vielä poikanen...meinaan on sen verta kova treeni!!

Videolla makoilen ja koukistelen reisiä :D

Pe 25.10.2013 Hauis+ojentaja SUPERpäivä

The BodyBlogi

Kädet tälläviikolla toistamiseen treenin kohteena!! Tänään siis kuritettiin käsiä oikein todenteolla!! :D

Pitkät sarjat...lyhyellä palautuksella = kova pumppi :D

Videolla Push-downii suoralla kahvalla...hauiskääntö-otteella :)

To 24.10.2013 Olkapäitä piiskaamassa

The BodyBlogi

Leikkeellä tekasen vipunostoja eteen mutkatangolla...kädet vielä hauiskääntö-otteella :)

Ei oo aikasemmin kyseistä liikettä treeniohjelmassa ollut...mutta hyvin tuntuu etuolkapäihin ottavan :)

Ti 22.10.2013 Hauiskääntöä vasara-otteella

The BodyBlogi

Se oli treenivuorossa backstage + hauikset :) ...selkään sain jopa kasvatettua sarjapainoja :)

Selkä + hauispäivä on kyllä kova treenipäivä!!

Ti 22.10.2013 Kyykky video saatu vihdoinkin ladattua!!

The BodyBlogi

Tämä leike olisi pitänyt olla La 19.10.2013 kirjoituksessa...

La 19.10.2013 Kyykkyyn...ylös...kyykkyyn...ylös...

TÄSSÄ PITÄISI

OLLA KYYKKY VIDEO

The BodyBlogi

Himputin kova oli jalkatreeni...mutta sehän on vain tosi hyvä juttu!! :D

Sai kyllä laittaa niiiiiiiiin itsensä likoon!!

Nyt on viikko takana tätä uutta treeni ohjelmaa...ja tässä vaiheessa on ainakin positiiviset fiilikset :)

Netti tökkii!!! :( ...kokeilin jo sunnuntaina videota ladata...mutta ei onnistunut!!! :( ...EIKÄ LATAA VIELÄKÄÄN!!!!!!!!!!!!

Su 20.10.2013 Välidieetin toka kuvatus!!

The BodyBlogi

Neljä viikkoa välidieettiä takana ja aamupainoksi puntari ilmoitti 102.7 kiloa...eli kokonaisuudessaan painoa on tippunut 4.1 kiloa :) ...nyt mennään ainakin toistaiseksi aikataulussa :)

Pe 18.10.2013 Vatsaan lihasta

The BodyBlogi

Hauis+ojentaja tehojumpan jälkeen oli vuorossa vatsa lihakset :) ...hyvin ohjelma toimii :)

To 17.10.2013 Takaolkapäitä koneessa

The BodyBlogi

Meinas mennä sarjapainot pikkasen hakemisen puolelle...ku tein eka kertaa kyseisellä laitteella pudotussarjaa...muuten olkapäätreeni oli kyllä tehopakkaus :)

To 17.10.2013 Ensilumi satoi Oulussa :D

The BodyBlogi

Snow...Snow...Snow :D