Ti 28.4.2015 Treeniviikko alkoi

The BodyBlogi

Niin se vaan tämäkin herra...löysi vihdoin ja viimein takaisin salille.

Sairastelu kutakuinkin suoritettuna...ollaan treeniä vetämässä.

Tällä viikolla saa luvan kaks treenikertaa riittää...nyt alkuviikosta...ja toinen loppuviikosta.

Aika maltillisilla raudoilla lähetään liikkeelle.

Tänään treenataan rintaa-olkapäitä-ojentajia-etureisiä ja lopuksi vatsaa.

Loppuviikosta loput lihasryhmät.

Tällä videolla pääsette taittamaan matkaa...kera olkapäiden.

Välillä ojentajia.

Nyt alakertaan...etureisien vuoro.

Treeni pulkassa...ja oli kyllä mukava treenata...oma treenikunto oli kyllä odotetun heikko...mutta ei sitä paljon muuta voi odottaakkaan...nyt vaan maltti mukana...ja hyvä vielä tulee!! :D

To 23.4.2015 Uudet Bleksit + kesän suunnitelmia

The BodyBlogi

Kevät keikkuen tulevi...ja tämän herran oli sijoitettava uusiin auringon häikäisyä estäviin laitteisiin.

Sain nimittäin viime kesän Jyväskylän reissulla edelliset hajotettua.

Sitten kesään :)

Kun tästä sairastelusta selviän...tarkoituksena on asteittain koventaa treeniä ja nostaa treenikerrat 5 viikossa.

Lepoa ei toki passaa unohtaa...ja aionkin pitää joka 4 tai joka 5 viikko palauttavan viikon.

Treeniviikot jaan voima -ja pumppiviikkoihin...voimaviikolla on käytössä isommat raudat ja mukana erilaisia pudotussarjoja...pumppiviikolla taas pienemmät sarjapainot...pidemmät sarjat...ja lyhyemmät palautukset.

Molempia sopivassa suhteessa.

Tällä systeemillä mennään todennäköisesti koko kesä...ja alku syksy...loppu syksystä otetaan mukaan priorisoinnit...eli tykitetään tietty aika tiettyä lihasryhmää enemmän.

Kyllä sitä taidetaan reissussakin käydä...ekaksi taitaa tulla Taivalkosken suunta...sitten Rovaniemi...loppu kesästä Jyväskylä-Tampere (?) ...ja näillä paikkakunnilla käydään tietenkin treenaamassa jollain paikallisella kuntosalilla.

Innolla kesää odottaen! :)

Ke 22.4.2015 Uudet menokkaat

The BodyBlogi

Kuumeilun jälkimainingeissa täällä vielä ollaan...harmi...punttisalin on vielä odotettava...mutta jotain salitouhuun liittyvääkin olisi tarjolla...eli esittelyssä uudet salitossut.

Vanhat tossut kun halusivat lopettaa työsopimuksen...täytyi alkaa pohtimaan uusiin tossuihin sijoittamista.

Onnex en ehtinyt vielä kaupoille...sillä mieleen juolahti eräs seikka...vanha pesäpallisti kun olen...niin varastostahan löytyi...etsinnän tuloksena...sen aikaiset menopelit...ja nehän sopivat vallan mainiosti...tämänkin päivän harrastukseen.

Nyt jäi rahaa sitten johonkin muuhun hyödylliseen :)

Ma 20.4.2015 Uusi viikko

The BodyBlogi

Maanantaista se viikko alkaa...pää on vielä räkää täynnä...joten suurista kuntoilusuorituksista ei tarvi vielä haaveilla.

Mutta kummasti treeni-intoa kasvatti...kun netistä kevään BODY-juhlaa seurailin.

Eli varokaa lihat..täältä vielä tullaan!

Tässä talsintaa Dakotan kanssa.

Pe 17.4.2015 38.1 asteen kulmassa edetään

The BodyBlogi

Siitä se päivä alkaa...ei näy kuumeilussa helpottamisen merkkejä...reilussa 38 asteessa se haluaa lämpöjä tasaisesti pitää.

Tää sairastaminen on meidän perheessä turhankin tutuksi tullutta hommaa...sillä vaimonikin on maannut jo useamman viikon...potien iskias vaivaa...magneettikuvissa ollaan jo käyty...ja leikkauspöytä todennäköisesti odottaa.

Mutta ku näistä kaikista selvitään...niin ollaanhan sitä vahvoja!

Ke 15.4.2015 Kuumeen pukkas

The BodyBlogi

Eipä tarvinnu sitten pitkään olla terveen kirjoissa...pukkas nimittäin tänään 38 asteen kuumeen päällensä.

Toivottavasti olis nopeesti pois lähtevää sorttia.

Taas pääsee kotoisan...niin mukavan sängyn kanssa viettämään aikaa.

Ti 14.4.2015 pUmPpI-viikko

The BodyBlogi

Rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat saivat osakseen pumppi-treenin.

Elikkäs kyseessä pitemmät sarjat...ja lyhyemmät palautukset.

Hyvä oli treeni...ei voi muuta vikissä.

Tässä pääsette tsiikkaamaan...kun ukko tekasee rinnanrutistusta laitteessa.

 Tässä menossa push-downit.

La 11.4.2015 Olkapäät-reidet-pohkeet

The BodyBlogi

Herran strategiset mitat:

Pituus: 170 cm

Aamupaino: 104,2 kiloa.

Vielä ollaan 1,3 kiloa perässä...sairastelua edeltänyttä aamupainoa.

Treeni aloitettiin pystypunnerruksella.

Sitten vipareita sivulle laitteessa...ehdottoman hyvä vekotin.

Hyvin meni olkapää osio...nyt herkutellaan etureisillä.

Hyvin ovat sarjapainot nousseet...eka viikolla 300 kilolla...viimeksi 400 kilolla...ja nyt 500 kilolla...ei paha.

Etureiskat murjottu...nyt vuorossa takareisien voimaliike.

Loppu hyvin...kaikki hyvin...ei muuta ku hyvää viikonloppua kaikille!

To 9.4.2015 Selkä-epäkkäät-hauis treeni

The BodyBlogi

Yläpuolisen otsikon mukaan treenit vedettiin...aurinkoisissa merkeissä.

Alkupala pukkarin puolelta.

Tässä T-kulmasoutua.

Hauiksien viimonen liike.

Treenin päätteeksi vielä pieni jääkaapin täydennys salin viereisestä Salesta.

Ti 7.4.2015 Rinta-olkapäät-ojentajat

The BodyBlogi

Pääsiäisestä mentiin ohi...mun treeniviikko alkoi näin tiistaina rinta-(paikko)olkapää-ojentaja-vatsa treenillä.

Parin lepopäivän jälkeen treeni kulki...hyvin.

Tällä viikolla pyrin ottamaan taas lisää tehoja koneesta irti...voimatreeninä siis vetelen...kera kahden pudotussarjan.

Treeni alkoi rinnasta...neljä eri liikettä...joissa käytiin rintalihas ylhäältä alas läpi.

TULOS = jäätävä pumppi...ja ylärintaan sain nostettua sarjapainoa.

Sitten (paikko)olkapäät...liikkeenä vipunostoja sivulle laitteessa.

TULOS = sain nostettua sarjapainoa...lähes sairastamista edeltävälle tasolle.

Matka eteni ojentajiin...joille tekasin kolme liikettä.

TULOS = erittäin hyvä tuntuma...ja pudotussarjat kruunasivat treenin.

Lopuksi vatsoja supersarjalla.

Niin se treeni on suoritettuna...ja kotimatka alkaa.

-Ensikertaan siis-

Pe 3.4.2015 Pitkä-pitkä perjantain jumppa

Menetettyjen sarjapainojen metsästys jatkuu...ja hyvällä tiellä ollaan...sillä kaikkiin laitteisiin sain lisättyä sarjapainoja...viime viikkoiseen  verrattuna.

Tänään kuitenkin oli hieman tukkoisempaa menoa...sillä kroppa ei näköjään sittenkään vielä kestä kahta perättäistä treenipäivää.

Tänään otin olkapäät-reidet-pohkeet treenin.

Ensin haettiin olkapäihin pyöreyttä...ja sitten siirryttiin reisiosastolle.

Tässä hacki-kyykkyä leveällä jalka-asennolla...menee himputin hyvin ulkoreiteen.

 Tässä takareisikoukistusta maaten...eripari kengänpohjilla.

To 2.4.2015 Hyvää pääsiäistä - ja onnistunutta treeniä

The BodyBlogi

Kyllähän se on mukava treenata...ku treeni kulkee.

Tänään jumppasin...selän-epäkkäät-hauikset.

Eka kertaa sairastumisen jälkeen tunsin...jotta keuhkot pelittää paremmin...sen hoksas samantein treenitehoissa...ja hauskaa oli.

Maan tasolta se pullukkakin ponnistaa.

Heti selkätreenin alkuun hoksasin...jotta tänään kulkee.

Hyvät on litkut...ja matka senkun jatkuu.

Selkätreenin päätti räkkiveto.

Nyt astuivat vuoroon hauikset...toka liike...haukkaria laitteessa.

Kaikkinensa hyvä treeni...tästä on hyvä jatkaa huomiseen...olkapäät-reidet-treeniin.

Ti 31.3.2015 Matka jatkuu

The BodyBlogi

Niin se alkais maaliskuu vetelemään viimeisiään...tämä herra päätti sen...rinta-ojentaja-vatsa treenillä.

Voimatasotkin sieltä pikkuhiljaa nousevat...nyt sai jo paremmin lihaksiin painetta... ja nälkä kasvaa...mikä ei ole ollenkaan huono homma...sillä nyt kroppa alkaa toimimaan.

 

Rinnan voimaliikkeet suoritettuna...nyt viimeistellään rinta...rinnanrutistuslaitteessa. Video kera pudotussarjan.

Kolme liikettä ojentajille...tässä niistä toinen liike suorituksen alla.

Puhelu alkaa...

Puhelu jatkuu...pimeissä merkeissä.