La 28.11.2015 Järjetön paine käsissä

The BodyBlogi

Huh..huh...aivan mahtavaa oli treenata!

Muutin hieman käsiliikkeiden järjestystä...ja tämä toimi.

Olen saanut hyvin paineistettua kädet...mutta tämä oli jotain käsittämätöntä.

Sarjapainotkin nousi jokaikiseen liikkeeseen.

Nyt sitä luvattua...hauiskääntöä 45 asteen kulmassa.

VINKKI...Muistakaas käydä CYBER MONDAYSSA ;)

Pe 27.11.2015 Sivuolkapäät Yllättivät

The BodyBlogi

Olkapäitten jokaista lohkoa...treenautettiin voimana...tällä uudella "kontrollisysteemillä"....siis etu-sivu-taka...sekä lopuksi epäkkäät.

Treeni kulki todella hyvin...sarjapainoja sain nostettua...kaikkiin liikkeisiin...paitsi toiseen takaolkapääliikkeeseen...viparit etukumarassa...12.5 kilon käsipainoista...nosto 15 kiloon...oli vielä liian suuri...niin pieni lihas on kummiskin kyseessä.

Erityisen tyytyväinen olen sivuolkapäihin...joidenka molempien laitteiden sarjapainot nousi.

Tässä menossa...toinen sivuolkapäälaite.

Lauantaina otetaan kaikki irti käsistä...ja sitten levätään...päivä.

To 26.11.2015 OULUN KUNNONPAIKKA !! Cyber Monday !!

The BodyBlogi

Maanantaina OULUN KUNNONPAIKASSA tapahtuu...on luvassa CYBER MONDAY !

Tsekkaa tarjouksia TÄSTÄ !

Minä taasen vietin torstai iltaa salilla...ja vetelin voimana reidet-pohkeet...reisissä oli hermotus kohdillaan...ja hyvinkin tyydyttävän treenin sain aikaiseksi.

Tässä hacki-kyykkyä...selvästikkin seuraavalla voimaviikolla...lisää rautaa ;)

MAANANTAINA ostoksille siis! :D

Ti 24.11.2015 Isomahaista Selkää

The BodyBlogi

Selkätreenin vuoro...ja todella hienosti meni...hyvä "pöhinä" päällänsä :D

Mukavasti oli selkäosastokin kehittynyt...sillä sarjapainoja lisäilin jokaikiseen laitteeseen.

Positiivinen yllätys oli yläselkä...jonka sarjapainoja sain nostella odotettua enemmän.

Tästä se matka jatkuu...lepopäivän kautta...jalkapäivään...katsotaan mitä silloin tapahtuu.

Latseille vipuvartta...yhdellä kädellä.

Toppatakin muka heitin niskaan...olihan siellä jo miinusastekkin ;)

Ma 23.11.2015 Muista nauttia Elämästä!

The BodyBlogi

Voimaviikko...ja tälläviikolla pudotussarjat silleen...että viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa.

Rinta otettiin tänään käsittelyyn...hieman arvelutti salille mennessä...jotta mitenkähän sarjapainojen nostojen käy?

Hyvinhän siinä kävi :) ...tekniikasta tinkimättä sainkin korotettua kaikkia sarjapainoja.

Systeemi siis toimii.

Tässä mennään rintaa rutistellen.

Hemmetin hyvä treeni...se on mukavaa kun treeni kulkee.

La 21.11.2015 Luovuttaminen - Mitä se tarkoittaa?

The BodyBlogi

Hauis-ojentaja pumppitreeni...sillä päätettiin tämänkertainen treeniviikko.

Tuntumalla vedeltiin...ja kyllä sitä tälläkin tavalla kovat paineet saadaan lihakseen aikaiseksi.

Luovuttaminen? ...sitä sanaa en tunne...ei kuulu sanavarastooni ;)

Treenin viimeinen supersarja...joka koostuu hauis-ojentaja liikkeistä.

Hyvä treeniviikko takana...sunnuntaina syödään hyvin...ja levätään.

Pe 20.11.2015 Olkapäitä uuteen uskoon

The BodyBlogi

Olkapäitä-epäkkäitä tänään pumppina vedeltiin...supersarjoilla sekä yhdellä triplasarjalla.

Nyt ei päätä jomotellut...ja fiilis treenata oli paljon parempi.

Lämmittelyt takana...ja ekan supersarjan aika.

Jälkimmäistä viedään.

Kyllä nyt kahvakuulilla kelepaa...kun on uudet telineet ja kaikki.

To 19.11.2015 DAVIDIN uudet jalkalaitteet testissä

The BodyBlogi

Tänään etureidet-takareidet-pohkeet supersarjoilla.

Testissä salin uudet vipuvarsilaitteet reisille.

Molemmat laitteet olivat käytössä...supersarjan jälkimmäisenä liikkeenä...ja kyllähän ne toimivat.

DAVIDIN laitteet...kun on pyritty rakentamaan siten...että puristus lihaksessa...paranee vain liikeradan loppua kohden...niin tämä toimii myös näissä laitteissa.

Kannattaa pyrkiä kontrolloituun suoritukseen...rauhallisesti puristamalla...sillä räjähtävällä suorituksella...tuntuma liikerataan heikkenee.

Nyt ei muutakuin testaamaan :)

Mun treeniä häiritsi päänsärky...ja varsinkin prässissä meinas ohimoissa jyskyttää...mutta missään kohtaa en periksi antanut...ja mallikas treeni saatiin aikaiseksi.

Ti 17.11.2015 Selkä - Kontrolli

The BodyBlogi

Otsikossa kaksi sanaa...jotka tänään teemana...selän pumppitreeni...sekä kontrolloitu suoritus.

Treeni oli mitä mallikkain...perille män.

Treeni alkamassa...ja eka supersarjan aika...ylätaljaa vasta-otteella...latseja laitteessa.

Jälkimmäisen liikkeen vuoro.

Keskiviikon lepopäivänä kävin kurvaamassa OULUN KUNNONPAIKASSA...ja shoppasin purkin OSMO PUREA...treeninaikaiseksi hiilariksi.

Ma 16.11.2015 Ei otsikkoa?

The BodyBlogi

Treenijakson 2 viikko aloitettiin...se tarkoittaa pumppiviikkoa...ja se taas tarkoittaa supersarjoja sekä triplasarjoja.

Tälläkin viikolla pyrin tekemään liikkeet eritetysti...eli pelkällä treenattavalla lihaksella...tämä vaatii kehon hallintaa.

Treenin kohteena oli rinta...sarjapainot tuntuvat aivan mitättömiltä...mutta hyvin se lihakseen menee.

Mies käy pikkasen hitaalla...mutta saahan se sanottavansa sanottua.

Supersarjan toinen liike.

Varusteet riisuttu...ja mie lähen kotia.

La 14.11.2015 Kaksi uutta liikettä Hauiksille

The BodyBlogi

Hauis-ojentaja voimatreeni vedettiin...osa liikkeistä mentiin eristetysti...ja osa ei niin täysin eristetysti.

Treeniin olen hyvin tyytyväinen...kaksi uutta liikettä hauiksille toimivat erinomaisesti.

Toinen niistä on esillä tuossa alhaalla...ja toinen oli hauiskääntöä mutkatangolla 45 asteen kulmassa vinopenkissä...kokeilen muistaa tästäkin ottaa kuvanauhaa.

Näiden kahden liikkeen avulla kokeilen hakea korkeutta hauikseen.

Tässä sitä nyt olis.

Treeniviikko pulkassa...ensviikolla onkin sitten pumppiviikko.

Pe 13.11.2015 Rokattiin Olkapäät

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät...uudella systeemillä mentiin...sarjapainot tuntu mitättömiltä...mutta lihakseen se vaan menee.

Tässä olis tulossa takaolkapäitä etukumarassa.

Treeni suoritettuna...mielenkiinnolla odotan uudistettua käsitreeniä.

To 12.11.2015 Lisää lihaa Reisiin

The BodyBlogi

Etureidet-takareidet-pohkeet...niitä tänään veivattiin.

Voimana mentiin...ja voimana tultiin takaisin.

Pyrin tässäkin treenissä...vielä kontrolloidumpaan suoritukseen.

Huppupäinen mies kyykkää...loppuun asti vedettiin.

Huppuja muuten löytyy OULUN KUNNONPAIKAN myymälästä.

Säikähtäneen näköinen mies...valmiina kotia lähtöön :)

To 12.11.2015 Tiesitkö tätä OULUN KUNNONPAIKASTA?

The BodyBlogi

Olen nyt treenannut OULUN KUNNONPAIKASSA reilun vuoden verran...ja voin sanoa...että varsinkin DAVID:in kuntosalilaitteilla olen saanut nostettua treenini aivan uudelle tasolle.

-Pasi Kaju-

Mitä kaikkea OULUN KUNNONPAIKASTA sitten löytyy?

- tietenkin huippuluokan kuntosali
- lisäravinteet (MANNINEN, SUPERMASS NUTRITION, SELF ym..)
- varusteita
- vaatteita
- solarium
- Personal Trainer palvelut (KunnonYstävä Personal Training)
- hieronta (Hierontapalvelut Karo Ahvonen)

Tule mukaan reippaaseen joukkoon!

Ti 10.11.2015 Puhtaasti Selkää

The BodyBlogi

Selkä otettiin tänään käsittelyyn...voimana mentiin...pelkällä treenattavalla lihaksella...ja mahdollisimman puhtaasti.

Miksi sitten muutin ainakin hetkeksi treenityyliä? ...se johtuu siitä...että...sarjapainot voimaviikolla olivat jo mulle sen verta suuret...jotta oli jo siinä rajamailla...koska hyvä kipu muuttuu huonoksi kivuksi...ja joku paikka poksahtaa.

Tekee vaan hyvää kropalle...että se saa välillä uudenlaiset ärsykkeet lihakseen.

Nyt mennään hammer-soudellen.

Johan saatiin hyvät paineet selkään aikaiseksi.

Nyt on pohjaraudat asetettu...josta on hyvä lähteä sarjapainoja kasvattamaan.

Ma 9.11.2015 Huppu arvoitus selviää

The BodyBlogi

Arvoitus selviää alla olevalla videolla...mutta malttakaas vielä hetki :)

Palauttava viikko onnistuneesti takana...ja mies on enemmän kuin valmiina...uuteen treenijaksoon.

Tällä kertaa treenijakso on kokonaispituudeltaan viisi viikkoa...systeemillä...voima-pumppi-voima-pumppi-palauttava viikko.

Edelleen treenataan viidesti viikossa.

Tälle treenijaksolle tein pikkasen muutosta treenitapaan...koskien etenkin voimaviikkoa...toki liikkeitäkin vaihdoin.

Nyt pyrin myös voimaviikolla tekemään liikkeen mahdollisimman puhtaasti...pelkällä treenattavalla lihaksella...sarjapainot tässä tipahtaa aika reilusti...mutta ei se haittaa...tuntuma lihakseen on mitä mainioin.

Nyt pystyy tätäkin treenitapaa hyödyntämään paremmin...kun on saanut nostettua voimatasot riittävän ylös.

Mutta nyt jumppaamaan...treeniviikko alkaa...tutulla...mutta nyt...aikatuntemattomalla...rintatreenillä.

Huppu päähän...rinta ylös...lavat kiinni...ja pelkkä ylärinta työskentelemään.

 Treeni meni pirun hyvin lihakseen...nyt odottamaan selkätreeniä.

Ke 4.11.2015 Lisäravinne kaupoilla

The BodyBlogi

Palauttava viikko...mutta eihän sitä osaa olla salilta poissa.

Nyt ei oltu treenimeiningeissä...vaan käytiin täydentämässä lisäravinne varastoja...salin kattavasta lisäravinnevalikoimasta.

Mukaan tuli kahta eri treenilaturia...samoin kahta eri palkkaria...ja MUSCLETORIA...treeninaikaisia jauhoja olikin vielä jäljellä.

Kassiin sujahti myös kuvassa näkyvä huppu...jonka käyttötarkoitus selviää ensiviikolla :)

La 31.10.2015 Mies heiluu ku heinäseiväs

The BodyBlogi

Treenijakson viimeistä treeniä viedään...sen päättää hauis-ojentaja voimatreeni.

Edellisellä voimaviikolla pääsin tehtailemaan uusia sarjapainoennätyksiä...mutta nyt tiputin ihan tarkoituksella joitain sarjapainoja...paremman puristuksen aikaansaamiseksi.

Kokonaisuudessaan voin treeniin olla tyytyväinen...joskus sarjapainon vähentäminen on pelkkää viisautta.

Tästä se treeni alkaa...hauiskääntöä seisten mutkatangolla...heiluria tuli pikkasen lopussa mukaan...voimaviikolla voitaneen katsoa hivenen sormien läpi.

Hauiskäännöstä viisastuneena...otin push-downiin...yhden levyn vähemmäksi.

Ensiviikolla palaudutaan...ja mietitään uusia kujeita...ajatellen seuraavaa treenijaksoa.

Nauttikaa treeneistä ja elämästä! :D