airomuuh iatnunnuS ;D

The BodyBlogi

Isä opetti Pikku-Kallelle, ettei ollut sopivaa sanoa "Minua pissattaa". "Kun sinua pissattaa, sano vaikka, että sinua laulattaa." Seuraavana päivänä Pikku-Kalle meni yökylään mumminsa luokse. Hän heräsi yöllä ja sanoi: "Mummi, minua laulattaa". "Nyt on jo liian myöhä lauluun", Mummi vastasi. "Mutta kun mua laulattaa ihan hirveästi." "No laula sitten, mutta ihan hiljaa mummin korvaan." http://www.vitsit.biz/vitsit/Pikku-Kalle--vitsit

Pizza sekä karkki lauantai =D

The BodyBlogi

Tänään on se ruokavappaapäivä :D

Kävästiin kullan kans sapuskoimassa Pizzeria La Festassa ja karkit tuli mukkaan läheisestä
S-Marketista :D
www.lafesta.fi/
www.s-kanava.fi/s-market

Muscle Challenge "Eka aamupaino" !! Kantsii tsekata!!

The BodyBlogi

Puntarilla ilman pullisteluja :D

Aamupaino 90.5 kg!!! ...en ole koskaan painanut näin paljon!! ...ja kuitenkin tällaisella kohtuullisella kireystasolla :D ...viimeviikkoseen tuli siis 2.4 kg lisää painova =D

Viteokuvaa haukkarireenistä!!

The BodyBlogi

Tässä herra vetää "haukkarit" aikalailla failureen!! :D

Huomenna Pe ootta taas aamupuntari..katsotaan miten kaverin käy?? ;D

Kauan odotettu lähetys Bullfarmilta!!

The BodyBlogi

Bullfarmilta saapui laatikollinen Fast:in lisäravinteita joidenka tukemana vedetään "Muscle Challenge" niin täysillä, kuin vain kaverista irti lähtee!!
Lähetys sisältää vain "Pro" tason tuotteita!!
www.bullfarm.fi/
www.fast.fi/
http://www.musclechallenge.fi/

Muscle Challenge "Välipala"

The BodyBlogi

Välipala sisältää proteiinijuomaa,pähkinöitä ja yhden omenan =D

Muscle Challenge "Päivällinen" =D

The BodyBlogi

Tämä sapuskamäärä vedetään sisuksiin aina 1,5-2 tuntia treenin jälkeen :)

Sisältää: kanaa,täysjyväriisiä,wokkivihanneksia ja hunajamelonia :)

Muscle Challenge "Eka Posetus"

The BodyBlogi

Kyllä mies joutuu/saa syödä ihan tosissaan.. :)

Vattalaukku ei oo ihan vielä kerenny ruokamäärän mukaan,joten kokoajan meinaa olla ähky päällänsä..mutta nythän mennään vasta toista päivää :)

Nyt on jo vähän vatta kasvanu..mutta katsotaan minkälaiseen lopputulokseen sitä loppujen lopuksi päädytään :)

Muscle Challenge "Lounas"

The BodyBlogi

Tässä se lounas on...hyvä että lautaselle mahtuu :)

Pitää sisällään: paistijauhelihaa,perunoita,tomaattia,1 x kokonainen kurkku ja ananasta.

Kohtuudella suuri Aamupala!!

The BodyBlogi

Tällä se päivä lähtee käyntiin.. :)

Kaurapuuroa,raejuustoa,pakastemarjoja,3 kananmunaa sekä puolilitraa vettä.

...onnex löyty riittävän iso kulho,jotta vellit siihen sopi :D

Kauppareissu Ma 24.9.2012!!

The BodyBlogi

Siinä on tämän herran viikon sapuskat!! :) ...sai lastata melkosittain reilusti tuota ruokaa...nämä pitäisi nyt sitten viikon aikana lapioida naamariin :)

Seuraavia ruoka-aineita en olekkaan ennemmin ruokavalioissani käyttänyt..eli uusia minulle :D
Pakastemarjat,kokonaiset kananmunat,wok-vihannekset,kruunuvihannekset,hunajameloni,pähkinät,omena,kananmunan valkuainen :)

Olen korvannut kyseiset raaka-aineet muilla vastaavilla...vaihtelu virkistää :D
www.prisma.fi/

Tänään Ma 24.9.2012 se kauan odotettu 10 VKO:n Muscle Challenge starttaa!!

The BodyBlogi

Tänään se vihdoinkin alkaa!! :D

Pääset seuraamaan aitiopaikalta10 vko:n ajan, miten Herra Jari "BULL" Mentulan tekemä treeniohjelma minulla toimii!!

Ruokavalioon tuli hieman uusia raaka-aineita. Treenimäärä ei sinänsä kasvanut...eli treenaan edelleen 4 krt viikkoon. Treenijaot hieman muuttuivat.

Ruokavalio on seuraavanlainen:
Nyt syön kiinteetä sapuskaa 5 krt päivässä. Kalorit on 3010 kcal!! Eli, kun tällä ruokavaliolla etenen, lihasten on vain pakko kasvaa!! Parin viikon päästä näkee,kuin tää valio rasvaa kerää?

Treenijako on seuraavanlainen:
1 pv selkä,olkapäät,(+paikko hauis)
2 pv etureidet,pohkeet
3 pv rinta,kädet,(+paikko olkapäät)
4 pv takareidet,vatsat

Olinkin oottanut,että pääsisin treenaamaan etureidet ja takareidet omina päivinään! =D

Nyt LIHASTEN kasvatus alkakoon!!

Hjumor in Sunday :D

The BodyBlogi

Älykkyystesti

Kaksi hölmöläistä meni älykkyystestiin. Ensin toinen hölmöläisistä meni sisään ja testaaja kysyi:
- Miten ihmiselle käy, jos silmät puhkaistaan?
- Silloin ei näe mitään, hölmöläinen vastasi.
- Tuo oli älykäs vastaus, mene nyt ja kutsu toverisi sisään. Hölmöläinen meni ja neuvoi toista:
- Kun huoneessa istuva herra esittää kysymyksen, vastaa vain että silloin ei näe mitään.
Toinen nyökytti ja meni sisään. Testaaja kysyi:
- Miten ihmiselle käy, jos korvat leikataan pois?
- Silloin ei näe mitään, hölmöläinen vastasi.
- Mutta hyvä mies eihän korvilla nähdä.
- Niin mutta hattu putoaa silmille ja silloin ei näe mitään.
http://www.vitsi.net/alykkyystesti/

Tankkauspäivä La 22.9.2012 :)

The BodyBlogi

Allekirjoittaneen vanhemmat tulivat viikonlopuksi kyläileen...ja kävimme yhdessä rakkaani ja vanhempieni kanssa syöpöttelemässä pizzat Pizzeria Viennassa =) ...tämän jälkeen suuntasimme kaffeelle Kahvila Mazarineen =D
http://oulunpizzeria.fi/
http://www.mazarine.fi/

Kuva Pe 21.9.2012 Treenin jälkeen =0 Lihasta näkyvillä ;)

The BodyBlogi

Nyt on kuva räpättynä pumppailujen jälkeen :) ...nyt on jopa pikkasen painetta lihaksessa...ja jopa pikkasen  pyöreyttäkin havaittavissa ;D

Pe 21.9.2012 Kokonaismassa on otettu!

The BodyBlogi

Kokonaismassa 88,1 kg...tuli kuitenkin 100 g lisää massaa :) ...harvoimpa sitä lepiviikolla lihasta saa lisää :)
Mutta enpä ole koskaan ollut tässä kireystasossa tällä painolla.. :) ..pitää muistaa räpätä myös kuva, jossa lihakset ovat täynnä..näin aamulla, kun lihakset ovat ihan tyhjät ja paineettomat...niin niissä ei hirveenä pyöreyttä ole..

Viteoklippi Jalakapäivästä To 20.9.2012 =0

The BodyBlogi

Tässä kaveri vetää etureidet aika "Failureen" eli loppuun asti =D
Sarja oli 3 x 20-25 toistoa. Melkoisen poltteen sain aikaiseksi :D

Muscle Challenge + osa rakennusaineista!!

The BodyBlogi

Nyt on ainakin osa rakennusaineista hommattu Ma 24.9.2012 starttaava "haasteta" varten.
Maanantaina, kun saan ravinto ja ruokaohjelmat käyttööni, selviää mitä muita tuotteita sitä pitää hommata :o
http://www.life.fi/index.php?p=myymalat&m1=Kempele

Lepiiipäivä!

The BodyBlogi

Rakkaani yllätti minut kihlauksen vuosipäivänä tällaisella hienolla lahjalla <3
Lahja tuli täysin puskista ja olin kyllä otettu <3

Palautteluviikkon/pumppiviikon RintaTreeni Ti 18.9.2012

The BodyBlogi

Rinnan rutistusta 3 x 20-25 toistoa, 1 minuutin palautuksella..kyllä saa hyvän poltteen ja paineen rinnuksiin :D

Viikon voimakastikkeet :)

The BodyBlogi

Tässä ne viikon proteiiniläjäykset valmistuvat =D ...elikkäs paistijauhelihaa ja ateriakastiketta :) Yleensä tulee tehtyä tällainen isompi satsi kerralla, ettei tarvi joka päivä olla kokkailemassa :)

Palautteluviikko tiedossa..

The BodyBlogi

Nyt alkaa siis viisiviikkoisen punttisalikierron viimeinen eli palauttava viikko :) Elikkäs teen jokaista liikettä 2-3 x 20-25 toistoa :) ..tämän jälkeen vielä 20 min. sykkelöintiä..jotta kulutus pysyy kutakuinkin samana kuin kovemmalla reeniviikolla.. :) Ei malttais odottaa ensviikon Maanantaita, koska silloin 10 viikon http://www.musclechallenge.fi/ strattaa! :)

Jo perinteeksi muodostunutta Sunnuntai huumoria? :)

The BodyBlogi

Naula väärinpäin

Hölmöläiset olivat rakentamassa taloa, kun toinen sanoi: Hei kaveri, kato. Miks näissä nauloissa on kanta väärässä päässä? -Ootsä tyhmä? Nehän on talon toista puolta varten!
http://www.vitsi.net/vitsit/holmolaisvitsit/

Pizzapäivä La 15.9.2012

The BodyBlogi

Hieman miestä väsyttää ja paikkoja särkee..mutta sehän on vaan hyvä merkki..sillä silloin on reeni mennyt hyvin perille :)
Käytiin rakkaani kanssa testaamassa Pizzeria Quattro...pizza oli hyvää, suosittelen :)
http://www.facebook.com/pages/Pizzeria-Quattro-OULU/160080984037946

Tämän pojan hauis...öö...miehen hauis =0

The BodyBlogi

Ei se vielä nyt niin iso ole...mutta olen tyytyväinen kuinka hyvin käsivarret ottavat reeniä vastaan :) Teen tällähetkellä sarjoja isommilla painoilla mitä vuosi sitten :) Hiljaa hyvää tulee! Ei kantsi hätiköidä...maltti on valttia :) Tällähetkellä pyöreys hauiksessa on hyvä...pyrin tekemään viikon aikana eri suunnista hauikset..eli korkeutta ja leveyttä kasvattavia liikkeitä.

Aamupaino Pe 14.9.2012? Kantsii vilkaista! :)

The BodyBlogi

Jee! Aamupaino 88,0 kg!! 0,4kg tuli lissää massaa =D Mies on vielä "silmiin nähden" tokkurassa :)

"Omaa" perjantai huumoria =D Puntarilla käynti =DD
Sopii niin naisille kuin miehille :)
Aamupa(i)no on hyvä suorittaa ainakin kerran viikossa ja tiettynä samana päivänä, näin se takaa parhaan mahdollisen lopputuloksen :) Yleensä aamupa(i)no suositellaan suoritettavaksi loppuviikosta pe,la tai su aamuna kuitenkin ennen herkkupäivää. Itse suoritan aamupa(i)non aina perjantai aamuisin. Tämä siksi? Koska silloin tällöin tulee Pe iltana otettua pari sauna olutta ja näin ollen, jos suoritan aamupa(i)non vasta lauantai aamuna se ei takaa parasta mahdollista lopputulosta =DD Antoisaa viikonloppua!! :DD

To 13.9.2012 Reisille meni!?

                                
Ottaa hyvin etureisiin :) ...ja on polviystävällinen liike :)
                                        
The BodyBlogi

Tänään oli vuorossa jalkapäivä...kyllä se vaan reeniohjelma toimii!! Kyykkyyn sain laittaa 2 x 15 kg kiekkoa lisää :) ...ja prässissä sama homma :) ...nyt meni jo 350 kg:lla 6 toistoa :0

The BodyBlogi nyt myös Facebookissa!!

The BodyBlogi

Tänään To 13.9.2012 se tapahtui!! The BodyBlogi otti eka savut Facebookissa!! =D
http://www.facebook.com/thebodyblogi

Lepoooooooo päivä :)

The BodyBlogi

Mroomin tytöt laittoivat tämän herran pääkarvat uuteen kuosiin =D
Hyvä,hyvä =D www.mroom.fi

The BodyBlogi nyt myös Twitterissä!! :)

The BodyBlogi

Tänään Ti 11.9.2012 alkaen The BodyBlogi ilmestyy myös Twitterissä! =D
https://twitter.com/thebodyblogi

Selkäreeni Ma 10.9.2012

The BodyBlogi

Kyllä se pumppiviikko vaan toimi! Sain lisätä jokaiseen vehkeeseen 5-10 kg lisää rautaa :)
Maastavetoon latasin 185 kg tankoon eli 20kg lisää edelliseen kertaan. Toistoja tein 2 x 5 :)

Selkätreeni Ma 10.9.2012

The BodyBlogi

Nautinnollinen selkätreeni menossa =D Mikähän liike kyseessä? :DD
Kuvakulma on juuri optimaalinen ;DD

Sunnuntai huumoria :)

The BodyBlogi

Autokaupassa

Isä otti Pikku-Kallen mukaan mennessään ostamaan uutta autoa.
– Ostetaan Lada, Pikku-Kalle ehdotti.
– Eikä osteta! Lada ei ole mikään auto, isä sanoi ja osti
komean Mersun.
Ajaessaan autoliikkeen pihasta kadulle isä kysyi Pikku-Kallelta:
– Tuleeko sieltä autoa?
– Ei tule, Pikku-Kalle huikkasi.
Isä kaasutti kadulle ja samalla rysähti Lada Mersun kylkeen.

=DDD

http://www.vitsit.org/vitsit/pikku-kalle-vitsit/

La 8.9.2012 Päivä herkuttelun :D

The BodyBlogi

Tänään tuli sitten herkuteltua :D Ekana käytiin syömässä pizzat http://www.lafesta.fi/ .
Itse söin kebabbi-pizzan...oli maukasta :)
Sitten käytiin jälkiruoka kaffeella jo tutuksi tulleessa www.cafebisketti.fi/ .
Ja kotiin piti vielä hankkia kaloreita karkkipussin ja suklaan muodossa =D

Aamupaino Pe 7.9.2012

The BodyBlogi

Tattaraa, aamupaino oli 87,6 kg :) Edellisviikkoon tuli siis 1,1 kg lisää painoa :)
Alkaa näkkyy olkapää ja käsivarsikin saamaan pikkuhiljaa muotoa =D
Ensviikolla oottaa sitten ihan ohjelman mukainen KOVA viikko :) Sitten palauttelu viikko...ja tämän jälkeen starttaa PRO tason 10 viikon treeni haaste :D Ei malttais odottaa!

Punnitus :O

 The BodyBlogi

Huomenna Pe olis heti aamusta puntarille nousun aika.. :) Saas nähä mitä se kertoo? Totuudenko? :)

Viimeinen luukku aukeaa...

The BodyBlogi

Tämä vamma tuli Jyväskylässä...onkohan mulla joku valmistusvirhe olkapäissä, kun ne niin herkästi lähtevät syöksyessä pois paikoilataan? :D Tatskan vieressä näkyy pieni leikkausarpi..on se nykypäivänä hyvä, kun ei tarvise tehdä kuin pieni viilto/reikä ja operoidaan sen kautta :) Tässä sama vamma, kalvo edestä ja kainalosta revennyt...onhan noi toki nilkatkin pyöriny ympäri, ja toisesta nilkasta on nivelside osaksi revennyt...tällaista se urheilijan elämä on. Mutta en vaihtasi päivääkään pois! =D

Hjuumorin poikasta... ;D

The BodyBlogi

Pikku-Kalle kaupassa:

Pikku-Kalle sai äidiltään kauppalistan, jossa luki: munia, maksaa ja kurkku.

Pikku-Kallen kauppareissu sujui moitteetta ja niinpä Pikku-Kalle lähti kävelemään kotiansa kohti.

Matkalla Pikku-Kalle ylitti suojatietä, kun oikealta kaahasi auto, joka ehti juuri ja juuri jarruttaa ennen kuin ajoi Pikku-Kallen päälle.

Pikku-Kalle kuitenkin säikähti niin, että kaikki ostokset lennähtivät hänen käsistään maahan.

Säikähtänyt kuski nousi autosta ja riensi Pikku-Kallen luo ja kysyen:
“Oletko kunnossa?”

Pikku-Kalle vastasi:
“Kyllä muuten, mutta munat menivät rikki, maksa lensi pellolle ja kurkku katkesi.“

Heh,heh =DD
 
http://www.vitsit.org/pikku-kalle-kaupassa/

Nyt aukaistaan luukku numero 2...

The BodyBlogi

Siinä se on, oikean käden olkapää (pieni leikkausarpi näkyy olkapäässä) ...tämän leikkauksen jälkeen ura pesiksessä ulkokenttäpelaajana oli ohi :(
Kädellä ei enää pystynyt palloa heittämään :( Oli kova paikka. Olin aina pitänyt itseä enemmän ulkokenttä pelaajana, ja nyt se riistettiin pois. Jatkoin kuitenkin eteniäjokerina, koska perintönä olen saanut lyhyet solut ja olin, voi sanoa, että nopea juoksia :) Olkapää lähti niin useasti pois paikoiltaan, että kalvo olkapään ympäriltä repesi edestä ja kainalosta. Nämä tapahtuivat yllätys,yllätys syöksyessä...tämä vamma vaikeuttaa olkapäälihaksen kasvatusta, koska ei voi käyttää niin isoja painoja kuin haluaisi :( ...mutta näillä mennään =D

Kolme leikkauksen vaatinutta loukkaantumista...

The BodyBlogi

Tästä vammailu aikoinaan lähti...pesistä kun pelailin, niin pitihän se joskus pesällekkin syöksyä.
Kerran syöksy vähän epäonnistui, ja löin vasemman polvilumpion kovaan hiekka kenttään. Lumpion päälle muodostui rusto, joka piti sitten vuolla pois :/ Vieläkin tahtoo vaivata jalkapäivänä...mutta näillä mennään! :D
Huomenna aukeaa luukku numero 2 =D

Kuva vuodelta 2009 :)

The BodyBlogi

Historian havinaa ;D ...tässä kuva vuodelta 2009. Painoa oli kuvaus hetkellä 78 kg :)

Treeniviikko nro 3 "Pumppiviikko"

The BodyBlogi

Ensviikolla olis sitten oottamassa pumppailua =D ...elikkäs teen jokaisessa liikkeessä 12 - 15 toistoa ja 1 min. palautuksella. Tarkoitus saada hyvä tuntuma lihakseen ja pumppi päälle :)

"herkkupäivä" La 1.9.2012

The BodyBlogi

Bisketti ei koskaan petä! Herkkua oli :D ...käytiin kullan kanssa pistäytymässä
kaffeella ja yllätys yllätys tuli jotain makeaa lisukkeeksi =D
www.cafebisketti.fi/

Keebbabit mukaan =D

The BodyBlogi

Herkkupäivän kunniaksi Troijasta kebabit tupla lihalla ja ranskalaisilla mukaan =D
Kyllä maistui hyvälle =D Suosittelen www.kaenkky.com/?p=k&id=71

Meikäläinen tarttu aikamoiseen haasteeseen!

The BodyBlogi

Päätin tarttua tilaisuuteen ja ilmoittauduin 10 viikkoa kestävään Pro tason treenihaasteeseen.
http://www.musclechallenge.fi/  Treenit alkavat osaltani Ma 24.9.2012!!
Odotan jo into piukeena haastetta!
Päätin siirtää aloituspäivää loppukuulle,jotta pystymme vielä käymään rakkaani kanssa mökkireissulla sekä kerkeän valmistaa kroppani Pro tason treeniä varten! =D Jee!