La 29.8.2015 Verta käsiin

The BodyBlogi

Niin se treeniviikko lähenee loppuaan...ja viimeisenä...muttei vähäisempänä...vedetään kädet voimana.

Virtaa oli ukossa nyt paremmin...sillä kaloreita nostelin.

Hyvin sain pidettyä sarjapainot...entisissä lukemissa...ja treenikin luisti.

Laitetaas tulemaan näyte...kun kaveri vääntää hauiksia mutkatangolla.

Viikon treenit takana...siellä odottaakin jo sunnuntain lepopäivä.

Ensviikolla mennäänkin sitten pumppina :) ...Adios :D

Pe 28.8.2015 Olkapäät...Huomio!

The BodyBlogi

Kylläpäs oli jalkatreenin jäljiltä nälkä päällänsä...tuntu jotta olis dieetillä ollut ku vattaa kurnutti.

Olen tässä pikkuhiljaa hilannut kaloreita ylöspäin...ja nyt tulee taas paikka niin tehdä.

Mitä sitten treeniin...se meni odotusten mukaan...ei mitään sarjapainoennätyksiä...mutta finaaliin olkapäät vedettiin.

Etuolkapäitä laitteessa.

Siinä jauhot treenin ympärille...ja kyllä kulukoo :D

Nämäkin tuotteet löydät OULUN KUNNONPAIKAN lisäravinnevalikoimasta.

To 27.8.2015 Liian hurja Jalkatreeni

The BodyBlogi

Olihan noi melekoset turnajaiset.

En kyllä oottanut ihan näin hyvää treeniä...nyt en jarrutellut sarjapainojen suhteen...vaan päästelin kaasu pohjassa maksimeita.

Prässiin uudet enkat...670 kiloa...todistajia oli paikalla :D ...tuollaisia rautoja ei ihan joka voimaviikolla vedelläkkään...eikä siinä kehonrakennusmielessä ole järkeäkään.

Laitetaan nyt hacki kyykkyynkin sarjapainot uusiksi.

Niinku naamasta näkyy...mies on laittanut itsensä koville...muuten sitä kehitystä ei taida tullakkaan :D

Ti 25.8.2015 Selkä rulettaa

The BodyBlogi

Selkää pitkälti voimana vedeltiin...sarjapainot sain säilytettyä entisellään...vaikka tämän viikon pudotussarjat...niitä koko treenin läpi haluaisivat tiputtaa...toistaiseksi olen vielä voiton vienyt :)

Näin sen pitääkin mennä.

Tässä olis katsottavana alaselkää.

Vihellellen kohti lepopäivää.

Ma 24.8.2015 Än...yy...tee...NYT.

The BodyBlogi

Lepopäivät suoritettuna...ja treeniviikko numero 3 starttaamassa.

Ohjelma näyttää voimaviikkoa...ja sitähän me noudatamme.

Pudotussarjojakin tulee...ja ne menee...silleen...että...jokaisen sarjan jälkeen yksi pudotussarja.

Sarjapaino ennätyksiä...ei tarvi tällä viikolla mietiskellä...sillä nämä pudotussarjat...tahtovat syödä tehot noista maksimeista.

Rinta pääsee korkkamaan...yllätys...yllätys...tämänkin treeniviikon...tässä olis eka liike.

Tahdit kotimatkalle soitti Sea FM Radio.

Pe 21.8.2015 Hauis-ojentaja Supersarjoilla

The BodyBlogi

Viikon viimeinen treeni...kädet supersarjoilla.

Pikkasen kyynärvarret arvelutti...mutta se oli turhaa...sillä niihin ei sattunut laisinkaan :)

Penteleen hyvin toi treenikin kulki...sain nostettua käsillekin kaikkia supersarja sarjapainoja.

Ensviikolla ryskätäänkin sitten isompien painojen kanssa...sillä siellä odottaa voimaviikko.

Aurinkoista viikonloppua kaikille toivottaa hän :)

Ojentajien supersarjaa.

Tuhannet kiitokset Hannalle ja Kimmolle auton lainasta...muuten olisi kätöset jääneet vaille treeniä.

To 20.8.2015 My shoulders are in fire

The BodyBlogi

Kyllähän toi siltä tuntu...että palokuntaa olis välillä tarvinnut...sen verta noita olkapäitä...hyvässä mielessä kuumotti.

Salille mennessä en oikeen osannut odottaa treeniltä mitään...en tiennyt käykö...kyynärvarsiin kipeetä...vai ei?

Onneksi toi jälkimmäinen toteutui...ja sain vedettyä...todella hyvän treenin...sain nimittäin nostettua joka ikistä supersarja sarjapainoa.

Ensimmäinen supersarja lauteilla.

Lätsä jo odottaa käsien supersarja treeniä...toivottavasti kaikki menisi ok.

Ke 19.8.2015 Pyörätuolissa kotiin??

The BodyBlogi

...siltähän toi todentottakin tunnosti...jalkojen supersarjatreenin jälkeen.

Vielä kun olis ollut taksi ulkona odottamassa...niin...volaa :D

Pirun kovillehan toi treeni otti...välillä tuntu...että...lihas repeää...sen verta painetta saatiin aikaiseksi.

Tässä mentäs etureisien...toista supersarjaa.

Jep...jep...torstaina astuvat kuvioon olkapäät.

Ti 18.8.2015 Nyt on Videoo!!

The BodyBlogi

Pumppiviikkoa siis edetään...ja tänään treenattiin selkä supersarjoilla.

Makiat paineet sain selkään aikaiseksi...pikkasen häiritti treeniä...toi sarjapainojen hakeminen...mutta se kuuluu näin eka kerralla asiaan.

Tässä olis tarjolla...yläselän supersarjaa.

Valmista tuli...otin vielä vatsat...näin treenin päätteeksi...nyt hyvillä mielin huomiseen.

Ma 17.8.2015 Rinta Supersarjoilla = Superpumppi Rintaan

The BodyBlogi

Uusi treeni...ja uudet kujeet...sarjapainojen hakemista alkuun...mutta hyvin siitä selvittiin.

Verta puskettiin rintaan...niin ja maan penteleesti...ja turvoksissahan...noi treenin jälkeen oli.

Oli muka niin tohina päällänsä...jotta treenin jälkeen hoksasin...että videokuvaukset unohtuivat...se on silloin myöhäistä...kun jaskat on jo housuissa.

Mutta oiskohan toi hieronnan paikka kyynärvarsille :) ...ku meinaavat muka vieläkin oireilla.

Posket pullollaan kohti selän superitreeniä.

Su 16.8.2015 Paikkotreeni käsille

The BodyBlogi

Enpäs ole hetkeen käynyt treeniä sunnuntaina vetämässä...olen pyhittänyt sen levolle...mutta nyt tuli eteen sellainen tilanne...että piti käydä paikkaamassa perjantainen käsien voimatreeni.

Kävipäs nimittäin silleen...että...perjantaina salille marssin...ja pystyin sinnillä vetämään yhden hauis....ja yhden ojentaja liikkeen...sitten oli pakko heittää pyyhe kehään...kävi niin kipeetä kyynärvarsiin...ja hermotus hävisi kokonaan.

Pidin lauantaina lepopäivän...ja onneksi kyynärvarret palautuivat sen verran...että sunnuntaina sain tyydyttävän treenin vedettyä.

Sarjapainoennätyksiä ei tarvinnut havitella...mutta sain kutakuinkin pidettyä sarjapainot...entisissä lukemissa.

Maanantaina alkaa pumppiviikko...ja mielenkiinnolla odotan...treeniviikon aloittavaa...rinnan supersarja treeniä.

To 13.8.2015 Ei oo enää totta!!

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät vedettiin...ja eihän tätä usko enää itsekkään...mutta kaikki sarjapainot meni uusiksi.

Ei mulla hirveitä ennakko odotuksia treenin suhteen ollut...mutta näin siinä vaan kävi :o ...heti ekassa liikkeessä tunsin...että nyt taitaa kulkea.

Pitää nyt nauttia tästä kehittymisen hetkestä...sillä tämä ei jatku ikuisuuksiin.

                            

Tässä etuolkapäitä voimana...tekniikka hieman kärsii...mutta pumppiviikolla mennään puhtaammin.

Leuka rintaan...ja nöyränä...kohti perjantain käsien voimatreeniä.

Ke 12.8.2015 Reisiä koko rahan edestä!!

The BodyBlogi

Reidet-pohkeet siis jumpan kohteena...kerkesimpä salille juuri ennen vastaanoton sulkemista...ja sain vetää lippaan...herra omistajalle.

Pikkasen oli tyhjänpuoleinen olo...kun salille astelin...mutta lämmittelyjen aikana...lipittelin vähän reilummasti treeninaikaista juomaa...niin alkoihan se kroppa täyttymään...ja hyvä treeni saatiin aikaiseksi.

No...miten hyvä? ...voimatreeni siis vedettiin...ja pääliikkeissä oli mukana yksi pudotussarja.

Ensin etureidet...ja sain nostettua kaikkia sarjapainoja...paitsi prässi...jossa toppasin tarkoituksella 580 kiloon.

Takareidet kyllä yllätti...sillä nostin niillekkin kaikkia sarjapainoja...nyt kyllä menee jokin oikein :)

Ei malttais odottaa...ensiviikon supersarjatreeniä.

Nyt ollaan hackissa...laittamassa sarjapainoja uusiksi.

Pirskatti ku jäi hyvä fiilis...torstaina mennään olkapäät...kyseessä pienemmät lihasryhmät...jotenka en odota hirveitä ennätys murskajaisia.

Ti 11.8.2015 Selkätreeni meni yli odotusten

The BodyBlogi

Tänään treenattiin selkä-vatsa...todella hyvältä tuntu treenata.

Varsinkin...alatalja...kaarevalla lapiokahvalla...jäi erityisen positiivisesti mieleen.

Vipuvarsi yläveto leveä-ote...ja hammer-soutuun...sain lisättyä sarjapainoja...sekä vaihdettuihin liikkeisiin...T-kulmasoutu...kapea-ote...ja ylätalja...rusetti-otteella...sain nostettua sarjapainoja...kun niitä vertas...edellisten treenijaksojen lukemiin.

Ei paha.

Tässä tulis sanatonta T-kulmasoutua...kapealla-otteella.

Kylläpäs jäi hyvä mieli treenistä...keskiviikkona odottaakin sitten jalkojen voimatreeni...tulee sattumaan.

Ma 10.8.2015 This is my Laiffii

The BodyBlogi

Niin se vaan pöräyteltiin käyntiin tämäkin 6 viikon mittainen treenijakso.

Rinta-pohkeet treenillä aloitettiin...ja kunnolla aloitettiinkin...sillä neljään laitteeseen nousi sarjapainot...ja pariin laitteeseen...pudotussarjapainot.

Niin...tosiaan...voimaviikolla aloitettiin...ja mukana kaksi pudotussarjaa...per liike.

Viis kertaa viikkoon treenataan...ja vaihtelin osan liikkeistä jokaiselle treenipäivälle...paitsi...rintaliikkeet pidin samana.

Salille tullessa...nappasin mukaan...pikkasen varaston täydennystä.

Nyt jumpan pariin...treenin viimeinen liike...vipunostoja maaten vinopenkissä...voimana mennään...kädet liian koukussa...tai sitten ei.

Petteri punakuono asialla.

Pe 7.8.2015 Näillä mennään seuraavat 6 viikkoa

Treenipaidasta räpätty kuva...piti aloittaa jo ensiviikon fiilistelyt :D

The BodyBlogi

Palauttava viikko alkaa kovaa vauhtia lähenemään loppuaan...mutta se ei haittaa...sillä kroppa tuntuu palautuneelta...ja treenihalut ovat kovat.

Seuraavalle treenijaksolle muutin varsinkin pumppiviikon treenejä...ja odotan jo into piukeena niiden vetämistä...kipeetä tulee käymään...mutta siitä voi nauttia...kun se on oikeenlaista kipua.

1 PVÄ          Rinta - pohkeet
2 PVÄ          Selkä - vatsa
3 PVÄ          Reidet - pohkeet
4 PVÄ          Olkapäät - epäkkäät
5 PVÄ          Kädet - vatsa

Viikkojako:

1 VKO          Voima
2 VKO          Pumppi
3 VKO          Voima
4 VKO          Pumppi
5 VKO          Voima
6 VKO          Palauttava

Voima = Lyhyemmät sarjat...pidemmät palautukset...mukana pudotussarjoja.

Pumppi = Pidemmät sarjat...lyhyemmät palautukset...mukana supersarjoja.

Tällä treenijaksolla vetelen myös rinnalle...selälle...ja jaloille...supersarjoja.

OULUN KUNNONPAIKKA...täältä tullaan :DD

Ke 5.8.2015 Palauttavan viikon Airooppisella

The BodyBlogi

Palauttavan viikon 1.5 tunnin liikunnallisen hetken...suoritimme koko perheen voimin Oulun kuvan kauniissa Ainolan puistossa.

Minä ja Dakota yhteiskuvassa.

Puiston läheisyydessä on myös voimalaitos...jonka vesimassojen kuohunta on henkeä salpaava.

Voimalaitos kosken kuohuntaa.