La 30.1.2016 Kasvoiko mulle olkapäät?

The BodyBlogi

Viimeinen priorisointiveto olkapäille-epäkkäille...super -sekä triplasarjoilla mentiin...ja ei priorisointia olis voinu paremmin päättää...kuin treeniin...jossa jokaikinen sarjapaino nousi!

Kiitos olkapäille :) ...on ollut mahtavaa työskennellä kanssanne!

Noo...tuliko sitä pyöreyttä olkapäihin?

Kuvassa lopputulos...ja kyllä siinä lisäpyöreyttä on havaittavissa...senteistä en tiedä...kun olkapäästä niitä on hankalampi mitata.

Erottovuutta näin massakaudella ei hirveästi ole...mutta kyllä ne säikeet sieltä viimeistään (tulevaisuuden) kisadieetillä näkösälle tulevat.

Olkapäät ovat olleet mulle se yksi heikko lenkki....mutta nyt olen tulokseen erittäin tyytyväinen...mulla on olkapäät!

Palauttavaviikko odottaa...silloin levätään ja syödään hyvin...lihashuoltokaan ei olisi pahitteeksi ;D

Paperille ilmestyvät myös...uuden priorisointikohteen askelmerkit...mutta näistä lisää myöhemmin.

Muistakaa nauttia elämästä! :D

Pe 29.1.2016 Liian hyvä jalkatreeni!

The BodyBlogi

Videoiden näkymisen kanssa on jälleen jotain ongelmia...mutta kokeilemme korjata tilanteen :) ...jos yhtään puheista ymmärsin...niin CHROME-palvelimen kautta...videot nähtävästi näkyvät? :)

Nyt treeniin :) ...joka oli ultimate hyvä!

Neljä liikettä etureiskoille...takareiskoille kolme...ja pohkeille kaksi.

Tässä on ollut sen verta kovat treeniviikot...ja kasvukäyrät...jotta pikkasen meinas olla jo heikohko olo treeniä aloitellessa...mutta...kyllä se olo tasaantui...kun treeninaikaista juomaa litkin.

Saas nähä...pitääkö sitä seuraavalle treenijaksolle...pikkasen lisätä kaloreita?

Treenihän toi lähti kulkemaan vallan hyvin...ja uskomatonta kyllä...etureisille nousi kaikki sarjapainot! ...takareisille nousi kahteen ekaan laitteeseen...ja viimeiseen liikkeeseen...takareisikoukistusta maaten...pudotin tarkoituksella sarjapainoa...jotta saan paremman puristuksen aikaiseksi.

Treeni oli kova...ja pukkarissakin vielä oksetti...mutta äärimmäisen tyytyväinen olen...reisien kehityskaareen.

Lauantaina vielä olkapäät pumppina...ja siihen se priorisointi päättyy...ja tulokset selviää.

Ke 27.1.2016 Käsien ympärysmitalle on tapahtunut kummia

The BodyBlogi

Selkä-hauis jumpan kohteena...hermotus oli hyvin molemmissa kohdillaan...ja todella hyvät paineet sain lihakseen aikaiseksi.

Varsinkin yläselän kehitykseen...olen varsin tyytyväinen...ja kävihän se silleen...että kaikki selän sarjapainot nousi...huh...huh...ja päälle vielä hauiksiinkin nousi sarjapainot...niin eipä treeni olis paremmin voinu mennä :)

Tässä hetkisittenhän vaihtelin noita hauisliikkeitä silleen...että saisin tota hauiksen korkeutta...edes hitusen kasvatettua...niin olikin käynyt silleen...että käsivarren ympärysmitta oli kasvanut 1 sentin...joka on mulle erinomainen saavutus.

Tässä näytillä liike...joka on ollut yhtenä osana tekemässä tätä mahdolliseksi.

Torstai leppuutellaan...ja perjantaina odottaakin hurjat tanssit...eli jalkojen voimatreeni.

Ti 26.1.2016 Olkapäät-epäkkäät - ja videoiden pitäisi nyt näkyä!

The BodyBlogi

Nyt pitäis videoiden näkyä :) ...kiitos siitä kuluu atk-tukihenkilöilleni...eli rakkaalle vaimolleni...ja hänen siskonsa miehelle! KIITOS!

Olkapäiden priorisointi alkaa lähenemään loppuaan...ja nyt oli vuorossa...viimeinen voimatreeni.

Hyvin ovat tehot kasvaneet olkapäissä...ja ehkä sitä pyöreyttäkin ollaan saatu aikaiseksi...lopputulos nähdään loppuviikosta ;)

Voimaa oli tullut taas lisää...ja sarjapainotkin nousi mukavasti...kahdessa liikkeessä menin vanhoilla sarjapainoilla...mutta niissäkin toisessa...nousi pudotussarjapainot...ja toisessa...toistomäärät kasvoivat.

Tässä mies laitetaan etukumaraan...ja tekemään takaolkapäitä.

Tästäkin viikosta tuli hieman poikkeuksellinen...keskiviikkona treenataan selkä-hauis....torstai lepova... loppuviikosta...reidet...ja treenit päättää olkapäät.

Ma 25.1.2016 Viimeinen kova treeniviikko

The BodyBlogi

Niin se tuli aika aloittaa viikko numero 5....ja se tarkoittaa voimaviikkoa...teemalla...viimeisen sarjan jälkeen kaksi pudotussarjaa.

Tämä olis sitten se viimeinen treeniviikko...ennen palauttavalle viikolle siirtymistä.

Blogipohjan ongelmaa ei olla saatu vielä ratkaistua...jotenka nyt mennään ilman videoita...osalla kävijöistä nähtävästi videot näkyy...ja osalla ei?

Palapeli käynnissä :) ...tai oikeemmin...pudotussarjapainojen laskeminen ja lastaus :)

Kyllähän se treeniviikko mukavasti käynnistyi....tekasin 4 liikettä rinnalle...ja 3 ojentajille.

Rinnalle nousi kolmeen liikkeeseen sarjapainot...ja ojentajille sain nostettua kaikkiin kolmeen.

Kokeilin tälläkertaa tehdä ranskalaista...tällä jyrkemmillä mutkilla varustetulla tangolla...mutta loivemmat mutkat sopivat ainakin toistaiseksi mulle paremmin.

Tiistaina odottaa...olkapää priorisoinnin...toiseksiviimeinen treeni...jännittävää.

Su 24.1.2016 Blogipohjassa ongelmia - Videot eivät näy!

The BodyBlogi

Kokeilemme saada korjattua ongelman....mahdollisimman pikaisesti! :D

Katotaan miten se näillä atk-taidoilla onnistuu :DD

La 23.1.2016 Viikon toinen treeni Olkapäille

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät...viikon toinen treeni niille kyseessä.

Super -sekä triplasarjoilla mennään.

Pikkasen meinas väsyttää...kun salille marssin...mutta kyllä se sumu...lämmittelyjen aikana hälveni.

Ennen treeniä ajattelin itsekseni...että olis hyvä tulos...jos saisin jonkun supersarjan aloittavan liikkeen sarjapainoa nostettua.

Eka superi...pystypunnerrusta laitteessa - vipunostot eteen taljassa...laitoin pystäriin yhden levyn lisää...ja vipareihin...entiset sarjapainot...mutta jo heti eka sarjassa hoksasin...että vipari tuntuu liian kevyeltä...ja siihenkin yksi levy lisää.

Ja sama rata jatkui kaikkiin supereihin...poikkeukksena...että lisäsin heti sarjapainoja.

Sitten mennään triplasarjaan...tässäkin nostin sarjapainoja...paitsi vipareihin sivulle...jossa menin entisillä sarjapainoilla.

Ensiviikko onkin sitten viikko numero 5...eli viimeinen treeniviikko...ennen palauttavalle viikolle siirtymistä.

Siihen asti näkemiin! :D

Pe 22.1.2016 Huomattavan kova jalkatreeni

The BodyBlogi

Etureidet-takareidet-pohkeet...supersarjoilla treenattiin.

Edellisen treeniviikon....voimajumpan sarjapainojen nostot...poikivat myös hyvää tämänpäiväiselle pumppitreenille...sillä sain nostettua kaikkia pumppisarjapainoja.

Äärirajoille vedin itseni...välillä tuntu...että yrjö lentää...ja kylmää hikeä puski...mutta selvittiinhän siitä.

 Nyt olis vuorossa...takareisien supersarjaa...prässiä - takareisikoukistusta istuen.

 DAVIDIN vipuvarsilaite antaa kunnon kyydit.

Torstain lepopäivänä...kurvasin OULUN KUNNONPAIKKAAN...ostamaan kolme purkkia M-Nutritionia.

Pieni VINKKI! Focuzed! Tehonlisääjä 29,90€ (Ovh. 39,90€)

 Kyllä nyt taas kulukoo!

Ke 20.1.2016 Paineet ovat kovat

The BodyBlogi

Selkää-hauista...tänään pumppina jumpattiin...kaksi supersarjaa molemmille...vielä räkkiveto alaselälle...yksinäisenä liikkeenä.

Ja tulihan sieltä se päivä...jolloinka kaikki sarjapainot eivät nousseetkaan :) ...selälle nousi...mutta hauiksissa kävi silleen...että ekan superin aloittavan liikkeen sarjapaino nuosi...ja toisessa superissa...taas jälkimmäisen liikkeen sarjapaino nousi.

Makiat paineet sain molempiin aikaiseksi :)

Tässä menossa...yläselän supersarjat.

OULUN KUNNONPAIKASTA löytyy väline putkirullaukseen :)

Ti 19.1.2016 Pitikö sen mennä näin?!

The BodyBlogi

Ei hyvää päivää...tänään oli olkapäiden-epäkkäiden...eka priorisointi veto...voimana mentiin...ja pudotussarjat silleen...että jokaisen sarjan jälkeen yksi pudotussarja...tämä treeni yleensä vie tehoja noista maksimeista...mutta mitä kummaa tapahtuikaan?

Kotosalla mietin...että olis tosi hyvä...jos jonkun liikkeen sarjapaino nousis...mutta mitä ihmettä? ...kaikki sarjapainot nousi...nyt kyllä mennään tämän uusitun tekniikan äärirajoilla (ainakin tuntuu siltä)...että todella ihmeitä pitää tapahtua...jos tällaista vielä seuraavalla voimatreenikerralla tapahtuu.

Oletko muuten huomannut? ...että OULUN KUNNONPAIKAN aulasta löytyy pari kaapillista kaikkea treeniin liittyvää esim. urheilujuomia.

Normisti keskiviikko on lepopäivä...mutta nyt treenataankin selkä-hauis...torstaina levätään...ja loppuviikosta reidet...ja uusintana olkapäät.

Ma 18.1.2016 Kylkiäisenä - sarjapainot nousi

The BodyBlogi

Treenijakson viikko numero 4...tarkoittaa pumppiviikkoa...liikkeet...super -sekä triplasarjoilla.

Tänään pumpattiin verta rintaan ja ojentajiin...kaksi supersarjaa molemmille.

Viimeviikon (voimaviikon)...sarjapainojen nousu...poiki näkkyy hyvää tälle pumppiviikollekkin...sillä...niinhän siinä kävi...että kaikki sarjapainot nousi.

Treenin viimeinen supersarja...ja se osuu ojentajille.

OULUN KUNNONPAIKAN myymälästä löydät mm. treenikassit, hupparit, T-paidat sekä tekniset T-paidat.

Käy tsekkaamassa!

Pe 15.1.2016 Järjetön treeniviikko! - mutta miksi?

The BodyBlogi

Olihan toi positiivisessa mielessä melekonen treeniviikko! ...katsoin treenivihkoa...ja totesin...että jokaisena treenipäivänä...jokaikisen liikkeen sarjapaino nousi! ...paitsi siinä sivuolkapäälaitteessa...jossa oli jo täys pakka käytössä...mutta siinäkin nousi pudotussarjapainot.

Tämmösiä treeniviikkoja harvoin uralle sattuu! :D

Tänään iskettiin siis toinen priorisointiveto olkapäille-epäkkäille...pumppina mentiin.

Kotona uumoilin vaimolle...että hyvin menis treeni...jos saisin jonkun supersarjan aloittavan liikkeen sarjapainoa nostettua...mutta mitä hemmettiä! ...kaikki aloittavan liikkeen sarjapainot nousi...ja vielä jälkimmäistenkin liikkeiden sarjapainot nousi? ...triplasarjaankin korotetut lukemat! ...nyt menee hyvin :)

Nautitaan nyt tästä kaksi lepopäivää...ja palataan maanantaina maanpinnalle :D

Hyvää viikonloppua! :D

To 14.1.2016 Selkää - hauista

The BodyBlogi

Selkä-hauis voimana...neljäs treeni putkeen...yksi vielä jäljellä...jaksaa...jaksaa...hyvin jaksaa...se on asenteesta kiinni! :D

Ja hyvin jaksoinkin treenata...kyllä se vaan niin taas kävi...jotta selälle ja hauiksille...kirjattiin uudet korotetut sarjapainolukemat.

Alkaakohan tässä jo uskottavuus kärsiä...mutta kun asialle en voi mitään...pääkoppa ratkaisee paljon...ja halu kehittyä.

Selkäosuuden toinen liike...alataljaa kaarevalla lapio-kahvalla...huippupaine yläselässä.

Ja tähänkö sitä on tultu...mies vain nojailee :) ...ei...kyllä tässä ollaan valmistautumassa...viimeiseen hauisliikkeeseen...elikkäs hauiskääntöön vipuvarsilaitteessa.

Ke 13.1.2016 Pyhä viisinäisyys toimii

The BodyBlogi

Tämän treenijakson toinen voimatreeni jaloille.

Hyvin näyttää toimivan treeniohjelma-ruokavalio-lisäravinteet-palautuminen-uni...kokonaisuus...sillä kehitystä näyttää mukavasti tulevan.

Etu- ja takareisille...sain sarjapainoja lisäillä.

Jalkaprässissä ei hätyytellä vielä niitä 600 kilon rautoja...sillä muutin liikettä raskaammaksi...mutta kokoajan hiivitään ylöspäin :)

Etureiskojen toisena pääliikkeenä oli hacki-kyykky...suoralla pudotussarjalla...10-8-6-6...pieni puuskutus...ja vielä 1 x 12-15 toistoa.

Tälläviikolla treenataankin 5 päivää putkeen...sillä lauantai menee synttärihommissa...ei omissa ;) ...vaan läheisen :D ...ja kirkastakin tulee maisteltua ainakin 4 litraa...nimittäin vettä :)

Ti 12.1.2016 Viikon eka veto olkapäille - Huisia!

The BodyBlogi

Tästä se tämän viikon olkapäät-epäkkäät...priorisointi lähtee.

Voimana vedeltiin...kolme...pudotussarjaa perään...ja lihas saatiin vedettyä loppuun.

Perinteisesti...kaksi liikettä etu-sivu-takaolkapäille.

Ja meno oli niin hurjaa...että kuvauksetkin meinas unohtua...nimittäin ihmettelin itsekkin...että miten nää sarjapainot taas nousee.

Kaikki nousi...paitsi toisessa sivuolkapää laitteessa...jossa oli jo täys pakka käytössä...siihen nousi kuitenkin pudotussarjapainot.

Mitähän se meikäläinen tuolla hämärässä touhuaa?

Johan oli tanssit...mielenkiinnolla odotan...loppuviikon toista olkapäätreeniä.

Ma 11.1.2016 Myymälän kautta treeneihin!

OULUN KUNNONPAIKAN myymälästä jauhetta palautumiseen ja uudet rannesiteet!

The BodyBlogi

Viikko numero 3...voimaviikko...pääteemana...viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa.

Viikko aloitettiin rinta-ojentaja treenillä.

4 + 3....rinnalle neljä - ojentajille kolme liikettä.

Ja ihmetystä riittää...sarjapainot nousi taas...en mä sille voi mitään.

Eihän noita vanhoja...ja näitä uusia rannesiteitä...voi edes vertailla...ovat nämä niin paljon paremmat.

La 9.1.2016 Olkapäät-epäkkäät

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät...niitä vielä toistamiseen tälläviikolla jumpataan.

Pumppitreeni kyseessä...supereilla ja triploilla ajellaan.

Ei se treeni hassummin mennyt...supersarjojen aloittavien liikkeiden...kaikki sarjapainot nousi...ja triplasarjassa nousi kaikki sarjapainot.

Triplasarjassa käydään olkapään jokainen lohko läpi...ja muutan jokaiseen treeniin...liikkeiden järjestystä.

Supersarja takaolkapäille.

Ei pöllömpää touhua :) ...nousukiito olkapäille sujuu tällähetkellä hyvin...saattaisin jopa nähdä pientä paisuntaa olkapäissä...tai sitten se on vain näköharhaa :D

Pe 8.1.2016 2 + 2 = 4

The BodyBlogi

Selkä-hauis supersarjoilla...molemmille niitä kaksi.

En ollut vielä tällä uudella treenityylillä...ja näillä liikkeillä vetänytkään selän...pumppitreeniä...jotenka nyt on sarjapainot niille asetettu.

Höpsis :) ...hammer-soudustahan löytyi pohjaraudat...ja 5 kiloa...sain molemmille käsille rautaa lisätä.

Hauiksien sarjapainoihin ei tarvinnut hirveenä kajota...etukäteisväsytystä kun selkätreenissä niille jo tuli.

Tässä olis kuvanpätkää...hauiksien...ensimmäisestä supersarjasta.

Treeni hyvin...kaikki hyvin...lauantaina treeniviikon toinen jumppa olkapäille.

To 7.1.2016 Ulkoreittä turvoksiin

The BodyBlogi

Niin sitä pitää...jalkoja ollaan treenaamassa...supersarjoilla mennään tämä jumppa.

Taannoinen lepoviikko ja jouluviikko...tekivät sen...että olikin vierähtänyt pieni hetki siitä...kun olin viimeksi pumppijumpan reisille vetäny.

Puuskutuksessa sen huomas :DD ...mutta ei sarjapainoissa.

Niin siinä vaan kävi...että jokaikistä sarjapainoa sain nostettua.

Etureiskojen toinen supersarja...hackia-jalkaprässiä...kuvanpätkä prässistä.

Kovvoo hommoo...mutta niin sen pitääkin olla :)

Ti 5.1.2016 Melekosittain onnistunut treeni Olkapäille

The BodyBlogi

Priorisointiveto olkapäille-epäkkäille...voimana mentiin viikon eka treeni.

Ei se pöllömmin mennyt...itseasiassa olin yllättynyt.

Sain ihme kyllä...nostettua ihan jokaista sarjapainoa...jopa takaolkapäille etukumarassa...jossa olen tahkonut 12.5 kilon kässäreillä...mutta nyt sekin vain nousi 15 kiloon.

Pitkäjänteinen työ siis palkitaan :)

Toinen kiekka olkapäille menossa...sen toinen liike...vipareita sivulle laitteessa.

Kyllä tämä on mukavaa touhua!

Ma 4.1.2016 Tulossa supersarjoja sekä triplasarjoja

The BodyBlogi

Viikko numero 2...pumppiviikko...mennään super- sekä triplasarjoilla...toimivat mulla erinomaisen hyvin.

Tänään iskun kohteena...rinta-ojentajat...molemmille kaksi supersarjaa.

Ja olihan sitä kehitystäkin tullut...kaikki pumppisarjapainot nousivat.

Rinnalla aloitettiin...toinen supersarja...rintaa vipuvarsi laitteessa-tasapenkkiä käsipainoilla.

Tiistaina vuorossa tämän treeniviikon eka priorisointiveto olkapäille...ja se mennään voimana.

La 2.1.2016 Toinen priorisointiveto Olkapäille

The BodyBlogi

Viikon toinen veto olkapäille...nyt mentiin pumppina...olihan siinä toki epäkkäätkin mukana.

Ensin olkapään jokainen lohko läpi supersarjoilla...ja lopuksi vielä yhdellä triplasarjalla.

Sain nostettua jokaisen superin...aloittavan liikkeen sarjapainoa...ja triplassa nostin kaikkia sarjapainoja.

Ensimmäinen supersarja...pystypunnerrusta ylhäällä olevalla laitteella...ja vipunostoja eteen mutkatangolla.

Kunnon treeni...kunnon paikassa...ja nyt lepopäivän viettoon :)

Pe 1.1.2016 Vuoden 2016 ensimmäinen treeni

The BodyBlogi

Uusi treenivuosi startattiin reidet-pohkeet voimatreenillä.

Eikä se hullummin alkanutkaan...sarjapainoja nostin kaikkiin laitteisiin.

Prässiä tässä vedellään.

Malttamattomana odotan...viikon toista olkapäitten priorisointivetoa.