Ti 29.9.2015 Muhkuraa Selkään

The BodyBlogi

Tänään treenattiin selkä voimana...tällä viikolla mennään kahdella pudotussarjalla...uusia liikkeitä kovasti mukana...niitä ripotellen näytille.

Kahden viikon treenitauko tahtoo tehdä sen...että hermotus häviää lihaksesta...sen sain myös todeta selän osalta...mutta onneksi vain alkutreenistä.

Mukavaltahan toi tuntuu...kun tulee uusia liikkeitä mukaan.

Tässä mennään latseja...yhdellä kädellä...vipuvarsi laitteessa.

Käy tsekkaamassa OULUN KUNNONPAIKAN hurjat syystarjoukset TÄSTÄ !!

Ma 28.9.2015 Juna lähti liikkeelle

The BodyBlogi

Kyllä se nyt on niin...jotta juna lähti...ja minä mukana...tekemään 6 viikon mittaista unohtumatonta matkaa.

Kaks viikkoa meni kyllä silmänräpäyksessä...kroppa sai yhden ylimääräisen palautteluviikon...joka ei kyllä ollut pahitteeksi.

Kyllähän toi pikkasen jännitti salille lähtö...miten kroppa lähtee mukaan treeniin...ja uudet liikkeet.

Paineet oli alkutreenistä hukassa...mikä oli kyllä tiedossa...uusien liikkeiden sarjapainojen kanssa pääsin yllättävän pienellä vaivalla...mikä oli positiivista.

Treeni maistui alkukankeuden jälkeen hyvältä...tästä on hyvä jatkaa :)

Löpinän poikasta...treenin loppusuoralta...ajatus meinaa jo vähän pätkiä :DD

Tämän treeniohjelman uusi liike...ristikkäistalja.

Loppu hyvin...kaikki hyvin...reippaana kohti tiistain selkäpäivää.

La 26.9.2015 Seuraava 6 viikon treenijakso jo käden ulottuvilla

Lätsä ja purkki...valmiina starttiin.

The BodyBlogi

Siellä se siintää horisontissa...maanantai...ja seuraavan 6 viikon aloituspäivä!

Kyllä se nyt vahvasti näyttää siltä...että ensiviikolla treenataan!

Suunnitelmat ovat nyt ulkoistettu...ja viikkojaon pidin samana...joka on todettu toimivaksi.

Treenijako pysyi lähes samana...pieni viilaus pohkeisiin...joita tässä jaksossa treenautetaan vain kerta viikkoon...mutta liikkeitä vaihtelin sitten reilummasti...nyt laitetaan todenteolla uudet ärsykkeet kehiin.

Viitenä päivänä viikossa...siis viedään kroppa treenautettavaksi...ja viitenä viikkona peräkkäin...siitä otetaan kaikki irti.

1 PVÄ          Rinta - vatsa
2 PVÄ          Selkä
3 PVÄ          Reidet - pohkeet
4 PVÄ          Olkapäät - epäkkäät
5 PVÄ          Kädet - vatsa

Viikkojako:

1 VKO          Voima
2 VKO          Pumppi
3 VKO          Voima
4 VKO          Pumppi
5 VKO          Voima
6 VKO          Palauttava

Voima = Lyhyemmät sarjat...pidemmät palautukset...mukana erilaisia pudotussarjoja.

Pumppi = Pidemmät sarjat...lyhyemmät palautukset...mukana supersarjoja sekä triplasarjoja.

I´LL BE BACK! ;D

Su 20.9.2015 Mitä minä tein M-STORESSA?

The BodyBlogi

Oulun Limingantullissa se Mannisen M-STORE kivijalkamyymälä sijaitsee.

Asioin siellä eilen lauantaina ensimmäistä kertaa...viimeisenpäälle fiksu oli paikka...ja asiakaspalvelu hyvää.

Kannattaa käydä testaamassa :D

Minä kävin siellä farkkuostoksilla...sillä olivat täräyttäneet GAZOZIN farkut 50% alennukseen...tarjous taisi olla voimassa tämän viikon...jotenka tänään nopeana kerkeät vielä kaupoille.

Oulun yliopistollinen sairaala tuli alkuviikosta tutuksi...sillä rakkaalta vaimoltani leikattiin/operoitiin siellä selkä.

Hän pääsi kotiin perjantaina...ja nyt leikin hetken hänen omaishoitajaansa.

Seuraavan treenijakson aloitus nyt hieman siirtyy...mutta vaimoni on kuitenkin tärkeämpi kuin salitreeni.

Suuntaviivat seuraavalle treenijaksolle on vedetty...kertoilen niistä...kunhan saan ne ulkoistettua tuolta aivoista...eli ensiviikolla.

La 12.9.2015 ISO-pieni Hauis

The BodyBlogi

Viimeistä treeniä viedään...ennen palauttavalle viikolle siirtymistä.

Hauis-ojentaja treeni vedetään.

Kropassa tuntuu jo kovan treenijakson rasitukset...mutta täysillä viedään treeni läpi.

Sarjapaino ennätyksiä en havitellut...mutta yks vahinko sattui...ja hauiskääntöön seisten mutkatangolla...nousi sarjapainot.

Hyvä on laite.

Treenejä jäljellä nolla...ja nyt odotetulle palauttavalle viikolle :)

Treenatkaa lujaa ja nauttikaa! :D

Pe 11.9.2015 Olkapäille 60 kiloa

The BodyBlogi

Pikkuhiljaa ollaan henkisesti toipumassa...torstain jalkatreenin takaiskusta.

Parempaa mieltä antoi...hyvin mennyt olkapää-epäkkäät treeni.

Sarjapainoja ei paukuteltu uusiksi...mutta muuten sujui :) 

Mun favourite olkapääliike...vipunostoja sivulle laitteessa.

Lauantaina vielä kädet...ja sitten todellakin ansaitulle...palauttavalle viikolle.

To 10.9.2015 Näin siinä joskus käy

Yläpuoliset polvituet...ovat kyllä olleet ehdoton apu meikäläiselle.

The BodyBlogi

Jalat oli tarkoitus voimana vetää...mutta niinhän siinä kävi...että...pieniä kipu oireita viestitellyt oikean puoleisen polven eturistiside...äityi sitten pahemmaksi.

Ekan liikkeen...reisiojennuksen pystyin tekemään lähes normaalisti...kolmella pudotussarjalla siis mennään.

Prässiin otettiin jo pikkasen reippaammin painoja pois...mutta sain hyvät paineet aikaiseksi pudotussarjoilla.

Hackiin kans vähentelin painoja...mutta viimeisen pudotussarjan aikana...eturistiside tuli niin kipeeksi...että sarja jäi kesken...ja leikki loppui siihen.

Etureisien osalta treeni loppui tähän paikkaan...ja kokeilemaan takareisiä.

Liikkeen verran kokeilin...mutta eihän siitä mitään tullut...liian kipeetä kävi.

Ei auttanut muuta kuin laittaa kamat kasaan...ja hieman sekavissa tunnelmissa...suunnata kotiin.

Pukkarissa vetää vielä naamaa totiseksi...ensiviikon...palauttava viikko...tulee juuri oikeaan paikkaan...levolla ne osa haavoista paranee...pitää nyt olla vaan tarkkana ton polven kanssa...jotta siitä ei tulis pitkäaikaisempaa vaivaa.

Ti 8.9.2015 Nyt mennään lujaa

The BodyBlogi

Selän voimatreeni...joka meni vallan mallikkaasti.

Mistähän lie noita voimia tulee...vastaus saattaa piillä noissa treeniohjelmissa ja ruokavalioissa...mutta...vastoin odotuksia...sarjapainot nousi jokaiseen laitteeseen...paitsi vipuvarsi laitteeseen...jossa pidin painot tarkoituksella entisissä lukemissa.

Spiikkaus tulevaan suoritukseen.

Ja tässä se tulee...hammer-soutu...kiitoksen sana avustajalle :)

Keskiviikkona levätään...ja torstaina ryskätään.

Ma 7.9.2015 Painetta rintaan

The BodyBlogi

Viikko numero 5...tämän treenijakson...viimeinen tosi koitos...sillä viikko numero 6...onkin sitten palauttelua.

Viikko on voimaviikko...ja pudotussarjoja mukana.

Teen ne silleen...että viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...kovaa on touhu...mutta jokaisen euron arvoista se on.

Jos treenistä puhutaan...niin sain nostettua kahden pääliikkeen...ylärinnan ja keskirinnan sarjapainoja.

Treeni oli hyvä...ja sitten katse kohti huomista.

Tässä ollaan jyrryyttämässä peck dekkiä...hieman omantakeisella tyylillä...sillä mulla ei taivu noi kädet...oikeaoppisille paikoille.

Pohkeet vielä loppuun...ja sitten mies on kuitti.

La 5.9.2015 Kädet kovilla

The BodyBlogi

Treeniviikon se päätti hauis-ojentaja supersarjatreeni.

Kylmäksi se ei jättänyt...sillä sain nostettua kaikkia...supersarjojen...aloittavien liikkeiden sarjapainoja.

Hikistä touhua tämä on.

Ojentajien supersarjaa.

Hauiksien ja ojentajien viimeistely...vaikka videolla höpisen pelkistä hauiksista :)

One week left...ja sitten palauttava viikko.

Pe 4.9.2015 Olkapäitä ja tavoitteita

The BodyBlogi

Niin se vaan tuli hetki...jolloinka olkapäät saivat osoittaa...jotta mistä ne ovat oikein tehty.

Hyvin olivat treeniin valmistautuneet...sillä niinhän siinä vaan kävi...että vanhat supersarjapainot jätettiin unholaan...ja jokaiseen laitteeseen...kirjautettiin...ihan mustekynällä...uudet lukemat.

Triplasarja...pystypunnerrus (laite)-takaolkapäät (laite)-vipareita sivulle käsipainoilla...videolla toi viparit.

Vielä on kovasti ja paljon hikisiä askeleita otettavana...ennen kuin pääsen sinne todelliseen tavoitteeseen...eli kisalavoille.

To 3.9.2015 Jalat soosina

The BodyBlogi

Etureidet-takareidet-pohkeet supersarjoilla.

On kyllä sellanen treeni...jotta pääkopan pitää olla kohillaan...kun näitä treenejä vetelee.

Kipu on nimittäin välillä niin kova...että heikko hermoisempi...jättäis pian sarjoja kesken...mutta kun ne viimeiset toistot...tahtovat olla ne juuri tärkeimmät toistot.

Tulipahan tuossa sivussa nostettua myös kaikkia supersarjapainoja.

Väkinäinen hymy päällänsä :D ...pukkarissa...mutta oksa ei vieläkään ollut kaukana.

Ti 1.9.2015 VERTA-HIKEÄ-KYYNELEITÄ

The BodyBlogi

Klassinen lausahdus...mutta mitähän se tarkoittaakaan meikäläisen kohdalla?

Verta ei ole hirveenä tarvinnut treenien aikana vuodatella...mitä nyt joskus...joku haavan poikanen tullut.

Hikeä on tullut vuodateltua sitten sitäkin enemmän...meikäläisellä kun tahtoo tuo kasteluhana olla aika kovalla...urheilusuoritusten aikana.

Vaikka välillä hyvällä tavalla sattuu ja kovaa...niin muistaakseni...ei ainakaan toistaiseksi ole tarvinnut kyyneleitä vuodattaa.

Sitten jumpan pariin...tämänpäiväinen selkätreeni meni vallan mallikkaasti...sillä sain nostettua kaikkia pumppisarjapainoja.

Salille mennessä olo tuntui jo voimakkaalta...niin uskaltauduin jopa pikkuriikkisen ajatella josko näin kävis...yleensä kun ei uskalla edes ajatella.

Tässä alkamassa treenin viimeinen supersarja...kaksi eri liikettä...vipuvarsi yläveto (leveä-ote)

...ja hammer-soutu.

Kympin treeni...hyvä Pasi.

Ma 31.8.2015 Mitä luvassa viikolla numero 4 ?

The BodyBlogi

Viikko numero 4...ja se tarkoittaa pumppiviikkoa...luvassa siis supersarjoja...triplasarjoja...sekä julmettua pumppia.

Rinnalla se viikko laitettiin käyntiin...vaihtelin tälle viikolle parit liikkeet...ja ohjelmasta tuli vieläkin toimivampi...jee.

Triplasarja...vinopenkki-tasapenkki-ristikkäistalja alhaalta...ja aivan jäätävä pumppi tuloksena.

Tässä viedään sarja loppuun.

Treeni ohi...lippaan vedon aika...ja kotio.