Ma 29.9.2014 VKO 2 = Pumppiviikko

The BodyBlogi

Niinhän se maanantai tuli...ja aika treenata pumppina rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat.

Rinta pienessä pumpissa...siinä on sellanen niinku rintaliike just takana.

 

Tässä rintajumppaa laitteessa.

Paikko-olkapääliikkeenä vipunostoja sivulle käsipainoilla...toistot 5 x 10-15...1 minuutin palautuksella...sekä joka sarjan jälkeen 1 pudotussarja...tuntuu olkapäissä.

Nyt ojentajien kanssa touhuamaan...tässä ranskalaista otsalta.

Lopuksi vielä vatsat...ne väänsin kehonhuoltotilassa...sieltä myös treenin lopetusvideo.

Ti 30.9.2014 Viides osa synttärilahjasta saapui

The BodyBlogi

Niinhän se saapui ihan kotiin asti kuljetettuna uusin BODY-lehden numero.

Mielenkiintoista luettavaa taas tarjolla.

Henkilökuvissa:

Anna Virmajoki
Sara Back
Hanna-Mari Kärkkäinen

Treenistä kertoilee mm:

Big Guns Markus Heinänen
Jaani Inkinen

Sekä 16 sivuinen tietopaketti
Nordic Fitness Exposta

Ma 29.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 9: Esittelykierros huipentuu

The BodyBlogi

Nyt tulimme tilaan josta löytyvät kahvakuulat...venyttely nurkkaus...laitteita keskivartalolle...rinnalle...latseille...ojentajille...sekä talja.

Tässä kierros.

Loppupuheenvuoro.

Voit jatkossa seurata treenejäni osoitteessa:
http://thebodyblogi.blogspot.fi
Sieltä ensimmäisen viikon treenit jo löytyvätkin.

La 27.9.2014 Jalkojen VOIMA-treeni - sekä pienet reidet

The BodyBlogi

Viikon päätös treeni...etureisi-takareisi-pohkeet...ja sitten ansaitulle lepopäivälle.

Pitihän se muka ottaa peilikuva reisistä...työmaata vielä riittää...mutta paljon on saatu jo aikaiseksi.

 Treeni alkoi hacki-kyykyllä...tehokas laite...yllättävän pienillä sarjapainoilla mennään...hyvä vaan mun polville :)

Sitten prässin pariin.

Takareisille voima liikkeenä...hackia leveällä jalka-asennolla.

Viikko pulkassa.

Pe 26.9.2014 Käsien super-päivä - ja VINKKI UUSILLE ASIAKKAILLE

The BodyBlogi

VINKKI!!

OULUN KUNNONPAIKASSA 29.9- 2.10.2014 avoimet ovet, silloin voivat uudet asiakkaat tulla tutustumaan kuntosaliin ilmaiseksi. Ma- to 13.00- 19.00.

Avoimet ovet viikolla hyviä tarjouksia uusille asiakkaille ja etuja nykyisille asiakkaille, jos tuomasi uusi asiakas ostaa vuosikortin tai tekee 6kk jäsensopimuksen, niin saat itse ilmaiseksi yhden kuukauden.

Mutta nyt treeni hommiin.


Niin sitä tultiin perjantai iltaan ja treenattavana hauis-ojentajat...PS3:lla...eli vika sarjan jälkeen kolme pudotussarjaa...joissa 6 toistoa.

Alkusanat treenille.

Hauiskääntöä laitteessa.

Ojentajia laitteessa.

Hyvä treeni takana.

La 27.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 8: Laitehuolto toimii

The BodyBlogi

Salin omistajasta Jari Kuopiosta on moneksi...tälläkertaa hän toimii räätälinä.

Istuinosa valmistuu.

To 25.9.2014 Olkapäille huutia

The BodyBlogi

Tänään treenataan olkapäät-epäkkäät...osan liikeistä tein suorillapudotussarjoilla 10-8-8-8...ja osan yhdellä pudotussarjalla.

Olipas mukava treenata olkapäät uudenlaisilla laitteilla.

Ekana liikkeenä pystypunnerrusta laitteessa.

Hetken kävin vapaapaino puolella...sitten tulin takasin DAVIDin laitteiden pariin.

Eristävänä liikkeenä vipunostoja sivulle laitteessa.

Sitten vielä takaolkapäitä laitteessa.

Peilikuva puhuu.

Pe 26.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 7: Esittelyssä Personal Trainer Arto Roukala

The BodyBlogi

Esittely vuoroon salin Personal Trainer Arto Roukala.

Arton haastattelu.

To 25.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 6: Vapaapaino puoli

The BodyBlogi

Nyt siirryttiin vapaapaino puolelle...josta löytyy maastavetopaikka...laitteita rinnalle...selälle...jaloille...sekä käsipaino alue.

Ääni katoaa kesken esittelyvideon...syynä tekniset ongelmat = sormi pikin päällä :) ...mutta eikö se näin ole...että kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa :)

Videon lopussa kertoilen...että Juhani "Don" Herranen on tehnyt myös salille laitteita...alla niistä esimerkkejä.

Hienoa hommaa.

Esittelykierros jatkuu.

Ke 24.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 5: Esittelyssä hieroja Karo Ahvonen

The BodyBlogi

Esittelyvuorossa kuntosalin koulutettu hieroja Karo Ahvonen.

Karon haastattelu.

Ti 23.9.2014 Nyt selkä kasvaa

The BodyBlogi

Treeninä selkä-hauis...selkä yhdellä ja hauikset kolmella pudotussarjalla.

Onnistunut ja hyvä treeni...salilla meno mitä parahin...sopivasti sakkia luomassa hyvän treeni-ilmapiirin.

Kohta se treeni alkaa.

Pari liikettä vapaapaino puolella jo takana...ja nyt menossa vipuvarsi yläveto leveällä-otteella.

Hammer-soutua...yhdellä pudotussarjalla.

Selän vika liike menossa...räkkivetoa 225 kilolla...mustaksi veti naaman :)

Lopuksi kolme hauis-liikettä...tässä niistä toinen...hauiskääntöä seisten loivamutka-tangolla.

Pukkari puhe...jokohan toi peukutus pian piisaa :)

Ti 23.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 4: Esittelykierros jatkuu

The BodyBlogi

Nyt tultiin paikkaan josta löytyy todella kattava valikoima DAVIDIN laitteita.

Tässä osiossa laitteiden pääpaino selässä ja rinnassa...mutta löytyy myös olkapää sekä vatsa laitteita.

Kuvan ulkopuolella myös hauis-ojentaja laitteita.

Pasi tekee kierroksen.

Ma 22.9.2014 Treenit OULUN KUNNONPAIKASSA starttasivat

The BodyBlogi

 6 viikon mittainen treenijakso siis alkoi.

1 VKO = PS1...eli viimeisen sarjan jälkeen...yksi pudotussarja...jossa pyritään 6 toistoon.

Tänään treeninä rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat.

DAVIDin laitteet vaan toimivat...ei voi mitään.

Pahoittelut alkuun...kun pääsi heti eka videolle yksi voimasana...mutta oli vaan niin hyvä puristus...että vahingossa lipsahti.

Tässä siis teen ylärintaa laitteessa.

Vuoroon keskirinta...videolla pudotussarja...tämänkin teen laitteessa...hurjan kovan paineen saan aikaiseksi.

Sitten vapaapainojen pariin...vinopenkkiä käsipainoilla.

Tähän väliin (paikko)olkapäät...vipunostoja eteen käsipainoilla.

Ojentajien vuoro...ojentajat PS3:lla...eli viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...jossa pyritään 6 toistoon.

Yhteenveto.

Ma 22.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 3: Esittelykierros alkaa

The BodyBlogi

Eiköhän me oteta treenin alkuun hieman lämpöä pohjalle...ja suunnataan yläkertaan...aerooppisten laitteiden pariin.

Yläkerrasta löytyy myös salin solarium...venytys laitteet...sekä kehonhuoltotila.

Alakerrasta löytyy lisää aerooppisia laitteita.

Huohottaen portaat ylös...ja sanailu hommiin.

Su 21.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 2: Perustukset

The BodyBlogi

Peruskivi OULUN KUNNONPAIKALLE on muurattu jo yli 15 vuotta sitten...mutta nykyinen omistaja...entinen asiakas Jari Kuopio astui peräsimeen 10 vuotta sitten.

Rakennus on Alvar Aallon suunnittelema...ja suojelu kohde.

Salilta löytyy kattava valikoima kuntosalilaitteita sekä monipuolinen ja riittävät isot raudat omaava vapaa-paino puoli.

Ikähaitari treenaajissa 16 vuotiaista aina 65 vuotiaisiin ja siitä ylöspäin.

Naisia treenaajista noin 35 prosenttia.

Salilta löytyy myös monipuolinen lisäravinne sekä vaate myymälä.

Personal Trainer ja Hieronta palvelut saman katon alta.

 

Tässä herra Pasi Kaju on paikantamassa salia.

Lisäravinteissa edustus SELF ja MANNINEN NUTRACEUTICALS.

Tästä mukaan proteiinit ja palkkarit.

Myynnissä huppareita...T-paitoja...sekä yksinoikeudella Juhani "Don" Herrasen logolla varustettuja T-paitoja.

Tässä Pasi sanailee kuntosalista.

La 20.9.2014 Uutinen - kirkas pullo

The BodyBlogi

Siinä on 2 litran vesipullo...väriltään hyvinkin sanomaton...mutta hyvinkin paljon tunteiden värittämä...sillä tämä vesipullo on kulkenut mukanani ainakin 6 vuotta...se tuo mukavasti entisen kotikaupunkini Tampereen lähelle...sillä sieltä pullon olen hankkinut.

Mutta miksi tuollainen pullo? ...vettä on hyvä juoda päivän aikana tissuttelemalla 3-4 litraa...joten...kun tämän pullon olen tyhjentänyt...tiedän...että vettä on mennyt ainakin jo 2 litraa...ja aineenvaihdunta toimii :)

To 18.9.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 1: Ristiäiset

The BodyBlogi

Uusille lukijoille tiedoksi :) ...olen Pasi Kaju...ja OULUN KUNNONPAIKKA sponssaa mulle seuraavan 6 viikon treenijakson!!

Torstai oli mukavista mukavin päivä...sillä kävimme vaimoni kanssa kuvaamassa OULUN KUNNONPAIKAN esittely videot...näitä hienoja klippejä tulette näkemään tässä matkan varrella.

Ensivaikutelma salista: valoisa,avara,viihtyisä,rento tunnelma.

 Ja tuosta ylläolevasta kuvasta matka ristiäisiä kohti alkoi...aluksi salikortin muodossa.

Nyt jo jännittää...kohta se tapahtuu.

Meikäläinen on OULUN KUNNONPAIKKALAINEN!!

Seuraavat 6 viikkoa...kunnon tykitystä!! :DD

Ke 17.9.2014 Lenkkipolulla - minä

The BodyBlogi

...plus koiramme Dakota. Palauttavaa viikkoa kovasti mennään...kropassa vielä palautuminen kesken...mutta yleensä sunnuntaihin mennessä on tavoitteeseen päästy...eli  kroppa ready to rokken roll!!

Pari sanaa lennosta...jännä päivä huomenna torstaina.

Ti 16.9.2014 Venetsialaiset - ja palauttava viikko

The BodyBlogi


Lauantaina vietimme vaimoni kanssa myöhästyneitä venetsialaisia...asunto oli täynnä kynttilöitä...ja tunnelma mitä mukavin :)

Mulle oli ihan uus kokemus koko kynttiläjuhla venetsialaiset...viime vuonna kuulin vasta koko jutusta...sivistyksessä on tainnut olla aukko?

Mutta nyt mennään sitä 6 viikkoa...palauttavaa viikkoa...treenijakso oli hyvä...sarjapainot noin yleisesti nous lihasryhmittäin...ja pientä lihaskasvuakin tais tapahtua...jos mikroskoopilla katsoo ;)

La 13.9.2014 Reidet

The BodyBlogi

Isot pojat...ja ei niin isot tytöt temmelsivät Jyväskylän BODY-karsinnoissa...mutta minä väänsin vitosviikon viimeistä treeniä...eli jalkoja.

Ohjelmassa luki...että olis pitäny vetää treeni suorilla pudotussarjoilla...mutta reidet ilmoittivat haluavansa pumppi-treenin...joten sellaisen vedin...toistot 3 x 12-15...minuutin palautuksella...treeni oli osuvan hyvä.

Tässä tyhjennän etureidet.

Takareisien eka liike.

Pe 12.9.2014 Perjantain super-pumppi

The BodyBlogi

Hauis-ojentaja pumppi-treeni...yllättävän paljon oli perjantaiksi sakkia treenihommissa...vaikka illanpuolelle sali venähti.

Treeni alkoi ojentajilla...liikkeenä kapea penkkipunnerrus.

Hauisten vuoro...haukkaria mutkatangolla penkissä.

 Toinenkin haukkari pätkä...hauiskääntöä seisten käsipainoilla.

Sitten vielä ojentajia...push-down köydellä.

Lopuksi vatsat alakerran kehonhuoltotilassa.

Olipas se hyvä treeni.

To 11.9.2014 Olkapäiden kreisi treeni - ja kesän muistelo

The BodyBlogi

Tästä kuvasta tulee kesä mieleen...sillä kuvanotto hetkellä otimme lasilliset kuohuvaa puolivuotis hääpäivän kunniaksi :)

Torstain treeniin siis kuuluivat olkapäät ja epäkkäät...olkapäitä tein kreiseillä 2 x 10-8-8-8 suorilla pudotussarjoilla...sekä PS3:lla...voi sanoa...että ton treenin jälkeen tuntee treenanneensa olkapäitä.

Toistoja tulee kohtuudella paljon...sillä tekasin aina 2 liikettä...kullekkin olkapää lohkolle.

To 11.9.2014 Öljyinen UUTINEN

The BodyBlogi

Tässä yksi hyvistä hyvän rasvan lähteistä...oliiviöljy.
Itellä sitä menee tällähetkellä 15 g päivässä.
Sitä voi laittaa vaikka salaattiin...pastan sekaan...ja itse laitan myös iltapalan joukkoon.
Ja kroppa kiittää :)

Ti 9.9.2014 Taputukset selälle - hyvin treenattu

The BodyBlogi

Selkä-hauis PS3:sena...tällä jaksolla oli painotus hieman enemmän latseilla...ensjaksolla molemmat tasoissa...eli yläselälle ja latseille...yhtämonta liikettä.

Treeni alkoi ylätalja rusetti-otteella.

Olihan sitä sakkia salilla...meni treeni vähän ootteluksi.

Räkkivetoa 220 kilolla.

Tässä suoritus.

Ma 8.9.2014 Positiivisuutta ilmassa

The BodyBlogi

Vitos viikko alkoi tutulla rinta-paikko-olkapää-ojentajat-treenillä...tällä viikolla mennään kolmella pudotuksella...eli viimeisen sarjan jälkeen kolme pudotussarjaa...joissa pyritään 6 toistoon...sama pätee myös ojentajiin.

Hyvä kesä siinä mielessä treenien suhteen...että olen vihdoinkin saanut jonkinlaista kasvua aikaan noille mun heikoimmille lihasryhmille...eli olkapäille ja käsille...tinkimätön työ siis tuottaa näköjään jonkinmoista tuloskin.

Käsien kehittyminen alkoi niillä negatiivisilla pidoilla...ja nyt jatkoa on saanut voima...pudotussarja...ja pumppi-treenit.

Eihän noi hanskat vielä isot ole...mutta antaa positiivista toivoa itelle.

Ma 8.9.2014 Seuraavan treenijakson tarjoaa...lue lisää!

The BodyBlogi

Seuraavan 22.9 alkavan 6 viikon treenijakson tarjoaa OULUN KUNNONPAIKKA!!

 Linkki nettisivuille

Kiitos ja kumarrus mahdollisuudesta!!

-Pasi Kaju-

La 6.9.2014 Jalat käännetyssä järjestyksessä

The BodyBlogi

Jalat VOIMA-treeninä...ekana treenasin takareidet...sitten etureidet...välillä on hyvä tehdä näin...etteivät takareidet jää paitsioon.

Hakki kyykyn parissa...viimeinkin sinni antoi periksi...ja tiputin pikkasen sarjapainoa...ku polviin meinas sattua...ja pirun hyvän hakin sainkin aikaiseksi...polte oli voimakasta...ja polviin ei sattunut.

Sportsnutritionin litkuilla mentiin etureidet.

Sitten prässiä...tässä on oikein kuvaaja paikalla...kiitokset salilla treenaavalle miekkoselle!

Pe 5.9.2014 Figure Fitclub - käsien super-päivä

The BodyBlogi

Nyt se Figure Fitclub on sitten korkattu...ja hienohan se paikka on...kuva sisäpihalta...mistä salille mennään sisälle.
Kuntokeskus on kolmessa kerroksessa...alhaalla pukuhuoneet ja viimesen päälle hyvät jalkalaiteet sekä selkäarsenaali...toki löytyihän sieltä ryhmäliikuntatilatkin...keskikerroksessa vastaanotto sekä hauis...ojentaja...olkapää...plus rintalaitteet...siinä ne tais olla...ja sitten yläkerrassa aerooppiset laitteet sekä kehonhuoltotila.

Talsintaa kohti Hyvinvointikeskus Figurea ...hieman on perhosia vatttan pohjassa.

Oon tässä tekemässä penkkipunnerrusta kapealla-otteella...ja kuva räpätty vastaanottotilasta...hyvää oli palvelu...sillä kun paikalle menin...sain ihan henkilökohtaisen esittelykierroksen salilla.

Yläparvella sijaitsee siis aerooppinen puoli...sekä kehonhuoltotila...mulla ei ollut sinne asiaa...kun massakaudella ollaan :) ...kehonhuolto ei tosin olis pahitteeksi.

Kuvaa keskikerroksesta.

Käsipainoja on ainakin riittävästi.

Kuvaa alakerrasta.

Sitten treenien pariin...hyvä on ilmastointi salilla...tässä väännän ranskalaista otsalta.

Tässä menossa hauiskääntö vinopenkissä...mutkatangolla.

Hyvä treeni takana...tässä fiilikset.

Hieman Hyvinvointikeskus Figuren paikannusta...pieni vinkki myös Antille ;)

Pe.5.9.2014 VINKKI Lisäravinnemerkille - Kannattaa lukea!!

The BodyBlogi

Lisäravinnemerkit Huomio!! ...sponsoroikaa mulle lisäravinteet seuraavalle Ma 22.9 alkavalle 6 viikon mittaiselle treenijaksolle...ja tuotteenne saavat paljon Extra näkyvyyttä...sillä parhaina päivinä Blogiani seuraa Pasi Kaju Google+ :ssa yli 1000 kävijää...ja tähän mennessä kävijöitä on kertynyt jo 145 196.

Tarkoituksena on...että käytän tuotteitanne koko treenijakson ajan...ja samalla arvioin tuotteiden positiivisia vaikutuksia. Toki alkuun esittelen tuoteenne...mitä positiivisia tuntemuksia se herättää...ja lopuksi tietenkin yhteenveto koko treenijaksosta.

Kannattaa tarttua tilaisuuteen!!

-Pasi Kaju-

Yhteydenotot mielellään spostilla: thebodyblogi@gmail.com