Ma 26.1.2015 Nokka vuotaa ja yskittää

The BodyBlogi

Kuume on nyt nähtävästi nujerrettu...mutta vielä nokka vuotaa ja yskittää...joten vielä ei ole punttisalin aika :(

Pääkoppaahan tää koettelee...ei auta ku ootella.

To 22.1.2015 Kuumeessa

The BodyBlogi

Kyllä nyt miestä koetellaan...eilen pukkas kuumeen päälle...ja tänään kävin lääkärissä.

Kaikenlaisia kokeita tehtiin...mutta mitään hälyyttävää ei löytynyt...määräyksenä lepoa ja särkylääkettä.

Jos olo tästä heikkenee...huomenna uusintakäynnille.

On kyllä ollut todella koetteleva tämän vuoden aloitus...ei voi muuta sanoa...oonhan jopa saanut yhden kokonaisen treeniviikon vedettyä.

Ti 20.1.2015 Treeniä...treeniä...vedetään...vedetään

The BodyBlogi

Vuorossa selkä-hauis pumppitreeni.

Parit selkäliikkeet jo takana...latseja viimeistelemässä...hienossa DAVIDIN laitteessa.

Hyvä laite pumppiviikolle.

Sitten siirryttiin hauiksien pariin...kolme liikettä niitä tein...tässä niistä toinen menossa...hauiskääntöä laitteessa.

One minute pause...and again.

Treeni olisi nyt suoritettuna.

Ti 20.1.2015 Kahdeksas osa synttärilahjasta saapui

The BodyBlogi

Postipoika tai tyttö oli käynyt vieraisilla...sillä postiluukusta löytyi uutta luettavaa...uusin BODY-lehti :)

Lehti sisältää mm.

Henkilökuvan Piia Pajusesta

Treeniosuudessa:

Johannes Leivon Rintatreeni

Jaana Malytchevan vatsalihakset

Jani Pernell Selän mitalla voittoon.

Ravinnosta kertoo Timo Kosonen.

Mukana myös vakiokirjoittajat.

Ma 19.1.2015 Pumpilla mennään tää viikko

The BodyBlogi

Viikko aloitettiin reippain mielin...veto vuorossa rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat...pumppitreeninä.

 Olipas salilla sakkia...liekö tammikuulla jotain tekemistä asian kanssa.

Treeni viety finaaliin...tässä jälkihöyryt.

Tässä yksi rintaliike.

Tässä olkapääliike.

Ja tässä ojentajaliike...neljä tässää sain aikaiseksi.

La 17.1.2015 Nyt treenattiin reidet

The BodyBlogi

Reidet ja pohkeethan ne tänään kyytiä saivat.

Uudet ennätys raudathan se piti muka prässiin laittaa...530 kiloa...hyväksytty vai hylätty suoritus...sinä voit sen mielessäsi päättää.

Etureidet valmiit...takareisien ekana liikkeenä...takareisikoukistus istuen.

Kaikki hyvä päättyy aikanaan...niin tämäkin treeni.

Pe 16.1.2015 Kädet pumppiin

The BodyBlogi

Tänään treenattiin hauikset-ojentajat...alkuviikosta mentiin voimana...joten loppuviikosta pumppina.

Tästä se treeni alkaa.

Ja tähän se treeni päättyi...toki väliin mahtui monta hyvää suoritusta...sain jopa alkutreenistä nostettua muutamaan laitteeseen pumppisarjapainoja...loppua kohden nousukiito vähän laantui...ja palattiin maanpinnalle.

Kaikkinensa hyvä treeni...nyt on hyvä lähteä kotia syömään.

To 15.1.2015 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 18: Nyt ROKATAAN!!

The BodyBlogi

OULUN KUNNONPAIKAN lisäravinnemyymälästä löytyvät lisäravinteet vaativampaankin makuun.

Ennen olkapäät-epäkkäät treeniä...päätin sen verta stopata...että pysähdyin lisäravinteiden kohdalle...ja mukaan lähti SUPERMASS NUTRITION tuotesarja sekä muuta Mannislaista.

Jos näillä ei kunnon Rockenrollit ala...niin ei sitten millään!

Ti 13.1.2015 Selkää ja hauiksii

The BodyBlogi

Tänään treenattiin selkä-hauis osasto.

Henkikin kulki tänään jo paremmin...joten oli vieläkin mukavampaa treenata.

Ensiksi selkää...tässä menossa hammer-soutu.

                                        
Selkä saatu pakettiin...ja hauiksien vuoro...hauiskääntöä seisten käsipainoilla.

Treenin viimeiset sanat...selkä-hauis-päivä...vaikka videolla muuta taidan sanoa :DD

Ma 12.1.2015 TOSI treenit alkoivat

The BodyBlogi

Pääshän sitä vihdoinkin vetaseen kunnon treenit...kohteena olivat rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat.

Ei ollu onneks voimatasot päässeet laskemaan...samat romut sain laittaa laitteisiin...mihin viimeksi jäin :)

Tunnelmat jumpan jälkeen.

Rinta rottingilla työstämässä rintaa.

Tässä ranskalaista punnerrusta otsalta.

Su 11.1.2015 Suunnitelmat on tehty muokattaviksi

The BodyBlogi

Onneksi suunnitelmiin saa ja täytyykin tehdä muutoksia tilanteen sen vaatiessa.

Jätän jalkapriorisoinnin aloituksen hieman tuonnemmaksi...ja menen vielä seuraavat 6 viikkoa viime vuoden systeemillä...eli viisi viikkoa kovaa...ja kuudes viikko palauttava.

Jokatoinen viikko mennään voimana...ja jokatoinen pumppiviikkona...jokaisella voimaviikolla teen erilaisia pudotussarjoja...jotta lihas ei pääse tottumaan yhteen ja samaan.

Treenijako on seuraavanlainen:

1 pv rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat
2 pv selkä-hauis
3 pv olkapäät-epäkkäät
4 pv hauis-ojentaja
5 pv reidet-pohkeet

TÄSTÄ SE TYKITYS ALKAA!!

To 8.1.2015 Torstai toivoa täynnä

The BodyBlogi

Kevyt treeni vielä jatkuu...tänään pikkasen jumppaa olkapäille ja reisille.

Tästä se alkaa.

Vipunostoja sivulle käsipainoilla.

Takareisiä jalkaprässissä.

Ti 6.1.2015 Loppiaisen lompsuttelua

The BodyBlogi

Anto maanantainen pieni jumppa sen verta hyvän olon...jotta tänäänkin auto vei väkisin salille.

Kurkkupastillia lähin hakemaan...mutta OULUN KUNNONPAIKASTA itseni löysin.

Yx selkäliike.

Ma 5.1.2015 Vuosi 2015 alkoi kevennetysti

The BodyBlogi

Todistetusti kuntosalilla :) ...ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan tämän vuoden aloitus.

Paranemaan päin...mutta ei vielä täydessä vedossa...tämä viikko on pakko vetää ihan kevyesti.

Pikkasen kropalle ärsykettä...ja aineenvaihduntaa toimimaan...niin sais ton flunssan rippeetkin heitettyä pihalle :)

Pieni näyte push-downista.

To 1.1.2015 Priorisoinnit alkaa

The BodyBlogi

Flunssaisesta makuuhuoneesta päivää.

Sunnuntaina kun Rovaniemeltä palattiin...olenpa sitten maannut suurimman osan ajasta sängyn pohjalla...flunssaa potiessa.

Tää viikko pitikin olla vielä kevennetty treeniviikko...mutta siitä on tullutkin näkkyy makuuviikko.

Katotaan pystynkö vielä ensviikolla priorisointeja aloittamaan...halu on kova...mutta antaako olo siihen vielä myötä? ....sen näkee sunnuntaina.

Ekana priorisoinnin kohteena ovat reidet...tulen treenaamaan ne 3 kertaa viikkoon.

Viikkojako on seuraavanlainen:

1 pv etureidet
2 pv selkä-hauis
3 pv takareidet
4 pv rinta-olkapäät-ojentajat
5 pv etureidet-takareidet-pohkeet

Treenaan tällä jaolla 4-5 viikkoa...lihakset sitten kertovat...tuleeko viikkoja 4 vai 5.

Tämän jälkeen lepoviikko.

Nyt laitetaan kaikki peliin...ja toivottavasti se palkitaan lihaskasvuna :)