Ke 31.10.2012 "Yksi Reisi + Yksi Reisi = Kaksi Reittä Kuvattuna ;)

The BodyBlogi

"TRIPLASARJA" Reisiojennus-Etukyykky (koneessa)-Jalkaprässi 3x10-15 toistoa 1-2 min. palautuksella...otti Helllllskuutin koville...tämän jälkeen vielä Askelkyykky!!! 3x20-30 Askelta!! :O

Huomenna on mukava lähteä muuttoavuksi :DD

Ti 30.10.2012 "Hieronta kutsuu" :D

The BodyBlogi

On toi selkäosasto sen verta jumituksessa,että päätin ottaa sille hieronnan :D ...tälle kropalle täytyy hierojallakin olla voimatasot kohillaan,joten luotan www.hierojamattilantto.fi/

Ensviikolla aattelin hierotuttaa jalat :D

Ti 30.10.2012 "Muutto muuttaa Reenipäiviä"

The BodyBlogi

Paremman puoliskoni sisko perheineen muuttaa TORSTAINA, joten se päivä menee muuttopuuhissa :) Tämän vuoksi reenipäiviä täytyy hitusen muuttaa...
Reenipäivät tulevat olemaan MA,KE,PE ja LA...Aamupuntarin siirrän LA aamuun..

VKO 43 Linkkilistan TOP 3:
1. www.bodylehti.fi
2. www.fast.fi
3. www.mass.fi

29.10.2012 "Kuva Takaosastolta..toinen otos" :D

The BodyBlogi

Lavat vedettynä pikkasen lähemmäs toisiaan.. :) ...nyt hitusen paremmin muhkurat näkyy ;D

Ma 29.10.2012 "Kuva Back Stagesta" ;D

The BodyBlogi

Lihaserottuvuus ei ole kaikkein parasta tällähetkellä...pikkasen ku olis vetäny lapoja kiinnipäin...olis ehkä lihakset paremmin näkyny :D

Muscle Challengen "Kuudes Viikko"

The BodyBlogi

Pari otetta Herra Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!

Super-sarja viikko takana ja tahti vain kiihtyy!!!

Kuudennella viikolla viikon teemana on Tripla-sarjat eli kolmen liikkeen ilman taukoa tehtävä yhdistelmä.
Huolehtikaa runsaasta nesteytyksestä eli vettä treenipäivinä runsaasti ja nostakaa samalla hieman suolan määrää.

Tehdään aina 3 kierrosta eli 3 tripla-sarjaa. Toistot 10-15 välillä joka sarjassa ja palautus aika tripla-sarjojen välillä 1-2 min.

Olkaa huollelisia ja tarkkoja kun treenaatte. Treeni ei saa mennä hosumiseksi vaan liikkeet pitää tehdä tarkasti kontrolloiden ja tekniikat pitää pysyä kasassa!

Rytinää & pauketta

28.10.2012 "Sunnuntainen Viiiiiiitsi,vitsi" :DD

The BodyBlogi

Linnun kakka

Kaksi hölmöläistä käveli kadulla. Lokki kakkasi ohilentäessään toisen päähän. -Hae äkkiä jostakin vessapaperia, sanoi toinen. -Ei se nyt enää mitään auta!, äyskäisi kakkapommin uhri. Lintuhan on jo vaikka kuinka kaukana.
http://www.vitsi.net/vitsit/holmolaisvitsit/

La 27.10.2012 "Pitsa Päevä"

The BodyBlogi

Syöpöteltiin pitsat Pizzeria Milanissa :) ...ja pitihän sitä vähän makiaakin hommata :D

Pizzeria Milan, Limingantulli, Oulu

Pe 26.10.2012 "Satoi Ensilumi"

The BodyBlogi

Tänä aamuna satoi tänne Ouluun ensilumi :D

Pe 26.10.2012 "Aamupaino"

The BodyBlogi

Tulihan sitä 0.6 kg lisää painova :) ...nyt puntari näytti 95.5 kg :D
Kireystasokin pysynyt kohtuullisena... :)

To 25.10.2012 "Haukkaria SUPER-SARJANA"

The BodyBlogi

Superit senkuin jatkuvat :) ..videolla näkyy,kun kaveri vääntää ekana perinteistä haukkaria ja heti perään hauiskääntöä vasaraotteella :D

Huomenna taas puntaripäivä!! ;)

Ke 24.10.2012 "Putkista loppui tila kesken"

The BodyBlogi

Nyt se on sitten testattu..kuinka paljon sitä jalkaprässiin saa rautaa laitettua...tasan 400 kg se ottaa vastaan :D Nyt täytyy vaan toistomäärää kasvattaa :) Tänään tein 2 x 12 toistoa :D Hyvän pumpin sai aikaiseksi :D

Ti 23.10.2012 "Tästä päivästä tuli lepopäivä"

The BodyBlogi

Siinä ne reenivaatteet ovat palautumassa huomista KESKIVIIKOISTA treeniä varten :D

Kommentti SUPERSARJA-treenistä...Ma 22.10.2012 reeni oli tosi kova,mutta kovalla asenteella se läpi vietiin!! ...nyt kyllä kropassa tuntee,että on vissiin tota selkäosastoa eilen tosissaan reenattu :D

Muscle Challengen "Viides viikko"!!

The BodyBlogi

Jälleen pari otetta Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä :)

Viidennelle viikolle lähdettäessä lasketaan kalorit takaisin siihen millä mentiin ennen viime viikon nostoa.

Nyt otetaan käyttöön super-sarjat eli kahden liikkeen ilman taukoa tehtävä yhdistelmä.

Tehdään super-sarjat seuraavasti:

• Ylätalja rusetti – Kulmasoutu tanko
• Vipunostot sivulle – Vipunostot kumarassa
• Reisiojennus – Etukyykky/Hack-kyykky
• Vipunostot tasapenkki – Vinopenkki tanko
• Dippi – Ranskalainen punnerrus
• Hauiskääntö istuen – Vasara-ote
• Reisikoukistus maaten/istuen – Suorin jaloin maastaveto

Tehdään aina 3 kierrosta eli 3 super-sarjaa. Toistot 10-15 välillä joka sarjassa ja palautumisaika super-sarjojen välillä 1-2 minuuttia.
Muistakaa….ASENNE RATKAISEE
http://www.musclechallenge.fi/

Tänään Ma 22.10.2012 pääsen ottamaan savu SUPER-SARJOISTA!! :D

Sunnuntain huumoripläjäys :DD

The BodyBlogi

Suomalainen, ruotsalainen ja norjalainen söivät leipää. Leivät olivat kovia ja kylmiä ja heillä oli nälkä. Sitten suomalainen keksi, että lämmittäisivät ne mikrossa. Ruotsalainen lämmitti ensin. Hän piti sen siellä minuutin ja se oli silti kova. Norjalaisella kävi samalla lailla. Sitten suomalainen laittoi oman leipänsä mikroon, odotti minuutin, otti sen pois ja se oli tulikuuma.Ruotsalainen ja norjalainen kysyivät miten hän teki sen. Minä laitoin mikron päälle suomalainen vastasi.
http://www.elisanet.fi/nikka/vitseja.html

La 20.10.2012 Uudet farkut =D

The BodyBlogi

On noi reidet sen verta kasvattaneet kokoaan,että tuli uusien farkkujen osto eteen :)
Gazozin farkut tuli hankittua Oulun Leader Shopista :)
Leader Shop, Oulu
www.gazoz.fi/

Aamupuntari Pe 19.10.2012

The BodyBlogi

Numerot asettuivat lukemiin 94.9 kg...tulihan sitä 0.9 kiloa lisää massaa :D

To 18.10.2012 Olan "heilautusta" oikealle :)

The BodyBlogi

Tänään oli vuorossa rinta-ojentaja-hauis-(paikko-olkapää)-treeni...VIDEO on hyvinkin tehokkaasta olkapääliikkeestä :)

Kävin tänään minulle hieman aikaseen puntilla..ja sen kyllä hoksas alkureenissä..ei ollu kroppa vielä heränny kunnolla...kolmannessa liikkeessä vasta tunsi, että kroppa on hereillä :D ...mutta loppujen lopuksi sain hyvän treenin vedettyä :D

Puntari on jo nostettu valmiiksi huomista painon mittausta varten :)

Ke 17.10.2012 saapui MASSilta paketti!!

The BodyBlogi

Alkuviikon reenit ovat sujuneet mallikkaasti :D ...ma selkäreenissä sain lastata lähes joka laitteeseen lisää painoja sekä ti etureisi treenissä sain tehtyä uusia ennätyksiä :) ..kyykky koneessa 260 kilolla ja jalkaprässi 400 kilolla :)

Tänään sain tosiaan noutaa postista/R-kioskilta MASSilta tulleen pienen ja pippurisen paketin :) ..paketti sisälsi purkin ZMA:ta ja purkin magnesiumia..nämä tuotteet ovat tärkeitä palautumisen kannalta :)

MASSilla on kyllä uskomattoman nopea toimitus!! ..Ma tilasin tuotteet ja Ke ne oli jo noudettavissa :D

Tehokasta!!

www.mass.fi/

Ti 16.10.2012 Viteoklippi "Pohjeliikkeestä" :D

The BodyBlogi

Tässä kaveri tekee pohkeita Jalkaprässi koneessa :D ...on hyvä liike ja saa hyvin paineet päälle :D

Muscle Challengen "Neljäs viikko"!!

The BodyBlogi

Otteita Jari "BULL" Mentulan ohjeistuksesta!!

Kolme viikkoa takana ja nyt moni odottelee jo kevennystä, mutta turhaan!!!

Neljännellä viikolla treenataan täysin ohjelman mukaan, mutta erikoistekniikoita ei tehdä. Sarjat viedään aina failureen/epäonnistumiseen saakka, varastoon ei saa jättää yhtään! Kun jätämme erikoistekniikat pois niin tällä tavoin saamme viikkoon kevennystä.

Tärkein asia viikolla 4 on se, että nostetaan energiamääriä 500 kalorilla ylöspäin.

Ohjelmassa on vain 4 treeniä viikossa, tämä määrä on jokaisen jaksettava… nyt haetaan maksimaalista kehitystä ja siksi myös me toimimme niin.

…nyt asenteella salille, mitään selityksiä ei hyväksytä!!!

Kuullostaa allekirjoittaneen korvaan tosi hyvälle!!! :D ...into piukeena tänään salille!! :D

Jutta Vento on kirjoittanut blogissaan HYVIN TÄRKEÄSTÄ AIHEESTA!!

The BodyBlogi

http://juttafitness.blogspot.fi/2012/10/fit-tips-fitnesstytto-douppaatko.html

Allekirjoitan täysin Jutan kommentit Doupingin käytöstä!!
Itselleni ei ole koskaan tarjottu kyseisiä aineita, enkä tulisi niitä mistään hinnasta käyttämäänkään!!

-Pasi-

SuNnUnTAi hUuMoRiA :DD

The BodyBlogi

Peili kaapissa

Hölmöläispariskunta osti kammariin uuden vaatekaapin, jossa oli oven sisäpuolella kokovartalopeili. Avattuaan kaapin oven, hämmästyi mies kovasti. -Tulehan vaimo katsomaan! Täällä kaapissa on joku mies sisällä. Vaimo tuli katsomaan ja taivasteli: -No, johan on! Ja vielä jonkun akan kanssa!
http://www.vitsi.net/vitsit/holmolaisvitsit/

La 13.10.2012 "Namipäinä" :D

The BodyBlogi

Kaveri iskemässä työkalut pizzaan :) ...käytiin rakkaani kanssa syömässä pizzat Pizzeria Quattrossa ja leivokset tuli mukaan Huovisen Leipomon UUDESTA Oulun Limingantullin myymälästä =D
Jotta saisin hiilaria ja proteiinia riittävästi päivän aikana...syönnin jälkeen vetasin pari proteiini patukkaa naamariin... :) ...toivotaan ettei tulisi huono olo.. :I
www.kaenkky.com/?p=k&id=34
www.huovisenleipomo.fi/

Pe 12.10.2012 muodostui takareisipäivä :D Tsekkaa todella tehokas liike takareisille!!

The BodyBlogi

Todella tehokas liike!! Viimosen sarjan perään vielä pudotussarja!! Otti todella koville!!
Treeniviikosta jäi todella hyvä maku :D ...Maanantaina "BULL" laittaa tulemaan taas uuden päivityksen ohjelmaan :D ...ei malttais odottaa uutta reeniviikkoa...mutta pitää muistaa tää lepopuolikin :D ...sillä levossa lihas kasvaa =D

Pe 12.10.2012 "Aamupaino" TAAS uusi ennätys!!

The BodyBlogi

Mittari näytti tasan 94,0 kg!!! ...viime mittaukseen tuli 1.9 kg lisää massaa :)
Kireystaso pysynyt edelleen hyvänä :D Mukavat silmäpussit kaverilla ;D

Pasi reenaamassa rintaa!!

The BodyBlogi

Tännään To 11.10.2012 tuli puhallettua ilmaa rintaan,ojentajiin,hauiksiin ja olkapäihin :) ...piti olla aina nopeana pudotussarjan jälkeen sulkemassa venttiili, jottei kovalla työllä hankittu ilma karkaa pihalle =DD
Tsoukki, tsoukki :D

Klipissä kaveri tekee vinopenkkipunnerrusta...

Lähikuva "Riisipuikoista" :D

The BodyBlogi

Alkaahan sieltä jo pikku..pikku hiljaa etureisilihaskin näkymään ;D

Tänään tuli tehtyä uudet enkat etureisillekkin :) ...kyykky Smith (koneessa) 3 x 6-8 toistoa 250 kilolla...sekä jalkaprässissä 3 x 8-12 toistoa 390 kilolla :D ...kolme tiputusta lopuksi 1 x 200..1 x 150..1 x 100..koville otti!!

Muscle Challengen kolmas viikko "pudotussarja viikko" =O

The BodyBlogi

Ote Jari "BULL" Mentulan ohjeistuksesta!

Tee pudotussarja aina liikkeen viimeisessä sarjassa ja pyri tekemään toistoja aina vähintään 5. Pudotus tai vähennys tehdään aina 3 kertaa. Jotta tehokeinosta saadaan hyöty irti maksimaalisesti, niin vie jokainen sarja todellakin loppuun asti ennen vähennystä…lopussa vastukset ovat naurettavia, mutta treeni ei ole egoilua!

Tee pudotukset näissä liikkeissä:

• Ylätalja rusettiote
• Vipunostot sivulle käsipainoilla
• Prässi jalka-asento kapea
• Vipunostot ristitalja vinopenkki
• Ranskalainen punnerrus otsalta
• Vasaraote kääntö käsipainoilla
• Läpiveto taljassa 

Voi sanoa, että on tehokasta reeniä!! :)

Tiistaista 9.10.2012 muodostuikin lepopäivä?

The BodyBlogi

Yleensä reenipäivät ovat Ma, Ti, To ja PE...nyt tulikin yllättäen menoa illaksi..niin joudunkin muuttamaan reenipäiviä Ma, Ke, To ja Pe tai La...täytyy tunnostella loppuviikosta energiatasoa kumpana päivänä reenaan Pe vai La? :I

Laitetaan lopuksi huumoripläjäys :) .....tulee parempi mieli :)

Pikku-Kalle ja Ville kilpailivat siitä, kumman isä oli tyhmempi. Ville sanoi:-Mun isä oli niin tyhmä että soitti naapureille ja kysyi ootteko nähny mun puhelinta! Pikku-Kalle vastasi:-Mun isä oliki niin tyhmä, että myi autonsa ostaakseen siihen bensaa!
http://koululainen.fi/kerhot/koululaiset/kaverit/vitsikerho/keskustelu/t5470

Miten tämä kaveri valmistautuu päivän treeniin? :)

The BodyBlogi

Oikeestaan valmistautuminen seuraavaan treeniin alkaa jo edellispäivän iltana..alan tällöin käymään mielikuvissa läpi mihin kohtaan kroppaa seuraava treeni sijoittuu (esim.etureidet)...

Itse treenipäivänä,alan valmistamaan itseäni treeniä varten heti aamusta..käyn päivän aikana mielikuvissa läpi vain ja ainoastaan kyseisen päivän liikkeitä (en keskity muiden päivän ohjelmiin)..näin saan tsempattua itseäni parhaaseen mahdollisiseen suoritukseen :D

Salin pukukopissa kirjoitan jokaisen liikkeen vihkoon. Kun kirjoitan liikkeen nimen..käyn samalla mielikuvissa läpi liikkeen suoritustekniikan..ja tsemppaan itseäni sarjapainon nostamiseen.. :)

On hyvä pitää kirjanpitoa salitreeneistä..sillä näin pysyt kärryillä sarjapainoista ja pystyt kasvattamaan sarjapainoja :D

Hauskoja Treenejä!! =D

-Pasi-

The Sunday HuUmOriA :D

The BodyBlogi

Lantaa mansikoille

Maatalon isäntä työnteli lantaa kärryillään. Hölmöläiset tulivat tiellä vastaan ja kyselivät isännältä mihin hän noin paljon lantaa tarvitsi. – Panenpahan vain mansikoilleni, isäntä vastasi. – Vai että mansikoille, me olemme laittaneet mansikoillemme kermaa ja sokeria, mutta tuota emme ole vielä kokeilleet.
http://www.vitsi.net/vitsit/holmolaisvitsit/

Karkkipäivä La 6.10.2012

The BodyBlogi

Tänään oli "ruokavapaapäivä"...mutta edellisviikon lauantaista viisastuneena en korvannutkaan ruokia pizzalla yms.koska viimeksi tuli niin heikko ja oksettava olo...sillä kroppa ei saanut riittävästi hiilareita ja proteiinia :(

Nyt olen mennyt normi ruokavaliolla,mutta pitihän sitä vähän karamelliä hommata :)

The Aamupaino Pe 5.10.2012

The BodyBlogi

Puntarilla on käyty ja painoksi se ilmoitti UUDEN ENNÄTYKSEN eli 92.1 kg!!
Kireystaso on pysynyt hyvänä ja painoa viimeviikkoseen on tullut 1.6 kg lisää =D

Rinta,hauis,ojentaja Treeni To 4.10.2012 "Kuva jumpan jälkeen"

The BodyBlogi

Mulla on ollu olkapäät ja käsivarret aina heikoimmat osa-alueeni...ja taitaa noi etureidetkin kuulua noiden heikkojen lihasryhmien joukkoon...mutta nyt olen saanut kasvatettua käsivarsille+olkapäille sarjapainoja...ja tulostakin alkaa pikkuhiljaa tulemaan =D =D

Huomenna Pe olis taas aika aamupunnituksen =0

1000 kävijän raja PUHKI!!!

The BodyBlogi

Onnitelkaa itseänne!!! =D Jihuu =D Saa taputtaa ;D Taputi,taputi,taputi :)
On ollut ilo pitää Blogia ja kirjoittelu jatkukoon :)

Muscle Challenge on nyt edennnyt puolitoistaviikkoa ja täytyy sanoa,että ohjelma toimii!! :D

SaliTreeniin ei tullut niin suuria muutoksia..olin tottunut jo treenaamaan kovaa 4 krt viikossa..mutta suurimman positiivisen huomion on saanut ruokavalio :) ..olin jo aikaisemmin syönyt potari sapuskaa..mutta nyt ruokavalio on tehty niin viimisenpäälle..että huomaa kuinka se vaikuttaa suurella positiivisella tavalla palautumiseen ja lihaskasvuun :D

Täytyy kyllä myös sanoa,että FAST:n uusi Pro tason tuotesarja toimii!! Ainakin minulla :)

Muscle Challenge "iltapala"

The BodyBlogi

Tässä se on iltsu piltsu :D ...sisältää 4 kananmunan valkuaista,maitorahkaa,pakastemarjoja sekä oliiviöljyä :D
Yllättävän hyvän makuinen yhdistelmä,kun ne sekoittaa mousseksi :)

Muscle Challenge "Ti 2.10.2012" Videoklippi jalkaprässistä!!

The BodyBlogi

Jalkaprässiin lapioin 350kg rautaa...kyllä se vaan muutaman kerran ylös nousi :D

Muscle Challenge "Ma 1.10.2012 videomateriaalia maastavedosta!!"

The BodyBlogi

Tässä kaveri työstää 160 kg rautaa tempausotteella..tällä otteella pystyy tekemään sarjat pienemmillä painoilla ja sitä kautta tuntuma lihakseen on jopa parempi kuin perinteisellä tavalla.. :)

Muscle Challenge "Toka Posetus" :D

The BodyBlogi

Kyllä se vaan Treeni toimii!! :D ..on tullut mukavasti paksuutta ja leveyttä selkäosastolle =D