Pe 31.7.2015 Epätodellinen Käsitreeni

The BodyBlogi

Kotona kun treeniohjelmaa salivihkoon kirjoittelin...mietiskelin siinä itsekseni...jotta pitää olla melkosen onnistunut treeni...jos meinaa noita sarjapainoja laittaa uusiksi.

Kun salin portaita ylös nousin...tuumailin...jos hauis-ojentaja voimasarjapainoja saan nostettua...ovat treenit TODELLA onnistuneet.

Ja mitä kummaa! ...tää kaveri laitto...ihan tosi...kaikki sarjapainot uusiksi!

En kyllä ollut uskoa itsekkään todeksi tätä treeniä.

On kyllä ollut todella hyvä treenijakso...nyt tulee palauttava viikko...juuri sopivaan hetkeen.

Tässä hommaillaan ojentajien kanssa.

Tästä se palauttava viikko alkaa...näin aluksi...suuntaamme koko perhe...lauantaina Rovaniemelle :)

Kovia ja hyviä treenejä kaikille! :D

To 30.7.2015 Käsittelyssä Olkapäät

The BodyBlogi

Tämähän toistaa jo pikkuhiljaa itseään...mutta ei voi mitään...olkapäidenkin osalta sarjapainot uusiksi!! ...paitsi kahteen liikkeeseen.

Vipunostot sivulle taljassa...yhden levyn nosto oli vielä liikaa...ja takaolkapää laitteessa oli koko pakka jo käytössä...mutta pudotussarja painoja sain nostettua viidellä kilolla.

Perjantaina treenataan vielä kädet...ja sitten onkin vuorossa viikko numero 6...ja palauttava viikko.

Nyt on jo maailmankirjat sekaisin.

Lopuksi matka vei kehonhuoltotilaan...ja siellä treenautin vatsaa.

Ke 29.7.2015 Julmettu Jalkatreeni

The BodyBlogi

Niinhän se koitti...pelätty...kauhisteltu...tykätty...nautittu...jalkapäivä.

Tänään laitettiin mies todelliseen testiin...sillä siirsin jalat voima-asentoon = painoja saa ladata lisää...ja pääliikkeisiin...tehtiin vielä kolme pudotussarjaa.

Toisessa pääliikkeessä prässissä tehtiin kasia ja kutosta 550 kilolla.

Ei mulla treenin jälkeen enää jalkoja ollut...mutta jotenkin sitä kotia pääsi.

Tällä kertaa etureisien viimeisenä tyhjennysliikkeenä tekasin...prässiä kapealla jalka-asennolla.

Pylväästä tukea...jottein ihan maahan asti rojahda.

Ti 28.7.2015 Mieletön selkätreeni

The BodyBlogi

Salille kun menin...ajatuksena oli kokeilla nostaa selänkin osalta sarjapainoja...mutta pieni epäilyksen poikanen oli kuitenkin puserossa.

Mutta ensimmäinen liike...ylätalja vasta-otteella...sen näytti...nyt mennään ja kovaa.

Tää kaveri laitto selän osalta...kaikki sarjapainot uusiksi.

Tässä olis T-kulmasoutua...ja sarjapainot uusiin lukemiin.

Tyytyväinen mies matkalla kotiin.

Ma 27.7.2015 Nyt Bodataan Rinta

The BodyBlogi

Tästä se alkaa...treenikierron viimeinen...totinen treeniviikko.

Kolmella pudotussarjalla mennään...eli viimeisen sarjan jälkeen kolme pudotussarjaa...näin saadaan ajettua lihas totaaliseen loppuun.

Viime viikko enteili jo hyvää...mutta ei olis voinu VOIMA-viikko paremmin alkaa...sillä kaikki sarjapainot nousi uusiin lukemiin...paitsi ristikkäistalja alhaalta...huh...huh.

Mutta tiistaina selkä...mitenkähän siinä käy?

Treenin jälkeen pukkarissa.

Ma 27.7.2015 Kananmunilla sisustamista

The BodyBlogi

Rakas vaimoni...kun tuosta sisustamisesta tykkää.

Niin hänpä hoksasi laittaa kananmunat lasikulhoon...ja tadaa...harmaat rasiat hävisivät.

Kyllä nyt keittiössä kelpaa :D

Pe 24.7.2015 SUPER-jumppa käsille

The BodyBlogi

Hauis-ojentaja treeni...ja hyvä sellainen vedettiin.

Välillä kävi niin kipeetä...jotta pari kirosanaakin lipsahti.

Alkuun vetelin supersarjoja...jossa tehdään pari liikettä samalle lihasryhmälle...ja viimesenä tein superin...jossa kaksi eri liikettä.

Ja tulipahan taas laitettua kaikki sarjapainot uusiksi.

Treenin viimeinen supersarja.

Kylläpäs se oli vaan onnistunut viikko...nyt pari päivää lepoa...ja sitten odottaakin treenikierron viimeinen VOIMA-viikko.

Hyvää viikonloppua to everybody!!

To 23.7.2015 Yksi Triplasarja Olkapäille

The BodyBlogi

Kylläpäs oli mukava treenata...olkapäitä.

Hyvää kipua sain tuntea useaan kertaan...ja paine olkapäissä oli mitä jäätävin.

Ensiksi mentiin etu-sivu-taka olkapään lohkot läpi supersarjoilla...ja lopuksi triplasarjana...eli kolme eri liikettä putkeen...ja sitten vasta tauko.

Salille mennessä päätin...että nostan kaikkia sarjapainoja...ja niin siinä kävi...kaikkiin laitteisiin sarjapainot nousi.

Olkapäiden triplasarja.

No niin...pukkarista lähdön aika...huomenna saavatkin kyytiä sitten kädet...Moroo :)

Ke 22.7.2015 Nyt Rokataan Selkä

The BodyBlogi

Selän pumppitreeni...joka osoittautui onnistuneeksi.

Kyllähän tuota itselläkkin meni suupielet hieman hymyasentoon...sillä sain nostettua kaikkia muita pumppisarjapainoja...paitsi kahteen eka liikkeeseen.

Treeni jatkuu...ja nyt vuorossa...hammer-soutu.

Yläilmoissa ollaan...ja laskeutuminen maanpinnalle alkaa :D ...huomisiin...ja siellä odottaakin olkapäiden supersarjatreeni.

Ti 21.7.2015 Pumppitreeni Reisille

The BodyBlogi

Reisiin pumpattiin ihan tosissaan verta...systeemi oli...3 x 12-15...minuutin palautuksella.

Mukana oli myös negatiivisia jännityksiä...eli painot ylös ja alas hitaasti...ja liike ei pysähdy missään vaiheessa.

Tulipahan siinä sivussa nostettua jokaiseen laitteeseen sarjapainoja.

Nyt päristellään kotiin...ison ruokalautasen ääreen...jossa on vielä iso määrä ruokaa ;D

Ma 20.7.2015 Rintatreenin toinen liike

The BodyBlogi

Pumppiviikkona olis tarkoitus tämä viikko vetassa...ei tarkoitus...vaan se vedetään...ja asenteella.

Tais olla aika onnistunut toi edellinen voimaviikko...sillä tänään sain lisätä joka ikiseen laitteeseen pumppisarjapainoja...yllätyin kyllä itsekkin positiivisesti tapahtuneesta.

Treenin toinen liike alkamassa.

Jumpat vielä pahasti kesken...mutta hyvin kulkee...ei voi mitään.

Pe 17.7.2015 Arm Day

The BodyBlogi

Kädet laitettiin tänään töihin...iltavuoroon mentiin...alkuun tuntu...että oli hieman veto poissa...mutta parin liikkeen jälkeen...oltiin jo täydessä vedossa.

Vai voikohan sitä ihan täydessä vedossa olla...kun on jo neljä päivää treeniä takana ;D

Ojentajat tosi touhussa...niitä runttaan ojentaja laitteessa.

Treeniviikko suoritettuna...ja lauantaina katotaan...onnistuukohan se meikäläiseltä englannin viäntö :D

To 16.7.2015 Koko treeni omistettu Olkapäille

The BodyBlogi

Missä sali...siellä minäkin.

Treenistä jos puhutaan...niin vetelin kaks kiekkaa...eli eka kiekalla olkapään jokainen lohko läpi...ja sama toiseen kertaan...mutta eri liikkeillä...etuolkapäille tuli kylläkin kolme liikettä.

Treenin kulussa ei valittamista...se meni niin kuin pitikin.

Tässä tulee toisen kierroksen liike...vipareita sivulle taljassa.

Perjantaina vielä kädet...ja sitten olis tämä viikko treenien osilta takana...pitää vetää viis päivää putkeen...sillä viikonloppuna tulee vieraita ihan Englannin maalta asti.

Ke 15.7.2015 Odotettu selkätreeni

The BodyBlogi

Odotetun raskas selkätreeni oli tiedossa...jokaisen sarjan jälkeen kun vetasee vielä pudotussarjan...niin kyllä tuntee jumpanneensa.

Uusia sarjapaino ennätyksiä ei tarvinnut tänään havitella...sillä siinä oli jo tekemistä...että sain pidettyä entiset lukemat...tämä treeni syö sen verta paljon noita maksimi tehoja.

Tässä mennään alataljaa vastaotteella.

Äänitorvi ollut alkuviikosta aikalailla poissa käytöstä...jotenka laitetaas tässä tulemaan ihan äänen kanssa tunnelmat treenistä.

Ti 14.7.2015 Tänään kiusattiin Reisiä

The BodyBlogi

Voimana vedettiin etureidet ja takareidet...pääliikkeissä...eli prässissä...hackissa...sekä prässi leveällä jalka-asennolla...oli mukana kaksi pudotussarjaa.

Treeni oli odotetun kova...mutta kyllä siitä kunnialla selvittiin.

Viimeinen etureisiliike menossa...reisien tyhjennysliike...jalat prässissä hieman oudoissa paikoissa...mutta menee hiton hyvin ulkoreiteen.

Väsynyt...mutta tyytyväinen mies.

Ma 13.7.2015 Lisäravinteita + Rintaa

The BodyBlogi

On se komia näky! ...hyllyt täynnä toimivia lisäravinteita.

OULUN KUNNONPAIKAN lisäravinne myymälästä löydät tuotteet vaativampaankin makuun.

Tsekkaa tarjoukset lisäravinteista ja salikorteista TÄSTÄ.

Itse täydensin varastoja...SUPERMASSALLA...Mannislaisella...ja Selffillä.

Muutama sana treenistä.

Sehän kulki vallan mainiosti...ja tuntu...että voimaa oli ku pienessä pitäjässä.

Tää viikko mennään siis VOIMANA...ja pudotussarjat silleen...että...jokaisen sarjan jälkeen pudotussarja...jossa 6 toistoa.

La 11.7.2015 Kädet Supersarjoilla

The BodyBlogi

Odotettu käsi päivä koitti.

Tällä kertaa tehtiin supersarjoja samoille ja erille lihasryhmille...ja kyllä oli vaan toimiva ohjelma.

Hyvä fiilis oli treenata...ja paine käsissä mitä tyydyttävin.
 

Videolla superina hauista ja ojentajaa köydellä.

Moi...Moi...ensiviikolla vedetäänkin sitten voimaviikko...ja se on pudotussarjoineen suunniteltu treenijakson raskaimmaksi.

Pe 10.7.2015 Olkapäitä Supersarjoilla

The BodyBlogi

Mitä se supersarja sitten tarkoittaakaan? ...elikkäs tiivistettynä...siinä tehdään kaksi liikettä putkeen ilman taukoja...samalle tai erille lihasryhmälle...ja sitten vasta pieni huilihetki...näitä kun tekee...3-5 sarjaa...niin onhan pojat ja tytöt melkoinen paine lihaksessa.

Tässä tulee takaolkapäitä supersarjana.

Olen hyvin tyytyväinen treeniin...ja odotan jo innolla huomista...käsien supersarja treeniä.

To 9.7.2015 Selkä kiittää ja kumartaa

The BodyBlogi

Meinas olla tyhjän puoleinen takki...kun illan päälle salille pääsin...sen verta oli raskas päivä takana.

Mutta...niin kuin aikaisemminkin...kyllä sitä vaan jotenkin uudesti syntyy...kun salille pääsee...ja loppujen lopuksi...sain itseä tyydyttävän treenin aikaiseksi.

Selkäsaunan siis itselle annoin.

Vuorossa latsit...niitä laitteessa tekasen.

Kaveri ulkoistanut itsensä salilta...ja sitten treenin jälkeisen sapuskan valmistukseen ja kimppuun.

Ti 7.7.2015 Mitä sä teitkään reisille?

The BodyBlogi

Noo...mä tekasin niille...suoran pudotussarja treenin...ja lopuksi vielä pohkeet.

Tässä treenissä ukko ei todellakaan pääse helpolla...suoralla 10-8-6-6 pudotussarjalla...saadaan lihas vedettyä totaaliseen loppuun asti.

Mies pysyy juuri ja juuri pystyssä...reidet tuntuvat jokseenkin tyhjiltä...lepopäivä odottaa kuitenkin jo seuraavan vuorokauden puolella :)

Ma 6.7.2015 Julmettu pumppi rintaan

The BodyBlogi

Kalenteri näytti maanantaita...ja sehän tarkoittaa rintatreeniä.

Tää viikko mennään pumppina...pidemmillä sarjoilla...ja lyhkäsemmillä palautuksilla...osassa treenipäivistä mukana supersarjoja...selvennys tulee myöhemmin.

Treeni kulki vallan hyvin...ja tuloksena jäätävä pumppi rinnassa...kyllä tuntu...että rinnat räjähtää...mutta sehän oli treenin tarkoituskin.

Vuorossa vinopenkki käsipainoilla.

Tyytyväinen saan olla treeniin...ja itseeni...hyvillä mielin kotio...ja valmistautumaan jalkatreeniin...se nimittäin mennään suorilla pudotussarjoilla...kovat iltapuhteet siis tiedossa.

La 4.7.2015 Night Train käsille

The BodyBlogi

Salille lähtö lipsahti pikkasen myöhäiseksi...mutta treeniä se ei haitannut.

Hauiksille ja ojentajille annettiin siis voimatreeni.

Ranskalaista otsalta kun tekasin...niin siinä sarjapaino nousi ihan vahingossa viidellä kilolla.

Tapahtui nimittäin laskuvirhe paholainen...ja hoksasin sen vasta painoja pois ottaessa...sais sattua vissiin useammastikkin noita vahinkoja...jos sillä saa kerta noin hyvin sarjapainoja nostettua :DD

Hauikset töissä.

Hyvä treeni takana...ja sitten kohti lepopäivää.

Pe 3.7.2015 Olkapäitä murjomassa

The BodyBlogi

Olkapäät ja epäkkäät käytiin tänään läpi...loppuun vielä vatsoja.

Treeni kulki hyvin...samoilla sarjapainoilla paukuttelin menemään mihin viimeksi jäin...vipunostot eteen taljassa...sain jopa kasvatettua sarjapainoa.

Tässä tulis vipunostoja sivulle laitteessa.

Niin se vaan olis treeni suoritettuna...lauantaina testataankin sitten käsien liikkuvuutta.

To 2.7.2015 Kunnon kyydit selälle

The BodyBlogi

Selkäpäivähän se oli...kovan puoleinen...mutta sellanenhan sen täytyy vissiin ollakkin.

Parit laitteet vaihdoin tälle treenijaksolle...ja niihin täytyi sitten sarjapainoja arpoa...arpaonni suosi...ja sain omasta mielestä aikasta hyvät aloitusasetelmat treenijaksolle...itteäki yllätti positiivisesti sarjapainot.

Jätin vanhasta ohjelmasta treeniin molemmat vipuvarsi yläveto laitteet...ja päätimpähän niihin molempiin kokeilla lisätä sarjapainoja...ja niissä onnistuin...ei huono aloitus. 

Tällä kertaa treenin viimeinen liike.

Nyt palautumaan sohvan ja sängyn pohjalle...ja sitten reippain mielin uuteen päivään.

Ke 1.7.2015 Lepopäivänäkin salilla?

The BodyBlogi

Vaikka kuinka kokeili auton keulaa muualle kääntää...niin kyllä se vaan...lepopäivänäkin väkisin salille vei.

Nyt ei ollut kuitenkaan salikamppeet mukana...vaan matka rajoittui palvelutiskille.

Paikalla oli itse omistaja...ja juttu tuokiohan siitä syntyi.

Ja niinhän siinä kävi...että pois lähtiessä...SUPERMASSAN PREZONEA mukaan tuli...ja heti kerralla muutama pussi :D

Ti 30.6.2015 Tänään käsittelyssä reidet

The BodyBlogi

Reidet vedettiin voimatreeninä...sarjapainot pysyivät kuitenkin maltillisimpina sillä siirtelin jalat nyt niihin erikoistekniikka asentoihin...eli pyritään tekemään liike...vain ja ainoastaan kulloinkin treenattavalla lihaksella.

Nyt...kun polvet tuntuvat paremmilta...pystyn ainakin toistaiseksi ottamaan käyttöön näitä "erikoistekniikoita".

Lisä haastetta toi se...että treenasin pitkästä aikaa etu- ja takareidet samana päivänä.

Tässä esimerkki hacki-kyykyn jalka-asennosta...näin saadaan pelkkä etureisi työskentelemään.

Tässä itse suoritus...voimana...pumppiviikolla liike on hieman erinäköinen...sekin tulee näkösälle aikanaan.

Niinku naamasta näkyy...kova oli treeni!! ...keskiviikko onkin lepopäivä...ja sitten odottaakin selkäpäivä.