Ti 31.12.2013 RÄISKYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2014!!

The BodyBlogi

Minulla vuosi 2014 on "OPERAATIO LIHAS"

Nyt on perusmassa hankittu...ja keskitytään heikkoihin lihasryhmiin...eli olkapäihin-käsivarsiin-ja jalkoihin!!!

Eli tärkeä vuosi tulossa!! ...taistelu geenejä vastaan alkakoon!!

Vielä on välidieetti päällänsä...massakauden aloitan tammikuun lopussa tai heti helmikuun alusta...innolla jo odotan sitä!!

Tässä ilotulituksen pätkä!! :D

Nauttikaa elämästä!! :DD

Ti 31.12.2013 Vuoden 2013 vika treeni!!

The BodyBlogi

Ja sen pääsi kruunaamaan selkä-hauis treeni!!

Treeni sujui todella hyvin!! ...kuvassa vekotin...jossa käytin uudenlaista tekniikkaa!!

Näin kun Ilkka Mursu teki Hammer-soutua seisaaltaan...joten täytyihän sitä itsekkin kokeilla :D

Ja olihan se himputin hyvä liike!! ...siitä näyte videolla!! :D

Ma 30.12.2013 Vuoden vika rinta-olkapää-ojentaja pläjäys!!

The BodyBlogi

Mallikkaasti reeni sujuikin!! :D

Tää viikko toteutellaan pudotussarja reeniä.

Oli kyllä salilla lihaa näkösällä ihan rekkalasteittain...sillä treenaamassa oli Heinäsen Markus,Halosen Marko sekä Mursun Ilkka.

Potrea poika vääntää ristikkäistaljaa alhaalta :D ...vattaa vilautellen ;D

La 28.12.2013 Tosimiesten jalkapäivä!! Huh..huh..

The BodyBlogi

Tänään etureisi-takareisi-pohkeet rääkissä!!

Testissä salille ilmaantunut uuden uusi prässi!! :D

Hyvät oli kyydit :D ...ainakin ite tykkäsin :D ...nyt voi hyvin vaihdella viikottain kahden prässin välillä :)

Viikon viimeinen ja paras treeni :D ...oli hyvät energiatasot läpi treenin :D

TÄSSÄ PITÄISI

OLLA

PUDOTUSSARJA VIDEO!!!

MUTTA OHJELMA EI

HALUA SITÄ LADATA!!!

Videolla prässi-pudotussarja kokonaisuudessaan!! :D

Tarkoitus oli runtata 10-8-6-6...mutta siitä tulikin 10-6-6-6...ja tajuton polte reisissä!!

Pe 27.12.2013 Kätösiä hellävaroen ;) ...juupa...juu.

The BodyBlogi

Tänään oli vuorossa nuo raajat...jotka roikkuvat tossa kropan vieressä...olkapäiden jatkeena.

Oma vointikin on kokoajan parempana :)

Tässä miäs vääntähyttää kovana hauiksia vasara-otteella :)

To 26.12.2013 Tapanintansseissa...taiii oikeemmin punttisalilla ;DD

The BodyBlogi

Tanssit sujuivat mallikkaasti...ja treeni kulki hyvin!!! ...kiitos body-sapuskan!!! :D

Olkapäitä ja epäkkäitä tosiaan kävin jumppauttamassa :D

Tässä punnerran olkapäitä pystypunnerrus-koneessa...taidan jopa hieman innoita hyvästä olostakin :DD

Ke 25.12.2013 Väsynyttä joulupäivän treeniä...harmi :(

The BodyBlogi

Oli aika rauhallista salilla...minä ja suunnilleen kolme muuta hurjaa :D

Selkä-hauis treeni oli kyseessä...ja toka liikkeenä alataljaa...

Tässä miehen mietteitä treeninaikana...kroppa ei näkkyy palautunu sinnepäinkään MA treenistä joulusapuskoilla...jouluruuat oli kyllä erittäinkin hyviä MUTTA ...oli koko joulupäivän hyvin voimaton olo...vaikka vedin body-sapuskaa...ja sen kyllä tunsi koko kropassa koko treenin ajan...

Tänään tapaninpäivänä kroppa tuntu heti aamusta energisemmältä ja voimakkaammalta...joten luvassa hyvä olkapää-epäkkäät treeni :D

Ti 24.12.2013 HYVÄÄ JOULUA!!! :D

The BodyBlogi

Hyvää ja rauhallista joulua!! :D

Ma 23.12.2013 Joulunalus treeniä...kovaa sellaista!! :D

The BodyBlogi

Tänään se kova viikko startattiin :D ...reenin kohteena oli rinta / paikko-olkapää /ojentajat :D

Muutin muutamia laitteita tähän uuteen 5 viikkos jaksoon...ylhäällä yksi sellainen :)

Tässä punnerran rintahärpäkkeellä :D

Uusi laite käyttössä...ja taas luulin liikoja itsestä :D ...eka sarjaan laitoin taas liikaa painoja =0

La 21.12.2013 Pasi puhuu pimeydestä :o

The BodyBlogi

Pimeydestäpä hyvinkin...sillä auton sisällä oli aika pimeää :DD

Palauttavanviikon treenit takana :D ...fiilis hyvä :D

Kroppa tuntus palautuneelta...ja ensviikolla pääsee aloittamaan taas TOTISEN väännön...mutta kuitenkin pilke silmäkulmassa :D

Pe 20.12.2013 Jouluviikon sapuskat :)

The BodyBlogi

Jouluviikon syömingit hankittu :) ...kyllä toi ostoksilla käynti ihan työstä käy :)

Eiköhän noilla yhden joulun ohita :DD

To 19.12.2013 Palauttavanviikon olkapääpoljenta ;)

The BodyBlogi

Ensiksi "isäntä" pumppas hivenen olkapäitä :)

Ja tämän jälkeen siirtyi polkemaan fillarilla :) ...matkalukemisena upouusi BODY-lehti :)

Ti 17.12.2013 Palauttavaa viikkoa läpi viemässä...

The BodyBlogi

Just kerkesin magneettikortilla treenaamaan :DD

Ohjeet salille menoa varten :D

Kävele portaat ylös...ja muista ottaa treeninaikainen juoma mukaan :D

Siinä taitaapi olla salin joulukuusi :D ...mutta missä ovat kynttilät?? :)

Treenin jälkeen portaat alas ja kotio :D

Ma 16.12.2013 Työpisteeni 45 minuutin ajan :D

The BodyBlogi

Työpiste laitettuna lähtövalmiiksi :)

Löytyy vesipuloo...hikipyyhettä...ja lukemisen poikasta :)

Näillä eväin saan yleensä 45 minuuttisen poljettua :D

Tehtävä suoritettuna :DD

La 14.12.2013 Etur... / takar... / pohk..t

The BodyBlogi

Nyt on taas treenattu 4 kovaa viikkoa...ja on aika antaa kropalle hieman lepoa...palauttavan viikon merkeissä :)

Kovan viikon päätti jalkatreeni...joka pudotussarjoina veettynä oli todellisen kova!!

Videolla etureisiä kera irvistyksien :D

Pe 13.12.2013 Päivän luku taisi olla 13 :)

The BodyBlogi

Tämä leima auttoi kunnioitettavasti taistelemaan Perjantain kolmattatoista epäonnea vastaan :D

Minun käsien super-päivään ei luku 13 kovinkaan monesti osunut...sillä toistojen määrä oli 3 x 12-15...ja pyrin tekemään aina alle tai yli 13 toistoa ;D

Käsien jälkeen oli vatsan vuoro :) ...siitä näyte videolla :)

To 12.12.2013 Mitä tarkoittaa H16 ?

The BodyBlogi

Tällainen taulu löytyy kuntosalin aulan seinältä.

Mitähän toi tarkoittaa? ...aula on entistä kasarmin sisustaa.

Oli siis olkapää-epäkkäät-pohje treeni :) ...olen tässä poljeskellut aina 45 minsaa kuntopyörällä jumpan jälkeen...jotta sain tota kroppaa siivottua :D ...välidieetti sujuu siis aikataulussa :D

Videolla olankohautuksia tangolla :)

Ti 10.12.2013 10-8-6-6 ??

The BodyBlogi

Pudotussarja-viikko...eli tälläviikolla teen pudotukset siten, että sarja on esim. 2 x 8-12 toistoa...heti toisen sarjan jälkeen teen kolme pudotusta eli kolme painon vähentämistä...ja pyrin jokaisella pudotuksella tekemään 6 toistoa.

Tänään siis reenautin selän ( jolle pudotukset) + hauikset :)
 
Mikä on sitten tämä 10-8-6-6 ?? ...se selviää videolla :)

Vinkki ;) ...kannattaa laskea kaverin toistojen määrä...se saattaa olennaisesti liittyä noihin numeroihin :)

Ma 9.12.2013 4 VKO eli pudotussarja-viikko alkoi

The BodyBlogi

Toisessa smithissä tanko painaa 40 kiloa...ei tarvi kovinpaljon levyjä päihin laitaa...riippuu tieten liikkeestä :)

Tänään oli se rinta-olkapää-ojentaja pumppaus...oli mukava liikutella taas isompia rautoja :) ...viimeviikolla kun liikuttiin pienemmissä raudoissa...sillä toistot oli 3 x 12-15...minuutin palutuksella...

Videolla vinopenkkiä "raskaassa" smithissä :)

Pe 6.12.2013 HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ!!

The BodyBlogi

Hyvä Suomi!!

Tampereella on bileet käynnissä :D ...Sauli ja Jenni ottamassa vieraita vastaan :)

Olenko minäkin siis paikalla...kun kuvan sain otettua?? :O

 ...en ole...ihan telkkarista räpätty ;)

...sen sijaan lähdin salille ja vedin käsien supermies-päivän!!

Videolla teen istualtaan hauiskääntöä käsipainoilla :)

To 5.12.2013 Jätkän pätkä vetää läpi olkapäätreeniä

The BodyBlogi

Salilla oli rauhallista :) ...vaikuttaakohan asiaan lie pidennetty viikonloppu vapaa? :)

Minä se reenasin kummiskin olkapäät-epäkkäät-pohkeet... :)

Videolla teen istueltaan vipunostoja sivulle käsipainoilla.

Ke 4.12.2013 (J)ouluinen ilme :D

The BodyBlogi

Oulun rotuaari jouluvalaistuksessa :D

Tänään on lepopäivä...joten kerkes pikkasen kaupungilla asioitakin hoitaa :D

Ti 3.12.2013 Minä treenasin selkää ja hauiksia :)

The BodyBlogi

Hieman meinaa väsy painaa...ei oo näkkyy kroppa tottunu näihin viikonloppu hurvitteluihin ;D ...vai onko sekin harjotuksen puutetta? :D

Tällä viikolla on tosiaan sarjapainot hieman maltillisemmat...sillä tekasen joka liikettä 3 x 12-15 toistova...minuutin palautuksella.

Videolla kulmasoutelen koneessa/laitteessa :D

Ma 2.12.2013 R-O-O-V treeni

The BodyBlogi

...eli rinta-olkapää-ojentaja-vatsa treeni :D

...videolla teen ojentajia V-tyylillä...eiku V-kahvalla ;)

Viikonlopun villityksistä selvitty :D ...Jyväskylän kaveri oli järjestänyt meille lauantaiksi pienoisen yllätyksen...sillä matka vei muutaman muunkin kaverin kanssa Limingan nuorisoseurantalolle ja lavatansseihin :D

Eipä olis moinen tullut heti ekana itelle mieleen...saimme alkuun hyvää opetusta askeliin...ja sittenhän se ilta menikin tanssien ja karaoken merkeissä :D ...tanssit oli positiivinen järkytys :D ...ja hauskaa oli!! :D