Ti 29.4.2014 Selkä-hauis-treeni

The BodyBlogi

Tälläviikolla siis pumppiviikko...elikkäs toistot 3 x 12-15...minuutin palautuksella.

Poikkeuksena hauikset...joille tein negatiiviset jännitykset.

Kuvaa oli tarkotus hauis-treenin kohdaltakin ottaa...mutta kännykästä loppu muisti...se siitä.

Tänään lähti myös lisäravinnetilaus Sportsnutritionille ...saas nähdä yllättävätkö he taas toimitusnopeudellaan.

Tässä teen ylätaljaa leveällä-otteella.

Ja tässä taasen hammer-soutua seisten.

Ti 29.4.2014 Elokuvissa + Uusi Body-lehti

The BodyBlogi

Käytiin vaimon kanssa sunnuntaina elokuvissa tsiikkaamassa 12 Years a Slave.

Elokuva oli kyllä katsomisen arvoinen...suosittelen.

Ei ollut turhaan valittu Oscar voittajaksi.

Ja eilen maanantaina tipahti postilaatikkoon toka osa synttärilahjasta :D

Ma 28.4.2014 Men In Black

The BodyBlogi

Taistelukaveri...siinä saa ottaa ihan luvankanssa miehestä mittaa...toki vastapuoli ei varmaan hirveenä vastaan pistä :)

Kävin tossa viimeviikolla kuvaamassa mukavasti täydennettyä kehonhuoltotilaa.

La 26.4.2014 Jalkapäivä

The BodyBlogi

Jalat saivat kokea PS1-treenin...eli viimeisen sarjan jälkeen pudotussarja...jossa vähintään 6 toistoa.

Tää viikko oli voimaviikko...ensviikolla pumppaillaan.

Tässä takareisiä käsipäinoilla.

Pe 25.4.2014 Käsien super-päivä

The BodyBlogi

Päätin muuttaa tän viikon osalta suunnitelmia...ja teinkin käsille vielä voimanhaku treenin...jäi viimeviikolta niin hyvä tuntuma käsiin.

Ensviikolla teen ihan ohjelman mukaisesti käsien super-päivänä pumppitreenin...eli toistot 3 x 12-15...minuutin palautuksella.

MA ja TI teen käsille jälleen negatiiviset jännitykset.

Alla kuvanpätkää treenistä.

Hauiskääntöä suoralla-tangolla penkissä.

                                         
Hauiskääntöä istuen käsipainoilla.

Push-down suoralla-kahvalla.

Push-down V-kahvalla.

To 24.4.2014 Olkapää-epäkkäät treeni

The BodyBlogi

Kyllä sitä näkkyy uudellakin treenilippiksellä sai kunnon jumpan aikaiseksi.

Treenin viimeinen liike menossa...takaolkapäita laitteessa...pudotussarjana.

Ke 23.4.2014 Uusi treenilippis

The BodyBlogi

Onhan sitä uutta treenilippistä jo oikeestaan koko talvi tullu mettästettyä...mutta tänään se sitten vihdoinkin löytyi! :D

Tänään KE on lepopäivä...mutta huomenna TO se pääsee tositoimiin olkapää-epäkkäät treenin yhteydessä.

Ti 22.4.2014 Pääsiäinen meni...ja nyt palattu normi raiteille.

The BodyBlogi

Tänään annoin kyytiä selälle ja hauiksille.

Tälläviikolla siis PS 1.1...eli jokaisen sarjan jälkeen pudotussarja...jossa vähintään 6 toistoa.

Siis raskas ja erittäin tehokas viikko.

Hauikset tein myös negatiivisella pidolla...hyvin meni perille lihakseen...ja nyt tuntuu...että se paine jää myös lihakseen.

Oli niin ruuhkaa käsipaikalla...että negatiiviset pidot jäi tuonnemmalle kuvattavaksi...mutta tässä kulmasoutua laitteessa.

Ma 21.4.2014 2.pääsiäispäivän treeni

The BodyBlogi

Aluksi kuvaa salin ikkunasta...sitten asiaan eli rinta-(paikko)olkapää-ojentajat treenin kohteena.

Ojentajille otin käyttöön negatiiviset jännitykset...eli räjähtävästi paino alas ja todella hitaasti ylös.

Videolla sanon just väärinpäin...mutta laitetaan just lopetetun sarjan piikkiin :)

Tällätavoin aktivoidaan lihaksen nopeat solut...ensikokemus oli todella hyvä.

Negatiivisessa vaiheessa on hyvä laskea mielessä kymmeneen...niin tällöin liike on riittävän hidas.

Tässä dippiä laitteessa.

Tässä taas push-downii V-kahvalla.

La 19.4.2014 Aurinkoinen lauantai-treeni

The BodyBlogi

Ei parempaa paikkaa päällä maan...missä pääsiäistä viettää saa...kuin kuntosali tää vallan mainioin :)

Jalkoja siis tänään treenasin vallan mahdottomasti.

Suorat pudotussarjat kyseessä...ja treeni meni syvälle lihaksiin.

Kyykkyä laitteessa.

Pe 18.4.2014 Pitkäperjantaina hauis-ojentaja jumppa

The BodyBlogi

Päätin tällä 5 viikkos jaksolla kokeilla kasvattaa voimatasoja noihin käsiin...eli suuremmat painot ja lyhkäsemmät sarjat...niitä siis tänään.

Toki jokatoisella viikolla tulee pumppitreeni.

Tässä tulee hauiskääntöä mutkatangolla vinopenkissä.

Ojentajat vuoroon....ja uusi liike ohjelmaan...eli ojentajia tasapenkissä käsipainoilla.

To 17.4.2014 Pääsiäinen tulossa...minä treenaan olkapäitä

The BodyBlogi

Pääsiäisen pyhät tulossa...ja se kyllä näkyi treenaajien määrässä...oli meinaan mukavan väljää treenata.

Olkapäät ja epäkkäät oli jumpan aihe.

 

Otin tälle jaksolle mukaan pystypunnerruksen käsipainoilla.

Ke 16.4.2014 Maastavetoa

The BodyBlogi

Selkä-hauis treenihän se oli kyseessä...kokeilin tälläkin kertaa sarjapainoja kasvattaa...ja sainhan niitä ylätaljaan vasta-otteella sekä leveällä-otteella nostettua...mutta tekniikka hieman hajos viimosilla toistoilla.

Oon tehnyt jo hetken aikaa maastavetoa podaus tyylillä...mutta päätin tänään ottaa oikein vyön touhuun mukaan ja kokeilla hieman raskaampia rautoja...siis mulle isompia...mutta aika lasten rautojahan noi on :)

Teen tämän 5 viikkos jakson nyt näillä isommilla raudoilla...ja vyö touhussa mukana.

Rautaa tangossa 175 kiloa.

Tässä tulee mukaan siniset levyt...eli nyt rautaa tangossa 215 kiloa.

Tommonen 250 kiloahan olis semmonen mukava tavoiteltava tulos...jossain vaiheessa.

Pe 11.4.2014 Reissussa osa 4: Hurjat testit Jyväskylässä

The BodyBlogi

Reissun viimeinen jakso...ja esittelyssä kaverin omistama Chevy vuosimallia 1946.

Tällä pelillä sitä käytiin testipätkät vetämässä!!

Pienoinen kuva kabinetista.

Pätkä auton esittelyä.

Makiat saundit lähtee :)

Moottoritielle liittyminen...hurjaa on meno =O

Käytiin välillä poikkeamassa prätkätallilla...josta löytyi pari kaverin mopoa.

Pithän ne saunditkin toisesta pyörästä tallentaa :D

Kaveri puikoissa vaihtui...ja meikäläinen pääs ratin taakse!! ...tässä ensi askeleet :D

Tässä reilumpi kaasun painallus :D ...kylä lähtee!!

Kokonaisuutena hyvä Tampere - Jyväskylä reissu :D

Pe 11.4.2014 Reissussa osa 3: Tampere - Jyväskylä

The BodyBlogi

Wolf Fitness Club eli Wolf on yksi Suomen parhaista kuntosaleista.

Meikäläisen kotisali reilun 4 vuoden ajan.

Nyt jäi salikerta väliin ton flussan vuoksi :( ...mutta oven takana kuitenkin fiilistelty :)

Sateista kuvaa oven takaa :D ...ja sitten Jyväskylään :D

Saavuimme sateiseen Jyväskylään...ja vaimon selkä kesti kävelykadulla käynnin :D

Kuvassa Jyväskylän keskus-kompassi...eli siinä on kävelykadun keskipiste.

Jyväskylässäkin on tullut asusteltua kolmisen vuotta.

Kuvaa kävelykadulta...sitten seuraavassa osassa olemmekin jo kaverin luona.

Kävimme kauppakeskus forumissa ...ja sieltä löytyi kauppa nimeltä CARLINGS.

Ja hyvä...että löytyi...sillä sieltä löytyi metsästämäni uusi käyttölippis :D

Ma 14.4.2014 Ennätystehtailua

The BodyBlogi

Reissusta selvitty...ja salille siirrytty...flunssastakin juuri ja juuri selvitty...väsymystä kuitenkin vielä ilmassa.

Mutta...vaikka kroppa tuntu salille mennessä tyhjältä...sain vedettyä mallikkaan rinta-olkapää-ojentaja-treenin...sekä aloitettua uuden 5 viikkos jakson.

Sain nostettua sarjapainoja...vinopenkkiin smithissä...tasapenkkiin käsipainoilla...sekä rinnanrutistus-laitteeseen...ei huono suoritus :D

Tässä suoritan vinopenkkiä käsipainoilla.

Anoppilasta sain synttärilahjaksi upouudet vetoremmit...vanhat olivatkin jo aikansa eläneet...joten hyvä veto :D

To 10.4.2014 Reissussa osa 2: Tamperetta ympäri niin maan mahrottomasti

The BodyBlogi

Näkymä hotellihuoneen ikkunasta.

Aamun avaus :)

Mikä se merkityksellinen asia sitten olikaan...eli tämä kaveri täytti tänään vuosia :)

Vaimo oli tilannut synttärilahjaksi...BODY-lehden vuosikerran!!! :DD Osu ja uppos :D

Hämeenkadun elämää :)

Päivä vaihtui illaksi...ja oli se puntin aika...mutta se jäikin väliin...koska hotellihuoneen viileys...yhdistettynä keväiseen ilmaan...saivat aikaan flunssan poikasen :(  ...sali jäi siis ensikertaan :)

Ke 9.4.2014 Reissussa osa 1: Saavuimme Tampereelle

The BodyBlogi

Siinä majapaikkamme...valitettavasti Omenahotelli ei saanut tälläkertaa täysiä pisteitä suorituksestaan :(

Huone oli kooltaan sinänsä hyvä...ja hotellin sijainti mainio :) ...mutta huoneitten kanssa meinas alkuun olla haastavaa.

Ekassa huoneessa ilmastointi puhalsi suoraan nukkumanurkkaukseen...ja siinähän meinas paleltua.

Soitimme asiakaspalveluun...ja sieltä annettiin uusi huone...no...sitä ei ollu siivottu.

Soitto asiakaspalveluun...ja saatiin kolmas huone...se oli siivottu...ja näkymä mukavasti kadulle :)

Siihen siis majoituimme :) ...mutta täytyy ihmetellä huoneitten ilmastointia...se puhaltaa liian lujalla...ja liian kylmää ilmaa...oikeesti tuntu...että siellä meinaa paleltua.

Ja toiseksi suihkun "kuuma" vesi...oli niin kylmää...että jätin suosiolla toisen suihkun väliin.

Mutta positiivista...heidän järjestämä aamupala...läheisessä kahvilassa oli hyvä :D

Tässä auto viety parkkiin...ja talsimme hotellille :)

Ti 8.4.2014 Loppuviikon yllätys paljastuu

The BodyBlogi

Selkä-hauis-vatsa-30 minsan kuntopyörä suoritettu.

Mies pohtii...hyvänä puolena massakaudella on...että saa ja pitää syödä paljon...mutta kääntöpuolena on toi vattan kasvu...se ei ole se niin mukava puoli...mutta valintoja täytyy tehdä.

Tässä se yllätys paljastuu :)

Ma 7.4.2014 Palauttavanviikon eka treeni + näytillä kehonhuolto alakerta

The BodyBlogi

Palauttavaviikko...eli treenaan tälläviikolla vain kolme kertaa...painojen nostelun jälkeen tsykkelöin vielä 30 minsaa.

Fideolla jumpan jälkeiset fiilikset autosta.

Kuka puhuu?

Kehonhuoltotila avattiin sunnuntaina.

Videolla näkyy ekana yläkerran laajennusosa...sitten portaat alas...ja sieltä aukeaa suuri kehonhuoltotila.

Siellä nimensä mukaan huolletaan kehoa...mutta voi myös harjoitella poseerausta...vapaa-ohjelmaa...kävelyjä...yms...hyvä tila :)

La 5.4.2014 Voimanoston SM-kisoissa

The BodyBlogi

Niinhän se vaan matka vei kisoihin. Kovia miehiä ja naisia oli kisaamassa. Kisat olivat todella tasokkaat...sillä siellä rikottiin niin suomen ennätyksiä...euroopan ennnätyksiä kuin maailman ennätyksiä!!

Kun menimme paikanpäälle...oli kyykky osio jo takana...ja penkkipunnerrus menossa...viimosena oli sitten maastaveto.

Tässä muutama videonpätkä kisoista...pääosassa J-P Eirala...Oululainen jätti kun on :) ...samsungissa kun ei ole tsuumaus mahdollisuutta...niin ukot on aika pieniä...mutta tunnelma suuri :)

Tunnelmat ennen kisaa.

J-P Eirala ja 225 kg penkissä ei paina mitään.

235 kg meni vielä ylös...mutta MAAILMAN ENNÄTYS YRITYS 242.5 kg oli vielä liikaa.

Veikkaan...ettei mene kaukaa...ku toikin rauta nousee ylös.

Maastavedossa Eiralalla rautaa tangossa 342.5 kiloa...jos tanko nousee ylös...syntyy uusi SUOMEN ENNÄTYS YHTEISTULOKSESSA!

Tässä vetovuorossa Oululainen kaveri...joka treenaa Classic Gymilllä...nimeä en muista...suoritus valitettavasti epäonnistui.

Kisan 3 viimeistä vetoa tulossa tulossa.

Eiralalla tangossa rautaa 355 kg...ja tarkoituksena saavuttaa 900 KILON YHTEISTULOS!! ...SYNTYYKÖ TÄSSÄ TUPLA  SUOMEN ENNÄTYS YHTEISTULOKSESSA!!

Lopuksi rautaa tankoon HUIMAT 363 KILOA!! ...nosto hylätty...mutta jäi niin pienestä kiinni...että ennätyslukemat ovat vain ajan kysymys.

Yhteenvetona...Suomen naiset ja miehet ovat kovia!!!

Pe 4.4.2014 Onnistunut jalkatreeni

The BodyBlogi

Salille menossa...tuli siinä matkanaikana lämpimikseen pari sanaa sanailtua.

Yllättävän hyvin oli vielä virtaa jäljellä...vaikkakin kova viikko kuitenkin takana...olo tuntu silti voimakkaalta jo salille mennessä.

Ja voi sanoa...että jalkoihin sattuu...mutta positiivisella tavalla...saas nähä miten sitä huomenna ja ylihuomenna kävellään :)

Tässä syväkyykkyä hacissa...tuntuu hyvältä...ku pitkästä aikaa pystyy tekeen kyykkyjä syvältä.

Painojen suhteen täytyy kuitenkin malttaa...sillä en halua (jälleen) polviani hajottaa.

Sitten prässäillään.

To 3.4.2014 Sanotaanko käsipäivää

The BodyBlogi

Vai sanotaanko käsipainopäivää? ...miten vaan...mutta käsitreeni on vedetty.

Neljäspäivä putkeen yläkroppaa...tänään kyllä tuntu...että sitä ollaan vissiin tosissaan yläkroppaa treenattu.

Paikkoja tahto jo vähän kolotella...huomenna vielä jalat...ja sitten lepova.

Täytyy treenata nää viis päivää putkeen...ku lauantaina sali on suljettuna melkein kokopäivän...GPA-liiton voimanoston SM-kilpailun vuoksi. Täältä lisäinfoa kisoista.

Kovat karkelot tulossa...katsomoon siis matkani hyvin todennäköisesti vie.

Käsipainoja ylös ja alas.

Taljassa ojentajia alas ja ylös.

Ke 2.4.2014 Kovaa punnerrusta

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät...niihin tämänpäiväinen treeni kohdistui.

Pystypunnerrukseen smithissä...viis kiloa lisää entiseen sarjapainoon...muutenkin hyvä fiilis treenata :)

                                       
Lopuksi tyhjensin etuolkapäät pystypunnerrus-laitteessa...uutta kuvakulmaa...pääsette nimittäin seuraamaan sarjaa rannesiteen näkökulmasta ;)

Ti 1.4.2014 Huhtikuu saatiin käyntiin

The BodyBlogi

Tänään jumpattiin selkää ja hauiksia.

Aikalailla hyvin treeni-ohjelma on toiminut...sillä osaan taljaliikkeistä sain nostettua sarjapainoja sekä pudotussarja-painoja...hymyyn vetää suupielet :)

Tein pitkästäaikaa räkkivetoa.

Ma 31.3.2014 Maaliskuun päätöstreeni ja kesäaika alkoi

The BodyBlogi

Niinkuin kuvasta näkyy...aurinko paistaa kesäajan merkiksi :)

Pumppiviikon jälkeen kroppa oli näkkyy iskussa...en osannu kyllä odottaa...sain jopa nostettua kahdessa liikkeessä sarjapainoja...sekä kolmessa pudotussarja-painoja...hyvä...hyvä.

Mutta kyllä se jo kropassa tuntuu kolmen kovan viikon treeni...tää nelos viikko vielä tykitetään kovaa...ja sitten ensviikolla palaudutaan...palauttavalla viikolla.

Treeninä siis rinta-olkapää-ojentaja...ja tässä tekasen vinopenkkiä smithissä.