The BodyBlogi
Kymmen viikkoinen on nyt takana...ja kroppa on, voi sanoa, että hyvällä tavalla ruoskittu... :)
Seuraavat kaksi viikkoa ovat palauttavia viikkoja...eka viikolla käyn vain polkemassa kuntopyörää ja toka viikolla teen pitkiä sarjoja pienillä painoilla...MUTTA MITÄ SITTEN?
En paljasta ihan vielä...sillä se on itsellekkin vielä hieman avoin...mutta KOVAA treeniä tulen jatkamaan!!
Analysöin ensiviikonaikana hieman tarkemmin Muscle Challengea...miten omalle painolle kävi...mitä sarjapainoille kävi yms.
The BodyBlogi The BodyBlogi The BodyBlogi The BodyBlogi The BodyBlogi
perjantai 30. marraskuuta 2012
Pe 30.11.2012 "Omaversio suorinjaloin maastavedosta"
Mulla kun toi alaselkä ei oo missään parhaassa mahdollisessa kunnossa...niin on täytynyt kehittää tällainen oma versio suorinjaloin maastavedosta...alkuviikosta, kun on maastaveto ohjelmassa...niin alaselkä ei kestä enää toista liikettä joka ottaa sinne... :( ...mutta, tää liike on tosi tehokas ja saa tosi kovan puristuksen aikaiseksi takareisiin :D ...tämän liikkeen johdosta, olen saanut myös kasvatettua maastavedon sarjapainoja :D Painoa tangossa 160 kiloa :)
Pe 30.11.2012 "Aamulla oli puntarin vuoro :D"
Muscle Challengen vika punnitus!! ...aamulla puntari kertoi, että oli tullut 0.8 kiloa lisää painova...painon se täräytti 97.8 kiloon :)
torstai 29. marraskuuta 2012
To 29.11.2012 "Vipunostot ristitalja vinopenkissä'"
Tänään piiskattiin yhtenä osa-alueena rintaa...tässä kaveri vääntää vipareita vinopenkissä :) Ottaa hyvin ylärintaan.. :D Painova 40 kiloa ja toistoja 2 x 10-15..
Tää viikko on kyllä menny ennätys kovaa!! ...huomenna taas puntarille ;)
keskiviikko 28. marraskuuta 2012
Ke 28.11.2012 "Etukyykkyä koneessa"
The BodyBlogi
Sain pukattua tänään uudet enkat kyykky koneessa :) ...tässä teen 350 kilolla 8 toistoa...siis 10 kiloa lisää edelliskertaan :D
tiistai 27. marraskuuta 2012
Ti 27.11.2012 "BODY-lehden lukuhetki :D"
Lepopäivän kunniaksi käväsimpähän Oulun pääkirjastossa lukasemassa BODY-lehden :)
maanantai 26. marraskuuta 2012
Ma 26.11.2012 "Muscle Challengen 10 viikko!!"
The BodyBlogi
Pari otetta Jari "BULL" Mentulan viimeisestä viikkopäivätyksestä :D
10 viikkoa on kohta siis takana ja olette varmaan huomanneet kuinka nopeasti aika menee. Kun oikeasti halutaan kehittyä niin jokainen viikko on tarpeellinen. Jokaisella viikolla on oma funktionsa! Tärkeintä on aina se kuinka treenataan ei se millä ohjelmalla treenataan. Mikään ohjelma ei kehitä, mikään treeni ei kehitä jos treeni ei ole tarpeeksi tehokasta. Treenistä kuin treenistä saa tehokkaan kun sarjat viedään sinne minne ne pitääkin viedä eli totaaliseen loppuun saakka… kun polte lihaksissa on kova niin treeni vasta alkaa!
Viikolla 10 toistetaan ensimmäinen eli viikko 1 täysin.
Pari otetta Jari "BULL" Mentulan viimeisestä viikkopäivätyksestä :D
10 viikkoa on kohta siis takana ja olette varmaan huomanneet kuinka nopeasti aika menee. Kun oikeasti halutaan kehittyä niin jokainen viikko on tarpeellinen. Jokaisella viikolla on oma funktionsa! Tärkeintä on aina se kuinka treenataan ei se millä ohjelmalla treenataan. Mikään ohjelma ei kehitä, mikään treeni ei kehitä jos treeni ei ole tarpeeksi tehokasta. Treenistä kuin treenistä saa tehokkaan kun sarjat viedään sinne minne ne pitääkin viedä eli totaaliseen loppuun saakka… kun polte lihaksissa on kova niin treeni vasta alkaa!
Viikolla 10 toistetaan ensimmäinen eli viikko 1 täysin.
Pudotussarja a la Mentula!!
The BodyBlogi
Blogissa oli pudotussarja noussut kolmen luetuimman tekstin joukkoon, niin aattelin laittaa tähän näkösälle toisenlaisenkin version kyseisestä aiheesta :)
Itselläni oli pudotussarja Muscle Challengen viikolla nro 3 :D
Ohjeet pudotussarjoihin (Mentula):
Tee pudotussarja aina liikkeen viimeisessä sarjassa ja pyri tekemään toistoja aina vähintään 5. Pudotus tai vähennys tehdään aina 3 kertaa. Jotta tehokeinosta saadaan hyöty irti maksimaalisesti, niin vie jokainen sarja todellakin loppuun asti ennen vähennystä…lopussa vastukset ovat naurettavia, mutta treeni ei ole egoilua!Omaa sepostusta :)
Teet esimerkiksi vipunostoja sivulle käsipainoilla ja sarjaja sinulla on 3 x 12-15. Kolmannen sarjan jälkeen alkaa PUDOTUSSARJA eli toistoja vähintään 5 ja painojen vähennystä aina 3 kertaa.
sunnuntai 25. marraskuuta 2012
Su 25.11.2012 "Sunnuntainen hymyilytys =)"
The BodyBlogi
Huono muisti
Mummu ja vaari olivat kyläilemässä naapurissa. Kahvittelun jälkeen naisväki siirtyi keittiönpuolelle tiskaamaan ja miehet jäivät vielä pöytään keskustelemaan.
Vaari kertoi naapurilleen:
-Olimme eilen kaupungilla eräässä erittäin miellyttävässä ravintolassa, voin todella suositella sitä.
-Minkä niminen se ravintola on? , kysyy naapuri.
Vaari miettii hetken: -hetkinen, muisti hiukan pätkii… mikäs sen kukkasen nimi on, joka kukkii aikaisin keväällä, niitä on valkoisia ja sinisiä?
-Tarkoitatko vuokkoja?, kysyy naapuri.
-Juuri sitä tarkoitin, vastaa vaari ja huutaa keittiöön päin; -Vuokko, muistatko mikä oli sen ravintolan nimi, jossa eilen kävimme?
http://www.vitsi.net/huono-muisti/
Huono muisti
Mummu ja vaari olivat kyläilemässä naapurissa. Kahvittelun jälkeen naisväki siirtyi keittiönpuolelle tiskaamaan ja miehet jäivät vielä pöytään keskustelemaan.
Vaari kertoi naapurilleen:
-Olimme eilen kaupungilla eräässä erittäin miellyttävässä ravintolassa, voin todella suositella sitä.
-Minkä niminen se ravintola on? , kysyy naapuri.
Vaari miettii hetken: -hetkinen, muisti hiukan pätkii… mikäs sen kukkasen nimi on, joka kukkii aikaisin keväällä, niitä on valkoisia ja sinisiä?
-Tarkoitatko vuokkoja?, kysyy naapuri.
-Juuri sitä tarkoitin, vastaa vaari ja huutaa keittiöön päin; -Vuokko, muistatko mikä oli sen ravintolan nimi, jossa eilen kävimme?
http://www.vitsi.net/huono-muisti/
lauantai 24. marraskuuta 2012
La 24.11.2012 "Ruokalepopäivä =D"
Käytiin rakkaani kanssa Hesburgerilla syömässä...itse otin Mega-aterian =D
perjantai 23. marraskuuta 2012
Pe 23.11.2012 "Uusi Painoennätys!! :D"
Tulihan sitä 0.7 kg lisää painova :) ...nyt lukemat asettuivat tasan 97.0 kiloon :)
torstai 22. marraskuuta 2012
To 22.11.2012 "Ojentaja posetus :))"
Vielä on ojentajissa ja olkapäissä työmaata jäljellä :)
Äkkii se viikko vaan hurahtaa...huomenna Pe on taas puntari oottamassa :O
keskiviikko 21. marraskuuta 2012
Ke 21.11.2012 "Pullistunut Reisi :D"
Pari reittä kuvattuna :DD ...ensviikolla on reisien hierotusvuoro...katotaan, jos kalvot vähän irtoais toisistaan...niin leveneeköhän jalat??
tiistai 20. marraskuuta 2012
Ti 20.11.2012 "Hämärää touhua?!"
Tässä kaveri vääntää hauista scott-tangolla :D ...tangossa rautaa 30 kg + tanko :) ...toistot 4 x 10-15 ja 1 minuutin palautuksella..
maanantai 19. marraskuuta 2012
Ma 19.11.2012 "Piiskattu Selkä!!"
Kuva räpätty tämän päiväisen selkäreenin jälkeen =DD
Ma 19.11.2012 "Muscle Challengen Ysi Viikko!!"
The BodyBlogi
Tässä poimintoja Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!
Nyt on vuorossa viikko, jolta tekeminen ei lopu kesken. On vuorossa kiertoharjoitteluviikko (Jättiläissarjoja).
Treenataan tutuilla treenipäivillä eli viikko ei aiheuta muutoksia rytmityksiin ym.
Jokaista Jättiläissarjaa tehdään 4 kierrosta. Siirtyminen liikkeestä toiseen niin nopeasti kuin vain mahdollista. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen.
Tämä tyyli treenata on äärimmäisen kuluttavaa joten nostetaan treenipäivinä 500 kalorilla päivittäistä kalori määrää, mutta vain treenipäivinä. Lepopäivinä pysytään normaalilla tasolla!
Oma kommentti:
Tämän viikon treenisysteemi on käytännössä mahdotonta toteuttaa ainakin salilla, jolla itse treenaan. En pysty varaamaan kerralla 5 laitetta, koska on muitakin käyttäjiä..
Näin ollen, toteuten viikon siten, että teen jokaista liikettä 4 x 10-15 toistoa lyhyellä palautuksella. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen...ja seuraavaan laitteeseen :) ...saan tälläkin tavalla kovan pumpin aikaiseksi :)
Tässä poimintoja Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!
Nyt on vuorossa viikko, jolta tekeminen ei lopu kesken. On vuorossa kiertoharjoitteluviikko (Jättiläissarjoja).
Treenataan tutuilla treenipäivillä eli viikko ei aiheuta muutoksia rytmityksiin ym.
Jokaista Jättiläissarjaa tehdään 4 kierrosta. Siirtyminen liikkeestä toiseen niin nopeasti kuin vain mahdollista. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen.
Tämä tyyli treenata on äärimmäisen kuluttavaa joten nostetaan treenipäivinä 500 kalorilla päivittäistä kalori määrää, mutta vain treenipäivinä. Lepopäivinä pysytään normaalilla tasolla!
Oma kommentti:
Tämän viikon treenisysteemi on käytännössä mahdotonta toteuttaa ainakin salilla, jolla itse treenaan. En pysty varaamaan kerralla 5 laitetta, koska on muitakin käyttäjiä..
Näin ollen, toteuten viikon siten, että teen jokaista liikettä 4 x 10-15 toistoa lyhyellä palautuksella. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen...ja seuraavaan laitteeseen :) ...saan tälläkin tavalla kovan pumpin aikaiseksi :)
sunnuntai 18. marraskuuta 2012
Su 18.11.2012 "Takas Oulussa :D"
The BodyBlogi
Matkasta selvittiin ehjin nahoin =D ...vaikka ajettiin kokomatka pimeässä ja vesisateessa :(
Laitetaan kuitenkin hymyilytyksen aihetta tulemaan :)
Pikku-Kalle oli saanut joululahjaksi rummut.
Hän oli niistä tietysti hyvin ylpeä ja kerskui kavereilleen.
-Uskotteko muuten, että nämä ihmerummut pystyvät kertomaan kellonajankin?
-No ei varmaan uskota, kaverit totesivat.
Kallen ei auttanut muu kuin istahtaa rumpujen taakse, ja pian alkoi jumalaton meteli. Samassa yläkerrasta koputettiin täysillä kattoon, ja römeä miesääni kiljaisi:
-Hiljaa! Kello on puoli yksi yöllä!
http://gamma.nic.fi/~janpul/pikkukalle_vitsit.htm
Matkasta selvittiin ehjin nahoin =D ...vaikka ajettiin kokomatka pimeässä ja vesisateessa :(
Laitetaan kuitenkin hymyilytyksen aihetta tulemaan :)
Pikku-Kalle oli saanut joululahjaksi rummut.
Hän oli niistä tietysti hyvin ylpeä ja kerskui kavereilleen.
-Uskotteko muuten, että nämä ihmerummut pystyvät kertomaan kellonajankin?
-No ei varmaan uskota, kaverit totesivat.
Kallen ei auttanut muu kuin istahtaa rumpujen taakse, ja pian alkoi jumalaton meteli. Samassa yläkerrasta koputettiin täysillä kattoon, ja römeä miesääni kiljaisi:
-Hiljaa! Kello on puoli yksi yöllä!
http://gamma.nic.fi/~janpul/pikkukalle_vitsit.htm
lauantai 17. marraskuuta 2012
La 17.11.2012 "Rovaniemen seikkailuja :DD"
Kävimme rakkaani kanssa tsekkaamassa oliko Rollon keskusta ja Lordin aukio muuttuneet sitten viimenäkemän...ei ollut muuttunut...mutta jouluilmeen se oli saanut =D
perjantai 16. marraskuuta 2012
Pe 16.11.2012 "Tänään Rolloon = Rovaniemelle :D"
The BodyBlogi
Allekirjoittanut on kotoisin tuolta Rovaniemeltä...toki 10 vuotta on jo vierähtänyt muilla seuduilla...Jyväskylä,Hämeenlinna,Tampere ja nyt Oulu :D
Tänään puntin jälkeen laitamme auton keulan kohti viikonlopun kestävää Rollon reissua =D
Tälläkertaa ei sattunut reenipäivää reisulle,mutta kyseisellä salilla olen treenit vetäny!!
Gym Everybody, Rovaniemi
Allekirjoittanut on kotoisin tuolta Rovaniemeltä...toki 10 vuotta on jo vierähtänyt muilla seuduilla...Jyväskylä,Hämeenlinna,Tampere ja nyt Oulu :D
Tänään puntin jälkeen laitamme auton keulan kohti viikonlopun kestävää Rollon reissua =D
Tälläkertaa ei sattunut reenipäivää reisulle,mutta kyseisellä salilla olen treenit vetäny!!
Gym Everybody, Rovaniemi
torstai 15. marraskuuta 2012
Pe 16.11.2012 "Aamuinen punnitus"
Kalorit tiputettiin tälle viikolle takas 3000...joten painokin pääs 300 grammaa tipahtamaan.
Nyt puntari näytti 96.3 kiloa.
keskiviikko 14. marraskuuta 2012
Ke 14.11.2012 "Pohkeet istuen"
Laitteeseen ei tarvi hirveenä laittaa painoa,ku tekee hyvän negatiivisen jännityksen ja laskee kantapään riittävän alas asti :)
tiistai 13. marraskuuta 2012
maanantai 12. marraskuuta 2012
Ma 12.11.2012 "Olankohautuksia tangolla"
The BodyBlogi
Siinä 140 kiloa rautaa + tanko odottaa kesyttäjäänsä :)
Pasi saapuu paikalle ja alkaa kesyttämään rautaa :DD
Ma 12.11.2012 "Muscle Challengen Kasi viikko"
The BodyBlogi
Muutama ote Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!!
Kevennys on takana ja on aika palata alkuperäiseen ohjelmaan. Palataan myös normaalille tasolle kaloreissa.
Lihakset ovat hieman levänneet ja energiatasot ovat korkeammalla, joten on odotettavissa hyvä ja tehokas treeniviikko! Otetaan siitä kaikki mahdollinen irti ja tehostetaan sitä negatiivisen osuuden hidastamisena.
Jokaisessa liikkeessä negatiivinen osuus tehdään noin kolme kertaa hitaammin kuin positiivinen osuus.
Tuntuma, joka tällä tavoin saadaan, voi yllättää… positiivisesti!!! 8. viikko ja ollaan positiivisia vaikka tehdäänkin negatiivisia!!!
Muutama ote Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!!
Kevennys on takana ja on aika palata alkuperäiseen ohjelmaan. Palataan myös normaalille tasolle kaloreissa.
Lihakset ovat hieman levänneet ja energiatasot ovat korkeammalla, joten on odotettavissa hyvä ja tehokas treeniviikko! Otetaan siitä kaikki mahdollinen irti ja tehostetaan sitä negatiivisen osuuden hidastamisena.
Jokaisessa liikkeessä negatiivinen osuus tehdään noin kolme kertaa hitaammin kuin positiivinen osuus.
Tuntuma, joka tällä tavoin saadaan, voi yllättää… positiivisesti!!! 8. viikko ja ollaan positiivisia vaikka tehdäänkin negatiivisia!!!
sunnuntai 11. marraskuuta 2012
Su 11.11.2012 "Hyvää Isänpäivää kaikille iseille!!"
The BodyBlogi
Laitetaan Isänpäivän kunniaksi tulemaan Ruotsalais vitsi :D
Kaksi ruotsalaista sähkömiestä keskustelevat:
- Onko siinä johdossa mitään eloa?
- Ei taida olla.
- Hyvä, sitten se sähköksi kutsuttu aika vaarallinen virta kulkee toisessa johdossa.
http://personal.inet.fi/hima/soccerbean/samin_nettivitsikirja.htm#ruot
Laitetaan Isänpäivän kunniaksi tulemaan Ruotsalais vitsi :D
Kaksi ruotsalaista sähkömiestä keskustelevat:
- Onko siinä johdossa mitään eloa?
- Ei taida olla.
- Hyvä, sitten se sähköksi kutsuttu aika vaarallinen virta kulkee toisessa johdossa.
http://personal.inet.fi/hima/soccerbean/samin_nettivitsikirja.htm#ruot
lauantai 10. marraskuuta 2012
La 10.11.2012 "Todellinen herkkupäivä!!"
Eka ruokana Pizzeria La Festasta kebabbi ranskalaisilla....ja iltaruuaksi Heseltä hampurilainen sekä ranskalaiset...välipalana salmiakkia... =D ...joutuu ehkä syömään body-välipalaa, jottei pääse paha olo yllättämään..
perjantai 9. marraskuuta 2012
Pe 9.11.2012 "Punnitus ohi" :)
Pituus: 170 cm
Paino: 96.6 kg (Pe 9.11.2012)
Painoa tuli siis viikon aikana 1.7 kg lisää...
torstai 8. marraskuuta 2012
To 8.11.2012 "Lätsä sivuun ja ranskalaisia vääntämään" :D
Tänään oli vuorossa rinta,ojentaja,hauis ja paikko olkapää reeni :)
...tässä kaveri vääntää ranskalaista...37.5 kilon verran punnuksia tangossa...
Huomenna Pe on puntarin aika...
keskiviikko 7. marraskuuta 2012
Ke 7.11.2012 "Etureisipäivältä videokuvaa"
Etukyykkyä koneessa 2 x 10-15 toistoa...eka kerralla 290 kilolla ja toka kerralla 300 kilolla... :O
Mulla ku tahnoo noi polvet olla aikalailla kipeytymisherkät...niin tää on polviystävällinen vekotin :D
tiistai 6. marraskuuta 2012
Ti 6.11.2012 "3500 kcal osa ruokavaliosta"
Kaloreita nostettiin tälle viikolle 3500 ja aterioitten kokokin sitä myötä kasvoi :)
Nyt lounas sisältää 150g kanaa, 130g tummaa riisiä ja wokki-vihanneksi 300g :)
..harjotus tekee mestarin :) ..kyllä se vaan alas menee :)
...jokapäivä, kun katson ruuan määrää lautasella...täytyy ihmetellä miten saan sen lapioitua sisuksiin...ja joka kerta, kun nään lautasen edessäni tyhjänä...on se yhtä suuri ihmetyksen aihe!!... :)
Ti 6.11.2012 "Tänään oli selkäosaston hierontatuokio"
The BodyBlogi
Päätin sittenkin,että tänään jatketaan vielä selän murjomista :) ...ensviikollakin vielä selkää..ja sitten pari kertaa reisiä :)
Hieroja Matti Lantto tekee hyvvää jälkeä :D
Päätin sittenkin,että tänään jatketaan vielä selän murjomista :) ...ensviikollakin vielä selkää..ja sitten pari kertaa reisiä :)
Hieroja Matti Lantto tekee hyvvää jälkeä :D
maanantai 5. marraskuuta 2012
Muscle Challengen "Seiska Viikko"!!
The BodyBlogi
Otteita Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!
Nyt on kaksi kovaa viikkoa takana ja on aika hieman ottaa rauhallisemmin. Mitään täyttä lepoa on turha kuvitella vaan palataan täysin alkuperäiseen ohjelmaa, mutta toteutetaan sitä hieman erilailla.
Tehdään jokaista liikettä kaksi sarjaa ja toistot 10-15 välille. Sarjat viedään aivan loppuun saakka eli kaksi sarjaa jotka päättyvät epäonnistuneeseen toistoon…
Ruokavaliossa tehdään taas tuttu nosto eli nostetaan 500 kalorilla päivittäistä energian saantia.
Nyt siis treenataan suhteellisen vähän, mutta tehdään se laadukkaasti ja erittäin tarkasti!
- ei auta ku lähteä jääkaappia täydentämään :) ...sillä eilen rakkaani SUURELLA avustuksella <3 tämän viikon proteiinin lähteet ruokiin tuli jo valmistettua :)
http://www.musclechallenge.fi
Otteita Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!
Nyt on kaksi kovaa viikkoa takana ja on aika hieman ottaa rauhallisemmin. Mitään täyttä lepoa on turha kuvitella vaan palataan täysin alkuperäiseen ohjelmaa, mutta toteutetaan sitä hieman erilailla.
Tehdään jokaista liikettä kaksi sarjaa ja toistot 10-15 välille. Sarjat viedään aivan loppuun saakka eli kaksi sarjaa jotka päättyvät epäonnistuneeseen toistoon…
Ruokavaliossa tehdään taas tuttu nosto eli nostetaan 500 kalorilla päivittäistä energian saantia.
Nyt siis treenataan suhteellisen vähän, mutta tehdään se laadukkaasti ja erittäin tarkasti!
- ei auta ku lähteä jääkaappia täydentämään :) ...sillä eilen rakkaani SUURELLA avustuksella <3 tämän viikon proteiinin lähteet ruokiin tuli jo valmistettua :)
http://www.musclechallenge.fi
sunnuntai 4. marraskuuta 2012
Su 4.11.2012 Hauskaa Sunnuntaita :DD
The BodyBlogi
Suomalainen, ruotsalainen ja norjalainen lääkäri vertailee tekemiänsä leikkauksia. Ruotsalainen kehaisee: "Kerran ompelin erään naisen jalan kiinni ja se oli niin hyvin ommeltu että samasta naisesta tuli balleriina." Norjalainen vastaa: "Kerran yhdestä miehestä tuli viulisti kun olin ommellut hänen kätensä niin hyvin kiinni." Siihen suomalainen sanoi että: "Onhan minullakin ollut vastaavia tapauksia mutta kerran eräästä onnettomuudesta jäi vain silmälasit ja hevosenperse ja minä tein niistä vielä kansanedustajan."
http://personal.inet.fi/hima/soccerbean/samin_nettivitsikirja.htm
Suomalainen, ruotsalainen ja norjalainen lääkäri vertailee tekemiänsä leikkauksia. Ruotsalainen kehaisee: "Kerran ompelin erään naisen jalan kiinni ja se oli niin hyvin ommeltu että samasta naisesta tuli balleriina." Norjalainen vastaa: "Kerran yhdestä miehestä tuli viulisti kun olin ommellut hänen kätensä niin hyvin kiinni." Siihen suomalainen sanoi että: "Onhan minullakin ollut vastaavia tapauksia mutta kerran eräästä onnettomuudesta jäi vain silmälasit ja hevosenperse ja minä tein niistä vielä kansanedustajan."
http://personal.inet.fi/hima/soccerbean/samin_nettivitsikirja.htm
lauantai 3. marraskuuta 2012
La 3.11.2012 "Aamupuntarilla on käyty"
Ote Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä - Tripla-sarjat vaativat jo hyvää aerobistakin kuntoa ja ovat erittäin kuluttavia. Huolehtikaa runsaasta nesteytyksestä eli vettä treenipäivinä runsaasti ja nostakaa samalla hieman suolan määrää.
Viikko kyllä vaati/vatii airooppista kuntoa...sen hoksas kyllä puntarillakin...paino nimittäin tippu 0.6 kg...nyt paino palas takas 94.9 kiloon..on se vaan paineettomana pienen näköinen kaveri :DD
Tänään vielä takareisi treeni odottamassa :)
perjantai 2. marraskuuta 2012
Pe 2.11.2012 "Rinta,käsivarsi,olkapää posetus"
Kuva tämän päivän pumppailujen jälkeen :D
Huomenna LA aamuna odottaa punnitus =O
torstai 1. marraskuuta 2012
1.11.2012 "Muutto onnellisesti ohi" =D
The BodyBlogi
Alaselkä lauloi hoosiannaa...mutta hymyissä suin ollaan =D
Alaselkä lauloi hoosiannaa...mutta hymyissä suin ollaan =D
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)