To 31.12.2015 Huisin hyvää Uutta Vuotta 2016!!

The BodyBlogi

Huisin hauskaa Uutta Vuotta 2016!!

 Räiskyvät terveiset toivottaa :D

-Pasi Kaju-

Ke 30.12.2015 Vuoden 2015 viimeinen treeni

The BodyBlogi

Ja se on omistettu...selkä-hauis voimatreenille.

Uudenvuoden aatto sotkee pikkasen treenipäiviä ja suunniteltua treenijärjestystä...mutta ei anneta sen häiritä menoa.

Tänään siis treenattiin vielä yläkroppaa...torstai on sitten lepopäivä....ja olen todennut itselleni toimivaksi treenauttaa jalat lepopäivän jälkeen...joten ne sitten perjantaina.

Vaihdoin kolme liikettä selälle...hermotus oli kohdillaan...ja jo treeninaikana tunsi...kuinka uusi ärsyke toimii positiivisesti.

Selkä osuuden aloittava liike...ylätaljaa rusettikahvalla.

Hyvä paine hauiksissa...lopuksi vielä kruunataan treeni...hauiskäännöllä vipuvarsi laitteessa.

Ensivuonna nähdään! :D

Ti 29.12.2015 Eka priorisointiveto Olkapäille

The BodyBlogi

Siitä se priorisointi lähti liikkeelle...olkapäät-epäkkäät voimana.

Kaksi liikettä...olkapään jokaiselle lohkolle.

Hyvältä tuntu! :D ...jos osaa sarjan jälkeisestä hetkellisestä kiputilasta nauttia ;DD

Toinen liike olkapäille...vipunostoja sivulle laitteessa.

Hyvin menee...mutta menkööt :)

Ma 28.12.2015 Rakkaudesta lajiin

The BodyBlogi

Nyt se 6 viikon rypistys alkaa...priorisointi olkapäille mukana...voimaviikolla aloitetaan...pudotussarjat silleen...että...jokaisen sarjan jälkeen yksi pudotussarja.

Aloitus treeninä...rinta-ojentaja-vatsa...joka meni niin hyvin...jotta järki meinas lähtee.

Ajatus pysyi kokoajan kasassa...ja sain todella hyvin eristettyä...treenattavan lihaksen.

Tämä treenisysteemi vaatii todellista keskittymistä suoritukseen...sillä...jos ajatus hiemankin herpaantuu tai harhailee...tahtoo tehoja karata muualle.

Tästä se treeni alkaa...ylärintaa laitteessa.

Tähän se treeni päättyy...push-downiin.

Kyllä nyt jäi hyvä fiilis treeniin...tästä on hyvä jatkaa...olkapäiden voimatreeniin.

Su 27.12.2015 PRIORISOINTI OLKAPÄILLE

The BodyBlogi

Seuraavan 6 viikon askelmerkit ovat kohdillaan...ja nyt kuvioihin tulee jotain uutta...eli priorisoinnit...ja otsikon mukaisesti tässä jaksossa olkapäille.

Tämä tarkoittaa kohdallani...kahta olkapäätreeniä...per treeniviikko.

Tällätavoin haetaan kaksi kertaa viikkoon...kovat paineet olkapäihin...ja tavoitellaan tietenkin myös sitä kovaa lihaskasvua :DD

Viikon ensimmäinen olkapäätreeni vedetään VOIMANA...jossa mukana pudotussarjoja....viikon toinen treeni vedetään PUMPPINA....jossa taas super- sekä triplasarjoja...näistä molemmista treeneistä otetaan kaikki hyöty irti.

Alla systeemi jolla edetään.

1 PVÄ          Rinta - ojentaja - vatsa
2 PVÄ          Olkapäät - epäkkäät (VOIMA)
3 PVÄ          Reidet - pohkeet
4 PVÄ          Selkä - hauis
5 PVÄ         Olkapäät - epäkkäät - vatsa (PUMPPI)

Viikkojako:

1 VKO          Voima
2 VKO          Pumppi
3 VKO          Voima
4 VKO          Pumppi
5 VKO          Voima
6 VKO          Palauttava

Voima = Lyhyemmät sarjat...pidemmät palautukset...mukana erilaisia pudotussarjoja.

Pumppi = Pidemmät sarjat...lyhyemmät palautukset...mukana supersarjoja sekä triplasarjoja.

MAANANTAINA SE ILO SITTEN IRTOAA!! :D

To 24.12.2015 HYVÄÄ JA RAUHALLISTA JOULUA

The BodyBlogi

Hyvää ja rauhallista joulua!

Toivottaa

-Pasi Kaju-

La 19.12.2015 PIPO LÖYTYI!!

The BodyBlogi

Treeniviikko päätettiin käsitreenillä.

Neljä liikettä hauiksille...ja neljä liikettä ojentajille...tällä määrällä saa kummasti verta pumpattua lihakseen...ja vedettyä sen finaaliin.

Ojentajille...sain nostettua kolmeen liikkeeseen sarjapainoa...joka oli erinomainen suoritus.

Hauiksiin kahteen liikkeeseen...joka sekin yllätti...kehitystä siis tapahtuu :)

PIPOKIN LÖYTYI!! :D

On se kiva...kun rehellisiä ihmisiä on olemassa! Herra X palautti piponi...ja kaiken hyvän päälle...hän oli vielä pessyt sen! :D KIITOS! :D

Nyt voi maanantaina hyvillä mielin lähteä kohti Rovaniemeä...palaamme kuitenkin jouluksi Ouluun.

Jouluviikko sotkee mukavasti treenihommia...saa nähdä miten salihommien käy...mutta joulu on kuitenkin...vain kerran vuodessa :D Siitä pitää nauttia! :D

Rauhallista Joulun aikaa! :D

Toivottaa

-Pasi-

Pe 18.12.2015 Asetukset olkapäille kohdillaan

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät voimana vedeltiin...tälläviikolla...on siis ollut mukana kaksi pudotussarjaa.

Treenihän toi otti onnistuakseen...sarjapainot nousi mukavasti...paitsi toiseen takaolkapääliikkeeseen...vipunostot etukumarassa käsipainoilla...jossa 12.5 kilosta...15 kiloon nosto...oli vieläkin liikaa.

Mutta hiljaa hyvää tulee :)

Tästä se treeni alkaa...pystypunnerrusta laitteessa.

Perjantai purkissa...ja valmistautuminen lauantain käsitreeniin alkakoon.

To 17.12.2015 Lepopäivän jälkeen - tulee treenipäivä

The BodyBlogi

Etureidet-takareidet-pohkeet...ne tänään treenasin.

Treeni osoittautui menestykseksi...sillä nostelin lähes kaikkia sarjapainoja...itseasiassa...kaikkia muita sarjapainoja paitsi prässissä...jossa tein viimekertasilla painoilla.

Takareisien vuoro...eka liike...takareisikoukistusta vipuvarsilaitteessa.

Pää vielä huurussa suorasta pudotussarjasta...ja sanoin nostaneeni etureisien osalta kaikkia sarjapainoja...niinkuin yllä mainitsin...niin prässissä menin viimekertasilla painoilla.

Hyvillä mielin kotiin...ja parantelemaan aikaansaatuja lihaskudosvaurioita :)

Ke 16.12.2015 Lepopäivä

The BodyBlogi

Lepopäivänä oli hyvää aikaa käydä toivottamassa...hyvää ja rauhallista joulua...salin omistajalle.

Tämä siksi...koska matkamme vie ensiviikolla...220 kilometrin päähän Oulusta...eli Rovaniemelle.

Mutta eihän sieltä sentään tyhjin käsin pois lähdetty :)

Treeni kulkee hyvin...mutta nyt vielä paremmin...kun on hankittu...viimisen päälle fiksu treenikassi...ja ykkösluokan jauhot treeninajaksi :)

Tuotteet löytyvät tietenkin OULUN KUNNONPAIKASTA!

Ti 15.12.2015 Selkä yllätti

The BodyBlogi

Koitti selkäpäivä...hieman oli nuhjuinen olo salille marssiessa...tuntu...että ukko ja kroppa eivät meinaa millään herätä treenihommiin.

Piti tehdä normaalia pitemmät lämmittelyt ja jutustelut siihen päälle...jotta treeni pääsi käynnistymään.

Mutta...kun treeni käynnistyi...alkoi tapahtumaan.

Sain nostettua kaikkia sarjapainoja...paitsi ylätaljaan vasta-otteella...mutta siinäkin nousi pudotussarjapainot.

Yläselän tuloskehitykseen olen erityisen tyytyväinen...sarjapainojen nousu on ollut odotettuakin parempaa.

Tässä mennään alataljaa vasta-otteella.

PIPO HUKASSA!

Ma 14.12 noin klo 20-22 välisenä aikana...jollekkin kaverille kävi nähtävästi vahinko...ja otit mukaasi miesten pukkarista kokomustan piponi (ylhäällä samankaltainen pipo). Voisitko ystävällisesti palauttaa sen pukkariin. KIITOS ! :)

Ma 14.12.2015 OULUN KUNNONPAIKKA - Here I Come!

The BodyBlogi

OULUN KUNNONPAIKKA

12 kk jäsensopimus vain 29,90€ / kk 

Tartu ihmeessä tarjoukseen!

www.kunnonpaikka.net

Treeni suoritettuna...tässä jälkihöyryt.

Kamppeet kasassa...ja nyt kotiin.

La 5.12.2015 Oy Käsipäivä Ab

The BodyBlogi

Viimeistä treeniä viedään...ennen palauttavalle viikolle siirtymistä.

Nyt painellaan menemään kädet...supersarjoilla.

Vaihdoin hauiksien osalta supersarjaliikkeiden paikkoja...ja tämä temppu toimi mainiosti...sain vieläkin paremman paineen aikaiseksi lihakseen.

Ensimmäinen supersarja ojentajille...ranskalaista punnerrusta-kapeaa penkkipunnerrusta.

Tämä maisema jätetään nyt viikoksi rauhaan...ja keskitytään palautumiseen :)

Rauhallista joulun odotusta :D

Pe 4.12.2015 Käsittelyssä Olkapäät

The BodyBlogi

Tänään treenattiin olkapäät-epäkkäät...panoksena...ei sen enempää...eikä vähempää...kuin saada kovat paineet aikaiseksi.

Sarjapainot tuntuvat pieniltä...mutta näyttäs jopa...että olisin saanut hitusen lisää pyöreyttä olkapäihin.

Treenin viimeinen rutistus...triplasarja.

Viimeistä viedään...lauantaina viedä kädet...ja sitten palauttavalleviikolle.

To 3.12.2015 Revityt Reidet

The BodyBlogi

Reidet mentiin supersarjoilla...etureisille kaksi ja takareisille yksi...alkaa tuntumaan jo itsensä toistamiselta...mutta paine jonka sain reisiin aikaiseksi oli huippua.

Etureisien osalta sain nostettua superien jälkimmäisten ja takareisissä molempien liikkeiden sarjapainoa.

Treenin eka supersarja...prässiä ja reisiojennusta...tässä näytillä jälkimmäinen niistä.

Kyllä nyt vedetään korkeelta ja kovaa...elikkäs perjantaina olkapäät.

Ke 2.12.2015 Otsikossa Selkä

The BodyBlogi

Hyvillä fiiliksillä selkää treenaamaan...pikkasen treeniä haittas lapa...joka muka meinas jumitella rintareenissä.

Kyllä tämä treeni näkkyy sujuvan hyvin...kun pumppisarjapainotkin nousi kaikkiin laitteisiin.

Sain jälleen järisyttävän hyvät paineet aikaiseksi...ei voi ku hymyillä :)

Viimonen supersarja...latseja-yläselkää....tässä näytillä...yksi takuuvarma laite...latsien kasvatukseen.

Toisena liikkeenä oli hammer-soutu.

Nyt paukutellaan treeniä tulemaan...torstaina kuritukseen pääsevät reidet :)

Ti 1.12.2015 Miksi treeneihin vasta nyt?

The BodyBlogi

Vaimoltani leikattiin selkä jokunenaika sitten...selkä on kuitenkin oireillut uudestaan jo hetken verran...mutta sunnuntaina se äityi pahemmaksi...maanantaina vielä pahemmaksi...ja matka vei OYS:sin päivystykseen...niin se meni...että lisää särkylääkettä kehiin...ja uusiin magneetti kuviin...toivottavasti sieltä löytyy syy kipuiluun.

Mun treeniviikko starttasi siis tiistaina...rintajumpalla...kyseessä viikko numero 4...ja se tarkoittaa pumppiviikkoa...mukana super -sekä triplasarjat.

Treenihän toi otti onnistuakseen...nostin kaikkia pumppisarjapainoja...ja paineeseen...jonka sain rintaan aikaiseksi...olen äärimmäisen tyytyväinen.

Tässä tehdään jotain ennennäkemätöntä.

Kyllä se on näin...että keskiviikkona treenataan...selkää :)