Pe 28.11.2014 Hurjan hyvä jalkatreeni

The BodyBlogi

Todella hyvin onnistunut etureisi-takareisi-pohkeet voimatreeni...sillä mielin lähin jo salillekkin...että nyt on kuljettava...sillä viimeviikolla...treeni meni pipariksi.

Muutin hieman liikkeiden järjestystä...ja tämä teki hyvää treenille :) ...aloitin reisiojennuksella :O ...ihmeen hyvin polvet kestivät...en tiedä uskaltaako ottaa vakkariksi...mutta ainakin silloin tällöin.

Niin se treeni alkaa.

Mies puhkuu intoa treenistä...ja sitten pukkahuttaa takareidet.

Pe 28.11.2014 UUDET HIUKSET

The BodyBlogi

Vaimo otta hiustenleikkuu koneen käyttöön...alkoi parturiksi...ja siinä tulos...siili pää :DD

Ihan tarkoituksella siiliksi leikattiin :D

Jee...Jee :D

To 27.11.2014 Käsien pumppi-treeni

The BodyBlogi

Salilta löytyy myös nyrkkeilysäkki...mulla taas oli käytössä noi lattialla olevat käsipainot...hauiskääntöä silmälläpitäen.

Hauis-ojentaja-vatsat treeni eteni hyvällä vauhdilla...tässä olen tekemässä...push-downii.

Hyvä treeni...sarjapainot eivät nousseet...mutta erinomainen paine lihaksiin saatiin...sehän se treenin tarkoitus olikin.

Ke 26.11.2014 Normi lepopäivä = tälläviikolla treenipäivä

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät-pohkeet saivat tänään osumaa...lauantaina tiedossa synttärihommia...joten viis päivää putkeen reenataan.

Jokaiselle olkapään lohkolle kaksi eri liikettä...paitsi etulohkolle kolme.

Tässä ollaan jo treenin loppumetreillä...vika liike...vipunostoja eteen taljassa.

Kuka sanoo treenin viimeisen sanan? ;D ...Pasi.

Ti 25.11.2014 Selälle uusi liike

The BodyBlogi

Selkä-hauis pumppina...ja hiukset lähtee loppuviikosta.

Treeni takana...pukkarista muutama sananen.

Piti näin pumppiviikolla tesmata mulle uutta laitetta...erittäin hyvin meni latseille.

Ma 24.11.2014 WEEK NUMBER 4 = PUMP WEEK

The BodyBlogi

Tänään jumpattiin rinta-(paikko)olkapää-ojentajat-vatsat.

Oli mukava treenata tankkauspäivän jälkeen...sillä viimeviikon loppupuolella...energiatasot pääsivät laskemaan todella alas...siksi jalkatreenistä ei jäänyt lapsille kerrottavaa.

Voimat loppu niin totaalisesti...etten meinannut kotia päästä...kotia ku pääsin...vetelin kaksin käsin hiilaria naamariin kera suolan. Tämän jälkeen olo alkoi pikkuhiljaa normalisoitumaan :)

Mitä tästä opimme...kuuntele kroppaa...sillä nyt on ollut sellaset kasvukäyrät käynnissä...että tarkkana pitää ton ruuan kanssa olla.

Tässä toka rintaliike menossa...rintaa laitteessa.

Rinta onnistuneesti takana.

Paikko-olkapääliikkeenä tein vipunostoja eteen taljassa...ja lopuksi 3 liikettä ojentajia...sitten vatsat.

Hyvä treenihän se oli :) ...rintaan ei tullut uusia rekordeja...mutta kolmeen ojentajaliikkeeseen sain lisättyä pumppisarjapainoja.

Su 23.11.2014 OULUN SANGINSUULLA

The BodyBlogi

Sanginsuulla tai Sanginjoella...mutta kävimme vaimoni ja Dakota koiran kanssa kuvan kauniissa paikassa.

Tälläkertaa kävimme katsastamassa paikan...jotta ensikerralla osaa tulla metsäpolkujen kautta oikeilla varusteilla laavupaikalle.

Elämä on ihanaa :D ...vaikka välillä tahtoo koetella.

La 22.11.2014 NATURAL kropan muokkaaja

The BodyBlogi

Olen NATURAL kropan muokkaaja....sillä mielestäni voin kutsua itseäni NATURAL BODYBUILDERiksi...vasta eka kisojen jälkeen.

Tämä puheenaihe tuli esiin lauantaisen jalkatreenin aikana...kun puhuimme erään kaverin kanssa kielletyistä aineista.

Olen itse hyvin paljon kiellettyjä aineita vastaan...ja onnex tämä kaverikin oli...joten väittelyä ei saatu aikaiseksi...mutta hedelmällinen keskustelu yleensäkkin treenaamisesta saatiin aikaiseksi.

Olisko ne kisat 2016 kevät tai syksy? :O ...aikaisintaan...sillä tarvitaan hyvin onnistunut 2015 alkuvuosi...välidieetti...massajakso...ja kisadieetti. RAHOITUS on avainasemassa...sillä ilman rahaa...en kisoihin pääse.

SPONSOREIDEN HANKINTA alkaa todenteolla...viimeistään välidieetillä...sillä silloin yhteistyökumppanit näkevät jo potentiaalini...ja lähtevät helpommin projektiin mukaan.

HALUKAS VALMENTAJA voi toki jo nyt ilmoittautua :D

Toivottavasti projekti onnistuu...mutta niinkuin 19 vuotta kestänyt pesäpalloura osoitti...mutkia voi tulla yllättävän nopeastikkin matkaan.

Pe 21.11.2014 Näkymätön mies treenaa...ja käy kaupassa

The BodyBlogi

Hauis-ojentaja treeni...sieltä se vaan tuli.

Treeni oli hyvä...sillä jostain syystä...aikalailla yllättäen...sain taas nostaa sarjapainoja...en odottanut moista kehitystä.

Toka haukkariliike...hauiskääntöä laitteessa...tää on hyvä laite...laitan osaksi sarjapainojen kehityksen....tän vekottimen piikkiin.

Päätettiin vaimoni kanssa hoitaa viikottainen kauppareissu näin perjantaina...meillä on tapana käydä kerran viikossa kaupassa...ja ostaa kerralla koko viikon sapuskat. Tässä näkymä jääkaappiin ennen kauppareissua.

Tässä kauppareissun jälkeen. Proteiinit...eli kanat ja jauhelihat...menivät vielä pakkaseen.
Meillä on hyvä...sillä minä ja vaimoni...molemmat syömme body-sapuskaa...puntarin kautta...niin on helppo laskea ja ostaa viikon sapuskat kerralla.

Kaurapuuroa ja riisiä kuluu ihan kiitettävästi.

Kananmunat ja ananas hienossa yhteiskuvassa.

To 20.11.2014 Pari kiekkaa olkapäitä

The BodyBlogi

Olkapäille-epäkkäille voimapainotteinen treeni...kera pudotussarjojen...tein pudotukset silleen...että viimosen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...tuntuu meinaan olkapäissä.

 Tässä toinen kiekka menossa...pystypunnerrusta DAVID-laitteessa...hiton tehokas on laite.

Toisella kiekalla sivuolkapäille...vipunostoja sivulle taljassa...luvassa vino show ;D

Kommentit loppuun.

Ti 18.11.2014 Onnex oli SUPERMASS käytössä

The BodyBlogi

Tänään vuorossa selkä-hauis-treeni...hieman oli väsynyttä ja nuhjuista ukkoa treenaamassa...flunssa kokeili nostaa muka päätään...mutta keskiviikon lepopäivänä isken sen kanveesiin!!

Parin liikkeen verran yläselkää ja latseja väännetty...nyt yksi lempiliikkeistä...hammer-soutua.

Mies jo aika puhkiii...ja hauikset myös...vikaa hauisliikettä viedään.

Kaikkensa treeniin antanut mies puhuu.

Ma 17.11.2014 WEEK NUMBER 3 = POWER WEEK

The BodyBlogi

Rinta-(paikko)olkapää-ojentajat-vatsat päivää tänään vietettiin.

Salillahan oli paljon uutta sakkia...hieno homma! ...ei muuta ku toivotetaan kaikille kovia treenejä...ja hyvää treeni mieltä :)

Mulla on kova rivi jo rintaliikkeitä takana...tässä vika liike...ristikkäistaljaa alhaalta.

Paikko-olkapääliikkeenä oli tälläviikolla...vipunostoja sivulle laitteessa...nyt jo ojentajien parissa...toka liike...push-downii tangolla.

Otta märkänä kertomassa treenistä.

Su 16.11.2014 Sunnuntai sapuskaa

The BodyBlogi

Näistä aineksista sunnuntainen tortilla-annos valmistui.

Lautaset hieman jo tyhjillään...koska pari tortillaa jo tehtynä.

Hemputin hyvää oli pitkästä aikaa =DD ...toisellekkin ruualle jäi vielä tavarata :)

Tässä mun luomus...ei näillä sormilla parempaan pystyny.

Pääasia...että oli hyvää :DD

Su 16.11.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 17: Vinkki uusille asiakkaille!

The BodyBlogi

OULUN KUNNONPAIKASSA ovat avoimet ovet uusille asiakkaille 17.11- 20.11.2014.

Tällöin voivat uudet asiakkaat tulla tutustumaan kuntosaliin ilmaiseksi. Ma- to 13.00- 19.00.

Avoimet ovet viikolla hyviä tarjouksia uusille asiakkaille ja etuja nykyisille asiakkaille, jos tuomasi uusi asiakas ostaa vuosikortin tai tekee 6kk jäsensopimuksen, niin saat itse ilmaiseksi yhden kuukauden.

Suosittelen paikkaa! :D

La 15.11.2014 Kivikova jalkatreeni

The BodyBlogi

Viikon päätöstreeninä etureisi-takareisi-pohkeet...suorillapudotussarjoilla...10-8-6-6...henkisesti tähän treeniin valmistautuminen kesti viikon.

Tää on kyllä sellainen oksat pois...latvasta poikki...treeni.

Treenin toinen liike...jalkaprässi.

 

Kovillehan toi otti...neljä liikettä etureisille...kolme takareisille...ja kaks pohkeille...vielä jos pystyis puhumaankin :) ...katso klipistä onnistuuko se?

Pe 14.11.2014 hauis-ojentaja pumppijumppaa

The BodyBlogi

En voi kutsua itseäni vielä kehonrakentajaksi...mutta ehkä...kropan muokkaajaksi ;DD

Tässä terävä analyysi päivän treenistä :)

To 13.11.2014 Olkapäitä-epäkkäitä...sekä ensivuoden suunnitelmia

The BodyBlogi

Olkapäät-epäkkäät-pohkeet treenasin tänään.

Kärppä peli tais vaikuttaa treenaajien määrään...meinaan oli normia vähemmän sakkia salilla.

Nyt on hankittu riittävästi perusmassaa...treenaan tämän hetkisellä menetelmällä vielä tän vuoden loppuun...ja ensi vuoden alusta priorisoin treenejäni...eli tämä tarkoittaa sitä...että painotan tiettyä lihasryhmää...tietyn treenijakson ajan. Tällätavoin lihakselle saadaan aikaan täys shokki...ja toivottavaa lihaskasvua aikaiseksi. Siis toivottavasti lihas kasvaa :D ...töitä tulen sen eteen ainakin tekemään.

Mielenkiintoinen alkuvuosi siis tulossa!!

Tässä oon toista olkapääliikettä tekemässä...vipunostoja maaten vinopenkissä.

Pari kiekkaa olkapäitä takana...nyt epäkkäiden parissa.

Lyhyen ytimekäs ilta satu :)

Ti 11.11.2014 Selkä-hauis treeni

The BodyBlogi

Tänään jumpattiin selkää ja hauiksia...hyvin sain tänäänkin pumppisarjapainoja hilattua ylöspäin.

Muistakaa säilyttää hyvä tekniikka ja tuntuma lihaksessa kun hilaatte sarjapainoja ylöspäin...jottei mennä tekniikan kustannuksella :)

On ollut mukava huomata...että salille on virrannut uutta sakkia...treeni-ilmapiiri on vallan hyvä!

Nuoremmille jannuille vinkkinä ;) ...on tärkeetä teidän iässänne...että liikeradat ovat oikeita...suosittelisin...että personal trainer tekisi teille treeniohjelman...ja hän näyttäisi oikeaoppiset suoritustekniikat.

OULUN KUNNONPAIKAN Personal Trainer on Arto Roukala.

Selällä aloitetaan...ylätaljaa rusetti-otteella.

Selkä paketissa...viimonen haukkariliike...hauiskääntöä seisten käsipainoilla.
Pieni posedown sarjan päätteeksi :DDD

Salin ovi sulkeutui perässäni :) ...nyt kotia kohti ja syömään.

Ma 10.11.2014 Pumpilla mennään tää viikko

The BodyBlogi

Pumppiviikko alkoi rinta-(paikko)olkapää-ojentaja-vatsat treenillä.

Fiilis treenaamiseen oli hyvä jo viimeviikosta...kun sain sarjapainoja nostettua.

OULUN KUNNONPAIKAN
lisäravinnemyymälästä lähti mukaan Mannisen OsmoPurea...hiilariksi treeninaikaiseen juomaan.

Tulos hyvä...pumppisarjapainoja sain nostettua...pieni mainospala tähän väliin :) ...salilla hieronnat hoitaa hyvin koulutettu hieroja Karo Ahvonen.

Viimenen rintaliike menossa...rinnanrutistusta laitteessa...hyvä paine rinnassa...sitä juuri haettiinkin.

Paikko-olkapäät suoritettuna...ja viimenen ojentajaliike suorituksen alla...push-downii.

Loppuun vatsalihasta.

Ma 10.11.2014 Kuudes osa synttärilahjasta saapui

The BodyBlogi

Sieltä se löytyi...nimittäin postilaatikosta...uusin BODY-lehden numero.

Sisältää mm:

Kattavan paketin Nordic Fitness Exposta

Mikko Leppäsen jalkatreenin

Off season syömistä

La 8.11.2014 Voittokulku jatkuu

The BodyBlogi

Viikon päätöstreeni...reidet-pohkeet.

Olihan se vaan treeni...jokaiseen etu -ja takareisi laitteeseen sarjapainot nousi.

Voimaliikkeet takana...lopuksi reisien tyhjennys...reisiojennuslaitteessa. Moni tekee tän liikkeen ensimmäisenä...ns. etukäteisväsytys liikkeenä...mutta mun polvet sanoo...että se tehdään vasta vikana.

Takareisien treenin aloitin reisikoukistus istuen laitteessa.

Yhteenvetona...makian hyvä treeni...hehkutin tossa jo...että hacinkin sarjapaino nousi 30 kilolla...mutta otetaan siitä kymppi pois :) ...toiseen prässiin sain kylläkin ladattua 40 kiloa lisää rautaa.

Pe 7.11.2014 Hauikset-ojentajat

The BodyBlogi

Perjantaina vietettiin nenäpäivää...eiku käsipäivää :) ...ja hyvinhän se meni...sillä sain nostettua sarjapainoja liikkeisiin joita en vielä alkuviikosta tehnyt.

                                        
Tässä miehellä uudet sarjapaino enkat...ja hyvin toi näkkyy meni.

Treenin vikaa liikettä touhutaan...tässäkin sarjapaino enkat...mutta ei kyllä helpolla mennyt.

Treenin lopetus.

To 6.11.2014 SUPERMASS NUTRITION tulokset

The BodyBlogi

PREZONE
Hyvänmakuinen, helposti sekoittuva, mun testaamista treenilatureista paras, 30 min.ennen treeniä siemailtuna antaa tällöin juuri optimaalisen vasteen...tuntee OIKEIN kuinka treenit  alkavat.

INTRAZONE
Hyvänmakuinen, helposti sekoittuva, sarjakestävyys paranee. Voit halutessasi lisätä hiilaria mukaan.

AFTERZONE
Hyvänmakuinen, helposti sekoittuva, ei turvota, lihasarkuus vähenee.

SHEIKKERI
Hyvin käteen sopiva, hyvä logo, desilitran kohta voisi olla vaaleampi...jotta juoman määrän näkisi paremmin.

                                        
Tästä se lähtee...tänään treenataan olkapäät-epäkkäät-pohkeet.

Videolla treeni onkin jo takana...mutta saatte hyvän tunnelman maistiaiset.

Ekana liikkeenä pystypunnerrusta laitteessa.

INTRAA siemailemassa.

Sitten takaolkapäitä laitteessa.

Ti 4.11.2014 OULUN KUNNONPAIKKA OSA 16: Lisäravinneostoksilla

The BodyBlogi

Niinhän se kävi...että matka vei jälleen kerran OULUN KUNNONPAIKKAAN...missä Jari kauppas mulle koko SUPERMASS NUTRITION tuotesarjan.

Tässä herrat PRE-INTRA ja AFTERZONE poseeraavat tyylikkäästi salin pukkarin penkillä.

Ei passaa unohtaa myöskään tyylikästä herra sheikkeriä.

Kokemukset tuotteista kuulette ensi jaksossa.

Tulihan sitä treenihommiakin harrastettua...toteutin selkä-hauis voima-treenin.

Mykkäfilmillä mennään...pari selkäliikettä jo takana...nyt olen värkkäämässä latseja...vipuvarsi laitteella.

Tajuton selkäjumppa takana...jokaiseen laitteeseen...uudet sarjapaino lukemat...nyt hauiksia laitteessa...ja mitä kummaa...sarjapaino nousi.

Mitä salikassi pitääkään sisällä?

Ma 3.11.2014 Viisi kovaa erää odottamassa

The BodyBlogi

SUPERMASS NUTRITION ja PREZONE testissä.

Toimi mulle erinomaisen hyvin...potkua tuli ku pieneen pitäjään.

Tuote löytyy OULUN KUNNONPAIKAN lisäravinne valikoimasta..

 Alkusanat tuleville treeniviikoille.

 Toinen rinnan voimaliikkeistä menossa.

Paikko-olkapäitä.

Push-downii.

Huippu treeni takana :)