Ti 27.10.2015 Kynnetty Selkä

The BodyBlogi

Selkää lähdettiin kyntämään...tavoitteena säilyttää edellisen voimaviikon sarjapainot.

Hyvin siinä onnistuin...paitsi ylätaljan osalta...josta otin yhden levyn vähemmäksi...jotta sain paremman puristuksen latseille.

Tällä viikolla mukana siis pudotussarjat...eli viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...joilla saadaan lihas vedettyä totaaliseen loppuun.

Toisen liikkeen aika...alataljaa kaarevalla lapio-otteella.

Sama liike...mutta takaa kuvattuna.

Näin se on...että keskiviikko iltana ei treenata...vaan se pyhitetään levolle.