Pe 22.8.2014 Käsille super-pumppi

The BodyBlogi

Käsien super-päivä...hauis-ojentaja pumppitreeninä...sarjat 4 x 10 tai enemmän...minuutin palautuksella.

Tunsi oikein kuinka veri pakkautu hauiksiin ja ojentajiin...melkoinen oli paine.

Hauiskääntöä penkissä...loiva-mutkatangolla.
Laitoin itteni makuuasentoon...jolloinka vain ja pelkästään hauis työskentelee.

Ranskalaista punnerrusta otsalta...pikkasen oli kevyt kuorma...vaikka tässä ojentajat tyhjäksi sainkin.

Lukot päihin...ja näin sain 5 kiloa lisää painoa tankoon...tällä vedin loput 3 sarjaa.