The BodyBlogi
Olihan se mukava taas päästä tositoimiin...tää viikko vedetään yhdellä pudotuksella.
Treeninä rinta-olkapäät-ojentajat...ojentajat voima-treeninä...kolmella pudotuksella.
Hyvinhän se treeni alkoi...kun heti kättelyssä vinopenkkiin smithissä sain lisätä 7.5 kiloa lisää kevyttä rautaa...ja sama pudotussarjaan...ei hassumpi suoritus.
Tässä menossa vinopenkki käsipainoilla...yhdellä pudotussarjalla.
Tänään siis paikko-olkapäät...vaihdoin tähän treenikiertoon olkapäille liikkeeksi vipunostot eteen käsipainoilla...5 x 10-15 minuutin palautuksella...ja jokaisen sarjan jälkeen yksi pudotussarja.
Sitten ojentajien pariin...ekana liikkeenä dippiä laitteessa...tässä sarja ilman pudotuksia.
Samainen laite...mutta mukana kolme pudotussarjaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti