Ma 29.9.2014 VKO 2 = Pumppiviikko

The BodyBlogi

Niinhän se maanantai tuli...ja aika treenata pumppina rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat.

Rinta pienessä pumpissa...siinä on sellanen niinku rintaliike just takana.

 

Tässä rintajumppaa laitteessa.

Paikko-olkapääliikkeenä vipunostoja sivulle käsipainoilla...toistot 5 x 10-15...1 minuutin palautuksella...sekä joka sarjan jälkeen 1 pudotussarja...tuntuu olkapäissä.

Nyt ojentajien kanssa touhuamaan...tässä ranskalaista otsalta.

Lopuksi vielä vatsat...ne väänsin kehonhuoltotilassa...sieltä myös treenin lopetusvideo.