The BodyBlogi
6 viikon mittainen treenijakso siis alkoi.
1 VKO = PS1...eli viimeisen sarjan jälkeen...yksi pudotussarja...jossa pyritään 6 toistoon.
Tänään treeninä rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat.
DAVIDin laitteet vaan toimivat...ei voi mitään.
Pahoittelut alkuun...kun pääsi heti eka videolle yksi voimasana...mutta oli vaan niin hyvä puristus...että vahingossa lipsahti.
Tässä siis teen ylärintaa laitteessa.
Vuoroon keskirinta...videolla pudotussarja...tämänkin teen laitteessa...hurjan kovan paineen saan aikaiseksi.
Sitten vapaapainojen pariin...vinopenkkiä käsipainoilla.
Tähän väliin (paikko)olkapäät...vipunostoja eteen käsipainoilla.
Ojentajien vuoro...ojentajat PS3:lla...eli viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...jossa pyritään 6 toistoon.
Yhteenveto.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti