Ma 20.10.2014 VKO 5 = POWER WEEK

The BodyBlogi

Voima viikkoa siis edetään...lyhyemmät sarjat...toistot 6-12 väliin...pidemmät palautukset...ja mukana pudotussarjoja...jos pudotussarja...niin se on...viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa...joissa pyritään 6 toistoon.

Viikko aloitetaan rinta-(paikko)olkapää-ojentaja treenillä.

Rinnanrutistusta laitteessa...mulla on tässä hieman omantakeinen tyyli...koska mun olkapäät ei taivu laitteen oikeaoppiseen käyttöön.

Tälläkertaa otin (paikko)olkapää-liikkeeksi...vipunostoja eteen taljassa...saa kyllä erikovan paineen etuolkapäähän.

Ojentajille ranskalaista otsalta...vauhti toppas kutoseen...mutta sinni ei antanut periksi...ja veettiin loppuun asti.