Mitä tarkoittaa pudotussarja?

The BodyBlogi

Se käytännössä tarkoittaa tätä. Jos olet esimerkiksi tekemässä pystypunnerrusta käsipainoilla. Saat juuri ja juuri nostettua viimeisen kerran käsipainot ylös. Jätät kädet yläasentoon ja pudotat painot alas. Mitä suurempi ääni pudotuksesta kuuluu,sitä onnistuneempi suoritus on. Eihän mennyt läpi ;) Se oli viiiiitsi,vitsi :) Nyt todellisuuteen.
Jos sinulla on esimerkiksi sarjana 3 x 6-8. Saat juuri ja juuri tehtyä esim.7 toistoa. Samantien vähennät painoa ja pyrit tekemään jälleen 7 toistoa. Tämä on todella raskas treeniviikko,.mutta se palkitaan lihaskasvuna,voimatason nousuna ja parantaa sarjakestävyyttä :)