2 viikko eli pudotussarja viikko :O

The BodyBlogi

Tällä viikolla on siis aikamooooiiiiseeeen kova viikko tievossa...

Teen tälläviikolla seuraavat liikkeet pudotussarjoina...tarkoitus on siis tehdä jokaisena treenipäivänä 3 liikettä  pudotussarjana sille lihasryhmälle,joka on kulloinkin pääroolissa :D ...toistaiseksi jätän jalkatreenin tämän treenin ulkopuolelle.

1 pv
Ylätalja kapea-ote 4 x 8-12
Alatalja kapeahko-ote 3 x 8-12
Kulmasoutu tanko 2 x 8-12
Hauiskääntö scott-tangolla on jo alkujaankin pudotussarjana.

2 pv
Vinopenkki 4 x 6-8
Tasapenkki kp. 2 x 8-12
Ristikkäistalja 3 x 8-12
Vipunostot sivulle kp. on jo alkujaankin pudotussarjana.

4 pv
Pystypunnerrus koneessa 3 x 6-8
Pystypunnerrus kp. 2 x 8
Ristiveto ristitaljassa 3 x 10-15

Tällainen on siis suunnitelma =D