Viikko numero kolme...voima / pumppiviikko.
Treeninä...rinta - sivuolkapäät - ojentajat - pohkeet.
Ensin ylä -ja keskirinnalle...molemmille yksi voimasarja...kera kolmen pudotussarjan.
Ja mahtava tunne oli...kun molemmissa liikkeissä nousi sarjapainot :)
Tämän jälkeen...vielä molemmille yksi yhdistetty supersarja.
Sitten sivuolkapäiden paikkosupersarja...ja tähänkin sain nostettua sarjapainoa :)
Ojentajille...vaihdoin superin liikkeet...joten sarjapainoihin ei ollut vertailuja.
Pohkeet voimasupersarjalla...aloittavalle liikkeelle...sain nostettua sarjapainoa.
Odotan jo malttamattomana tiistain selkä jumppaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti