Treeniviikko päätökseen hauis-ojentaja pumppitreenillä.
Supersarjoilla mentiin treeni läpi...toistot 5 x 12-15...minuutin palautuksella...ensin hauikset...sitten ojentajat...molemmille kaksi supersarjaa.
Jos noilla sarjoilla ei saa lihasta täytettyä verellä...niin silloin on kyllä jo ukossa / tekniikassa jotain pielessä ;)
Hauiksien toinen superi...hauiskääntö laitetta - seisten suoralla tangolla...ja kamerasta loppui muisti kesken suorituksen.
Ojentajien toinen superi...push-downii - ojentajalaitetta.
Peukku pystyssä kohti viikko numero kolmosta...joka tarkoittaa voima / pumppiviikkoa.
Sunnuntai muistetaan kuitenkin levätä :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti