Tänään se sitten starttaa!!
Utti "HULKKI" Hietalan treeniohjelma on hieman erilainen mihin olen aikaisemmin tottunut...mielenkiinnolla odotan millaiselta tällainen ohjelma tuntuu :)
Treenipäiviä on neljä viikossa...ja päivät koostuvat TEHO ja VOLYYMI-treeneistä.
Treenikierto koostuu kuudesta erilaisesta treenipäivästä:
1 pv Jalat TEHO
2 pv Rinta,olkapäät,ojentajat TEHO
3 pv Selkä,takaolkapäät,hauis TEHO
4 pv Jalat VOLYYMI
5 pv Rinta,olkapäät,ojentajat VOLYYMI
6 pv Selkä,takaolkapäät,hauis VOLYYMI
Eli,jos treenaan tälläviikolla esim. MA(1 pv),TI(2 pv),TO(3 pv) ja PE(4 pv)...ensiviikolla jatkuu MA(5 pv),TI(6 pv) jne...eli kiertävä treeniohjelma.
TEHO-treeni = raskaat painot,kontrolloitu negatiivinen osuus,räjähtävät nostot.
VOLYYMI-treeni = tuntuma lihaksessa,pumppaavat toistot,1-2 minuutin palautuksella.
RUOKAVALIO: Aloitan haasteen 4000 KCAL:lla...katotaan mihin suuntaan kroppa alkaa muovautumaan ja toimin sitten sen mukaan.
Illalla sitten tosi toimiin!! :DD
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti