To 6.12.2012 "Kolmannen treenipäivän vertailuja"

The BodyBlogi

Muscle Challenge

Kolmas treenipäivä: rinta,hauis,ojentajat + (paikko olkapäät)

Sarjapaino (kg)                   1 VKO        10 VKO
                                          
Vipunostot tasapenkki kp.   22.5             35
Vinopenkki tanko                70                90
Vipunostot ristitalja vinop.    20                40

Dippi                                   omap.          omap.
Ranskalainen otsalta             30                40

Hauiskääntö istuen kp.         15                20
Hauiskääntö vasaraote kp.   15                20

Vipunostot sivulle taljassa     10                25