Ke 5.12.2012 "Toka treenipäivän sarjapainovertailuja"

The BodyBlogi

Muscle Challenge

Toka treenipäivä: Etureidet, pohkeet.

Sarjapaino (kg)                      1 VKO       10 VKO             

Reisiojennus                           80               125                  
Etukyykky (koneessa)            200             370
Jalkaprässi                           350              400
Askelkyykky kp.                   12.5              30

Pohkeet prässi (koneessa)      69                101
Pohkeet istuen                        35                45