Pe 7.12.2012 "Nelos treenipäivän sarjapainovertailuja :D"

The BodyBlogi

Muscle Challenge

Neljäs treeni sisältää: takareidet,vatsat.

Sarjapaino (kg)                         1 VKO           10 VKO

Takareisikoukistus istuen           70                   100
Suorinjaloinmaastaveto tanko    100                 160
Jalkaprässi leveä                       100                 300                      
Läpiveto taljassa                       30                   85

Supersarja:

Vatsat ylätaljassa                      30                   40
Vatsat maaten omap.                omap.             omap.
Hoover                                    10-15 s.          15-25 s.