Ma 21.4.2014 2.pääsiäispäivän treeni

The BodyBlogi

Aluksi kuvaa salin ikkunasta...sitten asiaan eli rinta-(paikko)olkapää-ojentajat treenin kohteena.

Ojentajille otin käyttöön negatiiviset jännitykset...eli räjähtävästi paino alas ja todella hitaasti ylös.

Videolla sanon just väärinpäin...mutta laitetaan just lopetetun sarjan piikkiin :)

Tällätavoin aktivoidaan lihaksen nopeat solut...ensikokemus oli todella hyvä.

Negatiivisessa vaiheessa on hyvä laskea mielessä kymmeneen...niin tällöin liike on riittävän hidas.

Tässä dippiä laitteessa.

Tässä taas push-downii V-kahvalla.