 |
| Lätsä ja purkki...valmiina starttiin. |
Siellä se siintää horisontissa...maanantai...ja seuraavan 6 viikon aloituspäivä!
Kyllä se nyt vahvasti näyttää siltä...että ensiviikolla treenataan!
Suunnitelmat ovat nyt ulkoistettu...ja viikkojaon pidin samana...joka on todettu toimivaksi.
Treenijako pysyi lähes samana...pieni viilaus pohkeisiin...joita tässä jaksossa treenautetaan vain kerta viikkoon...mutta liikkeitä vaihtelin sitten reilummasti...nyt laitetaan todenteolla uudet ärsykkeet kehiin.
Viitenä päivänä viikossa...siis viedään kroppa treenautettavaksi...ja viitenä viikkona peräkkäin...siitä otetaan kaikki irti.
1 PVÄ Rinta - vatsa
2 PVÄ Selkä
3 PVÄ Reidet - pohkeet
4 PVÄ Olkapäät - epäkkäät
5 PVÄ Kädet - vatsa
Viikkojako:
1 VKO Voima
2 VKO Pumppi
3 VKO Voima
4 VKO Pumppi
5 VKO Voima
6 VKO Palauttava
Voima = Lyhyemmät sarjat...pidemmät palautukset...mukana erilaisia pudotussarjoja.
Pumppi = Pidemmät sarjat...lyhyemmät palautukset...mukana supersarjoja sekä triplasarjoja.
I´LL BE BACK! ;D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti