Selkä-hauis...voimatreeni...tälläviikolla pääteemana...jokaisen sarjan jälkeen...yksi pudotussarja.
Selälle tuli viisi liikettä...kaksi yläselälle...kaksi latseille...ja yksi alaselälle.
Ja hyvin kulki :) ...sarjapainojakin nostelin.
Hauiksille tuli kolme liikettä...muuttelin hauiksille liikkeiden järjestystä...ja mukaan tuli yksi uusi liike...hauiskääntöä hammer-kahvalla...scotti-penkissä...olipas makian tehokas liike.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti