Ote Jari "BULL" Mentulan ohjeistuksesta!
Tee pudotussarja aina liikkeen viimeisessä sarjassa ja pyri tekemään toistoja aina vähintään 5. Pudotus tai vähennys tehdään aina 3 kertaa. Jotta tehokeinosta saadaan hyöty irti maksimaalisesti, niin vie jokainen sarja todellakin loppuun asti ennen vähennystä…lopussa vastukset ovat naurettavia, mutta treeni ei ole egoilua!
Tee pudotukset näissä liikkeissä:
- Ylätalja rusettiote
- Vipunostot sivulle käsipainoilla
- Prässi jalka-asento kapea
- Vipunostot ristitalja vinopenkki
- Ranskalainen punnerrus otsalta
- Vasaraote kääntö käsipainoilla
- Läpiveto taljassa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti