Osahan kavereista hulluna pitää...jos meinaa luomuna 6 kertaa viikkoon treeniä vetää.
Mutta minähän olen luomu ja pikkasen päästäni pimeä...joten kokeilen ainakin tämän 6 viikkon treenijakson...miltä tämä systeemi tuntuu...vielä ei ainakaan pahalta.
Ne ketkä ovat blogia seuranneet...ovatkin jo ehkä päässeet jujulle treenisysteemistä...mutta tässä selvennystä:
1 PVÄ Rinta - vatsa
2 PVÄ Etureidet - pohkeet
3 PVÄ Selkä
4 PVÄ Olkapäät - epäkkäät - vatsa
5 PVÄ Kädet
6 PVÄ Takareidet - pohkeet
Viikkojako:
1 VKO Voima
2 VKO Pumppi
3 VKO Voima
4 VKO Pumppi
5 VKO Voima
6 VKO Palauttava
Voima = Lyhyemmät sarjat...pidemmät palautukset...mukana pudotussarjoja.
Pumppi = Pidemmät sarjat...lyhyemmät palautukset.
Katotaan lopuksi miten ukon käy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti