Ma 3.2.2014 Tänään se massakausi starttasi!!

The BodyBlogi

Tänään se siis alkoi...massakausi...lihaksenkasvatuskausi...ja todella tärkeä jakso tämän herran "uralla"!!!

Ruuan osalta massakausi käynnistyi jo eilen...jotta sain kropan tankattua...tänään jytynä ja jyske sitten salilla alkoi!! :D

Nostin kalorit reiluun kolmeentonniin ja treenit vedän viiden viikon jaksoissa seuraavasti:

1 VKO                 PS 1 AINA VIIMEISEN SARJAN JÄLKEEN 1 PUDOTUS -> pudotuksessa 6 toistoa

2 VKO                 PS 1.1 JOKAISEN SARJAN JÄLKEEN 1 PUDOTUS -> pudotuksessa 6 toistoa
3 VKO                 TOISTOT JOKA LIIKKEESSÄ 3 x 12-15, 1 MIN.PALAUTUKSELLA
4 VKO                 PS 3 AINA VIIMEISEN SARJAN JÄLKEEN 3 PUDOTUSTA  -> pudotuksessa 6 toistoa
5 VKO                 PALAUTTAVA

Jalkojen ja käsien osalta menen hieman erilaisella systeemillä.

Treenaan 5 kertaa viikossa...treenijako pysyi samanlaisena viime jaksossa...mutta muutin joitain liikeitä ja järjestyksiä.

Tää sydeemi on toiminut ainakin meikäläisellä...joka viikolla pääsen "yllättämään" lihaksen...ja lihas ei pääse tottumaan tiettyyn treeniin.

Tästä se operaatio "lihas" sitten alkaa!! :D

-Pasi-