The BodyBlogi
Blogissa oli pudotussarja noussut kolmen luetuimman tekstin joukkoon, niin aattelin laittaa tähän näkösälle toisenlaisenkin version kyseisestä aiheesta :)
Itselläni oli pudotussarja Muscle Challengen viikolla nro 3 :D
Ohjeet pudotussarjoihin (Mentula):
Tee pudotussarja aina liikkeen viimeisessä sarjassa ja pyri tekemään toistoja aina vähintään 5. Pudotus tai vähennys tehdään aina 3 kertaa. Jotta tehokeinosta saadaan hyöty irti maksimaalisesti, niin vie jokainen sarja todellakin loppuun asti ennen vähennystä…lopussa vastukset ovat naurettavia, mutta treeni ei ole egoilua!Omaa sepostusta :)
Teet esimerkiksi vipunostoja sivulle käsipainoilla ja sarjaja sinulla on 3 x 12-15. Kolmannen sarjan jälkeen alkaa PUDOTUSSARJA eli toistoja vähintään 5 ja painojen vähennystä aina 3 kertaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti