Ma 19.11.2012 "Muscle Challengen Ysi Viikko!!"

The BodyBlogi

Tässä poimintoja Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!

Nyt on vuorossa viikko, jolta tekeminen ei lopu kesken. On vuorossa kiertoharjoitteluviikko (Jättiläissarjoja).

Treenataan tutuilla treenipäivillä eli viikko ei aiheuta muutoksia rytmityksiin ym.

Jokaista Jättiläissarjaa tehdään 4 kierrosta. Siirtyminen liikkeestä toiseen niin nopeasti kuin vain mahdollista. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen.

Tämä tyyli treenata on äärimmäisen kuluttavaa joten nostetaan treenipäivinä 500 kalorilla päivittäistä kalori määrää, mutta vain treenipäivinä. Lepopäivinä pysytään normaalilla tasolla!

Oma kommentti:

Tämän viikon treenisysteemi on käytännössä mahdotonta toteuttaa ainakin salilla, jolla itse treenaan. En pysty varaamaan kerralla 5 laitetta, koska on muitakin käyttäjiä..

Näin ollen, toteuten viikon siten, että teen jokaista liikettä 4 x 10-15 toistoa lyhyellä palautuksella. Sarjojen välillä 3-4 min palautuminen...ja seuraavaan laitteeseen :) ...saan tälläkin tavalla kovan pumpin aikaiseksi :)