Muscle Challengen "Seiska Viikko"!!

The BodyBlogi

Otteita Jari "BULL" Mentulan viikkopäivityksestä!!

Nyt on kaksi kovaa viikkoa takana ja on aika hieman ottaa rauhallisemmin. Mitään täyttä lepoa on turha kuvitella vaan palataan täysin alkuperäiseen ohjelmaa, mutta toteutetaan sitä hieman erilailla.

Tehdään jokaista liikettä kaksi sarjaa ja toistot 10-15 välille. Sarjat viedään aivan loppuun saakka eli kaksi sarjaa jotka päättyvät epäonnistuneeseen toistoon…

Ruokavaliossa tehdään taas tuttu nosto eli nostetaan 500 kalorilla päivittäistä energian saantia.

Nyt siis treenataan suhteellisen vähän, mutta tehdään se laadukkaasti ja erittäin tarkasti!

- ei auta ku lähteä jääkaappia täydentämään :) ...sillä eilen rakkaani SUURELLA avustuksella <3 tämän viikon proteiinin lähteet ruokiin tuli jo valmistettua :)

http://www.musclechallenge.fi