Ma 16.6.2014 Juhannusviikon eka treeni

The BodyBlogi

Treenikierron viimonen kova eli 5 viikko käynnistyi....tällähetkellä elätään viikkoa 6...joka on palauttava viikko :)

Viikolla 5...mennään tahdilla...viimeisen sarjan jälkeen 3 pudotussarjaa putkeen...joissa vähintään 6 toistoa.

Ekata treeninä rinta-olkapäät...kädet treenaan tälläviikolla ainoastaan yhden kerran.

Treeni starttasi vinopenkillä smithissä

Rinnan osalta treeni pulkassa...viimeisenä liikkeenä vipunostoja sivulle käsipainoilla...VOIMA pudotussarjana...5 sarjaa...joista jokaisen sarjan jälkeen yksi pudotussarja...jossa vähintään 6 toistoa.