Kevät keikkuen tulevi...ja tämän herran oli sijoitettava uusiin auringon häikäisyä estäviin laitteisiin.
Sain nimittäin viime kesän Jyväskylän reissulla edelliset hajotettua.
Sitten kesään :)
Kun tästä sairastelusta selviän...tarkoituksena on asteittain koventaa treeniä ja nostaa treenikerrat 5 viikossa.
Lepoa ei toki passaa unohtaa...ja aionkin pitää joka 4 tai joka 5 viikko palauttavan viikon.
Treeniviikot jaan voima -ja pumppiviikkoihin...voimaviikolla on käytössä isommat raudat ja mukana erilaisia pudotussarjoja...pumppiviikolla taas pienemmät sarjapainot...pidemmät sarjat...ja lyhyemmät palautukset.
Molempia sopivassa suhteessa.
Tällä systeemillä mennään todennäköisesti koko kesä...ja alku syksy...loppu syksystä otetaan mukaan priorisoinnit...eli tykitetään tietty aika tiettyä lihasryhmää enemmän.
Kyllä sitä taidetaan reissussakin käydä...ekaksi taitaa tulla Taivalkosken suunta...sitten Rovaniemi...loppu kesästä Jyväskylä-Tampere (?) ...ja näillä paikkakunnilla käydään tietenkin treenaamassa jollain paikallisella kuntosalilla.
Innolla kesää odottaen! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti