Onneksi suunnitelmiin saa ja täytyykin tehdä muutoksia tilanteen sen vaatiessa.
Jätän jalkapriorisoinnin aloituksen hieman tuonnemmaksi...ja menen vielä seuraavat 6 viikkoa viime vuoden systeemillä...eli viisi viikkoa kovaa...ja kuudes viikko palauttava.
Jokatoinen viikko mennään voimana...ja jokatoinen pumppiviikkona...jokaisella voimaviikolla teen erilaisia pudotussarjoja...jotta lihas ei pääse tottumaan yhteen ja samaan.
Treenijako on seuraavanlainen:
1 pv rinta-(paikko)olkapäät-ojentajat
2 pv selkä-hauis
3 pv olkapäät-epäkkäät
4 pv hauis-ojentaja
5 pv reidet-pohkeet
TÄSTÄ SE TYKITYS ALKAA!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti