Miehen pituus: 170 cm
Dieetin pituus: 16 viikkoa (vika punnitus viikon 16 sunnuntaina)
Aloituspaino: 106.8 kiloa
Lopetuspaino: 95.1 kiloa
Tiputusta: 11.7 kiloa
Tiputusta/vko: 0.7 kiloa
Dieetin aikana ei ollu mitään suurempia ongelmia :D ...sarjapainotkin sain hyvin säilytettyä :D
Treenit vedin samalla kierrolla mitä olin jo ennen dieettiä vetänyt...välissä oli toki "Supermassa" kokeilu :D
Eli 4 viikkoa kovaa treeniä ja 5 viikko palauttava.
Kävin 5 kertaa viikkoon puntilla ja treenin jälkeen poljin kuntopyörällä 45 minuuttia...tällä dieetillä en ottanut aamuaerooppisia laisinkaan mukaan.
Ruokavalion runko pysyi samana millä menin massakaudellakin...proteiinit pysyivät kutakuinkin samana...mutta hiilareita vähensin.
Nyt on arvokasta tietoa hankittu tulevaa kisadieettiä varten :D ...hahmotus kisoista on jo olemassa...mutta ajankohdan jätän vielä arvoitukseksi ;)
Tässä ikuistettuna pari dieetin lopetus kuvaa :) ...vielä 20 kiloa pois...niin alkas oleen lähellä kisakuntoa :D
Nyt olis tarkotus pitää paino siinä 100 kilon tuntumassa...pyrkimys saada kovasti lihasta...mutta ei liikaa läskiä =D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti