Tänään Ma 24.9.2012 se kauan odotettu 10 VKO:n Muscle Challenge starttaa!!

The BodyBlogi

Tänään se vihdoinkin alkaa!! :D

Pääset seuraamaan aitiopaikalta10 vko:n ajan, miten Herra Jari "BULL" Mentulan tekemä treeniohjelma minulla toimii!!

Ruokavalioon tuli hieman uusia raaka-aineita. Treenimäärä ei sinänsä kasvanut...eli treenaan edelleen 4 krt viikkoon. Treenijaot hieman muuttuivat.

Ruokavalio on seuraavanlainen:
Nyt syön kiinteetä sapuskaa 5 krt päivässä. Kalorit on 3010 kcal!! Eli, kun tällä ruokavaliolla etenen, lihasten on vain pakko kasvaa!! Parin viikon päästä näkee,kuin tää valio rasvaa kerää?

Treenijako on seuraavanlainen:
1 pv selkä,olkapäät,(+paikko hauis)
2 pv etureidet,pohkeet
3 pv rinta,kädet,(+paikko olkapäät)
4 pv takareidet,vatsat

Olinkin oottanut,että pääsisin treenaamaan etureidet ja takareidet omina päivinään! =D

Nyt LIHASTEN kasvatus alkakoon!!